[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 www3.tvboxnow.com- q( s6 \7 g+ U: U
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝! k* D5 P. k3 j
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb, o! [9 ]2 c2 e; u& L* U
6.用力拉舌頭www3.tvboxnow.com- y! S  G+ n$ Z* R" W
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處2 R$ B2 Q6 x; v
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 g) B. F! @2 t" N; D9 m- O
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; y, q1 k. w# j) n
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |2 l  n7 X, ]0 I
13.冰敷橫隔膜處www3.tvboxnow.com; x  q* P8 J5 V7 V9 x

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5 t  F8 [3 I2 l# Z& S/ V) w2 |- H
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷: |" d0 O: L3 D4 m
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 P5 z# p( T& P. l9 ]6 R( e
03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W  q% R# ]) I, B# _
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb, R# c6 i/ `+ S) B
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb; L$ H" @% y" V* \& D7 a# D
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d4 i! t. x9 O
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
www3.tvboxnow.com1 l6 X, B6 }; f. e
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇9 N) w' N% u- W1 \. K! s
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣' L/ b" I) j) O! O4 s
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05:【乳糖不耐症】  n# O! @6 ^' p0 }. m9 e' g6 W7 q
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物! R; u" s8 e/ C4 B  {
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb: }. u" [: {0 n* A
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb, X+ @$ l4 E! w) C* Y- R
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 9 z9 N6 f: I3 x( R# v
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# w4 y8 j% x" }7 P
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  ! h6 i: s& z1 |# s. F* l
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb; X! j& X8 S, d) k
7.少量多餐: m4 w2 }8 o& N- ?3 \! D! v
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇  O# E/ C3 U7 A5 d- o

07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& D- V3 w+ ?) f+ M
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb8 D- M( c2 f1 ~2 u. j) w' X
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力www3.tvboxnow.com) e- K1 k8 O. s2 O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇  J% A' G( C! |4 s$ c3 ~
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 Z0 ]# W8 G7 n7 M: X: W% U: c, I
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* |5 M; n* d0 c( V! J- {8 t
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 N6 t( c5 E- l6 ?# f
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! U$ m& C5 ]1 J+ \
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】2 I8 Q& b6 k  O9 H& [& R/ }
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇8 F; P- |5 ]4 A2 M, I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖. q0 P! b) G0 t* w
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( \9 m% ~; z1 }, n# l" }
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢) o9 L! T/ m7 P+ W9 I- a
5.毋須催吐www3.tvboxnow.com9 M8 [! f: |/ \
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb) h3 q+ K7 {1 J9 B

09:【便秘】  h0 o+ {, o: g  O4 ?$ h0 S
1.攝取足夠的水份 4 q0 ?) L" `1 j! e) C
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇9 U1 v& v4 J: W- f
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子" x! J' L- B6 D4 j
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# ^; y  T; e- x, Q$ e5 S
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 A$ S/ t1 d. p+ d: s3 I
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度  A6 }' j$ l% F6 }
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試; R8 C6 _. z, O! |7 O7 \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  ! S$ W2 F6 f2 X+ Z
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( o. Y+ A3 z( w
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www3.tvboxnow.com5 Q4 ]/ a+ F: d+ O- @, p& Q
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足% g/ R; U' ?( j/ A% A' T1 u# Z
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [  F, a8 Z7 u/ a" C
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www3.tvboxnow.com# L5 B3 z* E5 }5 Q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 j7 J) ]0 p/ w4 K% d+ @
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇8 y+ F' j1 v. Z+ B) Y% b, J0 o, W
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www3.tvboxnow.com, K0 I+ _1 u2 Z7 e8 n
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處) S5 g, E' S3 P7 `
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁) N. s  }) q5 _. e
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 j# H. o5 |9 M* i8 Q
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb& D- V% l. `, c/ |0 l1 ?
7.避免使用塞劑7 V; Z' U' ]0 ?8 u- J
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇. J3 J) w* E! z* P6 j* d+ q5 M2 e( _
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* M+ S0 S1 ]% Y7 i& [
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ T* w! c4 L! o) G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀4 A& N! H: o" U/ r
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可2 |! d. M# ^' t3 i
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇' a( H4 m3 o# U$ A' I/ X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb! p' E4 k0 R5 X1 t5 z/ }& p
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; B/ o, y, ~
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www3.tvboxnow.com% ~; q! L% r% ^6 [2 n
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌" B" X4 v, V% E; D, _2 n( a
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質0 ]& g: J* @' t$ S2 Y1 m0 d
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適www3.tvboxnow.com, Q6 v4 g" c! {- q5 S& X
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% \+ {! f) K2 `- p3 V
14.洗熱水澡! P  ?8 G( I$ }; o8 f
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb! b/ L( l8 P8 Q5 n) G4 y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v  N) ~! F+ y* Q# H
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】% P" y" `$ c# q, ], [
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& M" y! v! o* J& E
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www3.tvboxnow.com; g4 s7 f/ }2 f1 F) e
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# K* D% i& {2 Z% ]* B6 h
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" v. V0 H) ]  x

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇$ t7 d8 B# f9 }" b: v1 _
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V, \; ~2 t8 e+ U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 @' }5 |6 f2 Y9 b) l/ n8 q- q) l
4.避免過度依賴袪痰劑' T" @# b* w0 j" L" }
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- q: G7 S4 b8 h; k  _' @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物8 o( n, S4 J( @0 C; ]
7.遠離廚房  8.小心用鹽3 O3 ~* c! @- J. G: v* C1 w; u
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www3.tvboxnow.com* _) x0 F2 c" I9 L* c
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www3.tvboxnow.com- t. Z4 ?5 Q2 A4 ]* a
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸$ a5 Y1 M% Q2 ~+ K8 H
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w; S* s4 A1 @
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K& ]- |5 u& `# U9 h
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www3.tvboxnow.com# Q! b+ l- Q: T, b! |* [/ s
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 * N: G: \6 s" |' p9 j; N: t' G
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ! y7 N5 r/ I/ ^5 P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb" v1 C/ s* }7 @; b) @4 s

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇- Z* C  A7 [, g6 v
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇+ v8 t$ O% ~3 I3 R! D9 E- l
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j9 T1 A; D5 s  r2 b0 A% M
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 : C8 z: N# Z; B$ J$ m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 " d+ T% u! t# H" \4 x; a; J( k
7.運動不宜過量。 www3.tvboxnow.com- b0 S$ h" a4 Y5 G
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 0 x8 Y- [( n' h- Q  ~4 r- |
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 4 `" W' l3 p" t
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www3.tvboxnow.com. \6 b- o0 _+ v" ]7 \( h0 O
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" Q  @+ G6 ?- E$ R
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇; A7 h! T% P5 U. v) V; l8 e; I4 N
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 + `% U" m- `: G3 N& ~) i1 U2 ?
25.聽聽音樂提神。   k3 N" @$ L4 x' m7 F; V
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇" _2 @2 H4 E4 l8 E" l
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇6 h& W2 I6 s( n8 S! k  R
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb: d0 y$ K1 N. n( m) e: H
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇. i) W0 l( F- }# D$ T+ x: [
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! Q" d  ?. o! y/ a% H
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ' h& w3 d7 }! `/ v
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L* D% \! o; ^- y
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 www3.tvboxnow.com  ?+ M$ @" r8 M2 l( w
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇3 @7 e8 l7 v$ y6 m4 R. o
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 - n5 w7 l' ^' E7 P5 B
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ U" H! ~2 u4 T5 ^' j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www3.tvboxnow.com+ Z" W. \7 {# M$ I0 O
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 " s- S8 W5 E, b7 A
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇$ b3 A4 ?2 C. ^
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇* L8 u  t8 \* J, g" Y9 R) P
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 N% Z/ [3 Z4 d8 F7 `
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www3.tvboxnow.com1 u" l, l1 B3 c! P( v: e8 ~
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 T2 z$ V/ V
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www3.tvboxnow.com0 a7 q# Y) d) A; z" R
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* Y, z, N( o: M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以www3.tvboxnow.com& e8 ]# I1 [1 n; ~' e* u
   冷毛巾濕敷患者。 9 K% t7 f' ~% h2 S# L
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21:【宿醉】公仔箱論壇/ Q- L6 \- ~0 I1 V/ V8 p+ \  g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5 Z' y; u) h9 K" f  ?
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- l% v5 ]$ T2 r" E( O: _: ]
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇/ x/ o0 l, ?6 p# ~; |: t
5.補充水分。 5 B! T& h* v5 R% X( X/ C* H9 P$ P
6.服用綜合維他命Ｂ。 " ?' B8 K/ }" K
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸# s# \. N) S( s% _& @
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 K' p' ?9 U! D5 Y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www3.tvboxnow.com$ z- T; g# o/ ^* l+ q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www3.tvboxnow.com# _: E, k8 ?8 M  D; F# D! _2 n
' Z) e2 B4 c+ L1 l0 @* G
22:【體臭】   e: `! @1 ^) K  `) S  b
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 k: l/ o7 Z; g) ^
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ' m" K1 K, i' {, q
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* ?5 B" O3 z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* Z) j9 O# M6 ^, D5 y
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www3.tvboxnow.com; U2 ~& S0 d/ h1 H2 Y% s
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb2 e' r6 h- _- M% V6 T9 U8 f# I
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: t  D  w3 m- F/ q$ G4 `
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇( Z) t+ p  f( r0 J; U$ N: J: I
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側www3.tvboxnow.com; n6 a2 J: y: e0 Q! U; n6 N
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛: X3 T. z# }/ _/ x" h2 r
13.不擦香水 % c6 s. M9 |, L4 a' W2 c; ]
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇& O8 y6 a9 j& a
16.保護眼睛公仔箱論壇- o- S4 H! y& S
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 ' Z0 c, G) v8 b4 f1 r" v0 H: P
19.少吃鹽 www3.tvboxnow.com( N! L* B3 Z/ K+ ?/ z
20.準時用餐www3.tvboxnow.com. r# Y7 _$ k; U; [
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb( `3 Z% h% J3 U8 [* H
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
' ~3 {) o' `8 c) n# J, |) f0 p
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb& W7 G8 I' W* V' z
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 n4 @9 d  E" J' R
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺) M7 {( g. w$ G! e8 @. G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　! B& k5 @& R. _1 L4 b
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇7 r# c: e3 A) j' R! n3 }
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用* m: F6 {0 u+ _1 d
6.避免喝酒* `: ]: q' A  E
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www3.tvboxnow.com- M% g: Y0 `- V" L
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動www3.tvboxnow.com. B- j/ \" \0 U0 F  d* S4 b, G. E
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb% N/ h8 |  s" C' s# N! e* A
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇; D  g  w& S/ F- [6 W# s: R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶) v0 z  `; H: {" W' h$ a
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' Y% D6 S6 Q* p
4 B8 W* K" q* N+ p: X6 C; V
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb* F7 W/ d1 p0 d2 w6 z  d
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇1 c8 I2 b9 [$ I9 K8 E
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇0 B+ w5 R7 l# @- o! K# E! s

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等, }" J# j9 c, M
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況* Z: D9 g, I- E7 w. @: W
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受% U4 d0 w% p+ {: |% c$ q/ c$ u9 j
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5 U$ R4 M- V# d/ H& j/ z+ ]3 K8 s" P
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重' f3 w+ Z* ^6 I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www3.tvboxnow.com% E+ z6 L5 x! |* p; L' Y0 L* L
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇1 Z! Q% c! }* t' e; U* E
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 A: a- ~* v/ ~0 E. F
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉6 o( C9 u! v/ {9 x+ j3 i. K
14.洗熱水澡% {9 o- m2 B3 O; A! G+ \: H) `
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉www3.tvboxnow.com  `+ r' r3 n' Y4 D9 q) s% q0 L. h% E# Y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇& i3 Q# ?& F7 a  ^
公仔箱論壇( Y6 B6 @0 _- A5 m
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機/ \) k. e$ v( j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb% a( X9 u1 Q; w( _
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座& Q3 \+ Y0 o0 u. z8 q! R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www3.tvboxnow.com  i* U  ?4 d0 G$ M
11.到通風的地方透氣，例如甲板www3.tvboxnow.com4 ]% K5 e$ E7 o
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊9 ~1 w7 I/ C+ j# p
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www3.tvboxnow.com4 I7 b% j" w% O2 C" k
tvb now,tvbnow,bttvb! h3 y: F* q1 ^6 D
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb: ^" f1 U- f& F. e. B$ I. r
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5 \9 E1 _# }' b* W

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇) L( J0 A8 q: S& J. x! z* r
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇2 C/ ], ^1 l) O: _3 {
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www3.tvboxnow.com1 w& e. ~5 e7 O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經! A/ U2 |# I) k& L9 c* q, p

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇% \2 C2 z' ]2 |! g2 J
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症# w# n- \. q( l0 g& V+ q9 y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇, m$ f: g- C. y4 a- H% E! R; o7 N
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb# Y" e& B  ~9 B0 t* x
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇4 ]: W7 [  _0 d8 J7 S- K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃1 [  y( J/ @, B7 U; \4 f
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁# b3 ^) ^6 w7 `, z8 D
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇: |* n* a: N4 ]& i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛1 [0 b" p2 W9 Y8 C% p
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www3.tvboxnow.com6 ~- W% w8 E+ V
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
$ p1 U, }3 @: A! w# ?& u: j$ m
32:【停經】公仔箱論壇) w; p5 A7 F% C0 \* q+ \2 E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o* a& Z# a9 ^* `$ P
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 n3 V& [+ z( o) t9 k! R: N3 L1 r
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb8 c' P; {1 l1 {5 Q  u
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱- x( W+ p1 }1 C8 [& o6 q
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫+ p; U0 ^8 N; N) [) h; ?
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可* U5 u; o: b2 U' g9 |& C2 K

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇. a3 g0 h' R' T
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ b. Z) B5 p' u: `
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇+ P' b+ o7 |/ C7 F0 l
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb8 g. h+ R" s% {1 l/ H' n
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可# T0 f9 [; R' e' r
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www3.tvboxnow.com6 U( O; w2 p5 }& d( s4 p
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* a/ C0 k2 T* c- O
2.克制水份攝取，尤其是睡前3 O3 ^( l# w4 T4 j& [) V- N
3.避免酒精公仔箱論壇+ z9 J8 s4 i. z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢8 B+ X( Z, t3 N
7.戒煙    8.減肥: T2 C  R  `2 R& T
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 }2 p( z% m( `7 a  d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb* r- X7 G% R8 }% U
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www3.tvboxnow.com  n5 m1 T1 R! f4 }2 z) D( n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb, _: l2 z& i9 D7 l( X% Y
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵www3.tvboxnow.com$ F  B5 |1 |" K/ ^
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D% N) A& N4 C" d1 V& F- W. g
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w0 `( a# b5 \/ _0 R1 b! W! F
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇( G6 T) Y- r  R  D0 j  B  F, C
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕www3.tvboxnow.com3 w/ J) o6 _8 y  c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb' B0 |; P" S6 V3 Y- o; _- i8 \
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb: Q# E6 K- n- N

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb: z% D& F4 ]1 E" g  b
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 a# k" F5 d0 h7 K' M* T2 m( o! e

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量! L9 H" Z3 ^% q' r
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb6 K. v$ }- y# d  ?
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應/ I% X/ U2 |/ Z4 g0 a) n
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇5 d3 o" @: `1 f8 |
tvb now,tvbnow,bttvb; q$ t* J+ f3 e# U# |" G
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* N7 f) \& P7 b8 S% v  Q
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www3.tvboxnow.com. j4 g+ T* w' O
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質0 S" C3 \5 v' f) h: ~
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; [& x8 E5 C) Z' k3 \
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 w9 q( K9 ?6 n6 Z% Y- h2 h
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇2 ^( n  |* q) l( i# h
2.使用潤髮乳7 z9 e5 j0 h  z) U$ k: ?0 o+ f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www3.tvboxnow.com* l% M( ^* [+ K/ p3 r& E. k
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 A( J; a8 |# [! ]- V
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb& B4 [  I6 D" j3 Q
9.到美髮院護髮# p! l+ m, v( o+ w5 f1 y

40:【油性頭髮】www3.tvboxnow.com8 b( Z$ ~' f/ }+ x# u
1.經常洗頭髮公仔箱論壇# Q* y) i9 g( [0 s6 H$ ]
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇8 ^# `+ J1 g- A# ~
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論4 K! w. Q, W1 V# x4 L( \" i5 J
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 b. x; y% k. u" |
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】www3.tvboxnow.com* c& l) {* F. \+ `
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www3.tvboxnow.com! L( ?8 B6 w0 @) S) p- ~
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% W) V' E0 W0 m; d/ Q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下) l0 ^9 {0 Y  g7 f1 r, ?/ k
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5 b- }, h  F8 c" t! a
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ3 C* p% v3 J* k/ w, M
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb. x% b8 l+ d( u# I4 u- H; P; \
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ D+ p7 n8 D" c. S! v3 m6 T$ D
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ `: A9 k! m9 q* e0 {! x% }
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www3.tvboxnow.com8 l% O: C" a5 Z# c
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ Z) Z; D  j  P0 T
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www3.tvboxnow.com) k  I) U4 L* j' d8 t! ?* n
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔9 b! F; r6 Z  m4 ^4 w$ B
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用7 h" Q) I' z. W2 Q6 Y) c  d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- R  a( U  a0 g7 i5 f/ f
9.把皮膚搓洗乾淨www3.tvboxnow.com; W  G" S/ D; z: H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D  L# Y6 _6 x+ N& t7 z3 T5 m( E
www3.tvboxnow.com. H1 `/ Q! `% j( ]$ N
43:【水皰】" O0 C5 V# P+ K; `# }: s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ G& y6 O0 a: _. b6 @- R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www3.tvboxnow.com) ?9 D; R# ~* g. ?- D/ m8 G8 o" H
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針- r" ~! [. v0 V+ S% G
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www3.tvboxnow.com1 C( s  g( B% d2 C1 o* t6 X0 x
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 p) k1 z  a+ p/ O/ j, a
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb# e; c) P: Q) o8 T! d
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www3.tvboxnow.com& k/ b2 D" v% W. I" c! M: {
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb9 w1 G6 D, e# E! j
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www3.tvboxnow.com' d* b% z/ s* o
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
www3.tvboxnow.com) j. W7 i- v; x8 {# J+ C
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb! q1 S+ y* ]) r* v7 o7 N# {
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D# w9 P/ X+ v
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥7 ?. N4 ^! N% c
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- X& `7 |, g) E7 v, C
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www3.tvboxnow.com; ^) f! ]4 _4 `9 H- F7 P  f
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液- q6 F/ [1 N; t2 G% }6 q" _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡  {5 u. k  v( X8 C' n3 d0 W
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 H+ G. U  [8 C5 J# ?3 f, l# L8 E
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下( P& I9 D2 J. H
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦& s# f' _2 P& z4 s& H5 W6 n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇  t# W4 f* l- P
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間/ n& f  k- ^8 F. C3 Q  m
tvb now,tvbnow,bttvb9 w  |9 O: J7 \& T8 p- ~$ C
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。6 i" j. x0 F8 W2 p( a
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 ]- ?& C1 D! G# ~9 n. C
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! J, \2 a9 q! ?* {) O, P5 x
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
, p/ Z( J/ T2 M- u# U
46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 d/ K1 q$ U5 W( r1 r
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a- F% p  B  a# f8 E
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www3.tvboxnow.com% `) J0 I6 k" i# i( e
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇; Z7 K8 W: R1 N' l2 b
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇) R7 ~7 H( G$ O7 @' P1 z! T
公仔箱論壇0 H. E7 J1 b3 y7 @; Y' S4 s
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針! A' S. E% L3 u1 X% J3 q1 M# l  W
公仔箱論壇% M! J3 m* |! E0 W# [
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染* Z8 I4 o" S' ~# G0 |# B
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨www3.tvboxnow.com. E+ I5 q$ Z% q/ {  l, O

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www3.tvboxnow.com1 ^: Q* U. ]. M  ^  C
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb  R; i6 A/ D  y( r# N# D
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫www3.tvboxnow.com( c# o' Q2 c& C7 d8 g, i
4.保持乾燥" i* |+ E! b8 b9 _! v3 p2 X
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快, q6 e% E1 @" h' p5 W8 p
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害+ o9 ?' n' m) A1 {
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群* ^2 \/ r  y$ i5 P
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb4 a" b: Q+ ~0 U4 ~' \" b
5.不要舔嘴唇www3.tvboxnow.com, ~: U* J4 n" l- D" N4 U% m6 B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好& q" m4 Z/ \4 o) j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法( {" i: W: y' v( W4 N
　
50:【乾裂的手】. w' v' G# R/ t4 z
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好8 e+ z) J# X0 t' Z& P- L, J1 l
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭; b1 w' g' P+ E4 _' u* {% ~
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇) [# N1 q/ P# p: I! ^) U( }- f5 y
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb- s: Q' e& t; L( W
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套! g: T0 @) g. H) N
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q7 I8 k+ h) l
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s4 [6 k  w4 ~: x# H
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
+ q5 _( l- L; ]" R* M* g& z
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇% f' e8 \  i. ~4 \8 ?7 T3 x
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb9 Q# }! z% a7 x7 J8 n

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中. B, Y6 ~" G: {3 \  u- |
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉( |1 \  k$ `% e9 `, N' k9 ^
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇4 T. \) h! O$ ?- I
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇0 ?( d' W. V$ _5 M0 R- g  L3 z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 U+ ^2 J" R/ n3 g5 `+ w5 K2 `
7.使用濕氣機www3.tvboxnow.com( [* i& _. M2 k5 j9 I
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品1 b* E" L! H! j3 p5 I4 n
4.避免使用止汗劑www3.tvboxnow.com6 X3 Z' L* K' R" x: G
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 `0 ]/ n1 a# N
7.冰敷' A" s* T) W7 P, t0 S9 v
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙" f3 i# }; k. C9 u3 R2 d
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇0 D( A9 W$ q2 h$ J. Q
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣- ?: `& [; R% T4 t& w- m3 C
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽% a; k# N) u; y4 H, U+ B
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇5 f2 J  D$ _4 Q
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: o9 Y+ f2 Z& Z$ V) T- D
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇& a0 F+ E6 l$ K2 w8 k
3.用藥用植物) S. p. O4 |! b8 V+ Y8 u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb1 y- l% o6 M) H, T7 ]

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* b) |" X  ?' F/ U
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?  J! A& c" \! H) A. s4 `2 f
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com6 w5 \( u2 F4 f) ~! [
3.冷敷患部公仔箱論壇7 L( c8 X( Q8 R
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& D- W; ^* `) m* `, B
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 R- x  f. ~$ ~% t
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 A0 d0 b9 G- v8 W# e/ ?7 Y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子" O9 O4 K7 t( N7 V; [- r+ L' Z
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( d# [, Y: U* G5 X! J. `
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇4 h' w3 @) g2 L* K* B
6 a* z) c. l$ ^
58:【癤】www3.tvboxnow.com; m) S* g+ v1 A# q+ {) `
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間$ X+ @" [) g) J1 f* J& j2 ^: J
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb' ]1 h5 W5 ?1 w, ]+ F, B% _) @' W
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb+ N1 p. P1 O" e; M1 j& `8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" F" M9 }4 r
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb3 q. x+ l7 l, [7 t: d% Z2 C
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇8 S" |* N  b2 N9 _* L( G5 d) x1 |
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題$ h- j5 y* x9 A- y6 W
www3.tvboxnow.com) J+ M  V. X' z/ \' F% W9 {
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ y6 u5 a- i0 w
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb  U; A, C6 s# @: {
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇! l% w4 `3 q( K& o& C, i% D" p
6.用防曬油遮蓋疤痕
/ b- i, [5 R& c+ Y7 v6 ~
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重4 `- I# h, q6 K4 |& [( {. R
2.營養均衡www3.tvboxnow.com/ h9 g5 U. G4 `2 S# a3 }
3.充分休息6 v% S4 Y4 [0 M, {3 o# ~% N" a, H6 f& @
4.防止便秘1 k& r2 L4 T3 U* D! F
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分7 B8 M) ^6 c$ U: l! `
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇3 A( @* I) r& n/ U) ~4 P/ Z
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇8 W0 O: Q8 n) }; H
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! n+ W; B* f' M, W5 Q; h& G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 B: ^$ M+ k1 T. t$ i  j
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# o. l: n" ^
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; O3 L7 t, s& b0 ~+ `3 d' z9 w
6.去除死皮公仔箱論壇1 T2 |; h# G$ P$ M& S& x
7.二至三天清除一次指甲垢* T& ?, n" ~" F/ J
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www3.tvboxnow.com& @7 F* n. M- ~% d
13.在腳趾間撒些爽身粉www3.tvboxnow.com  i, {0 H7 Y2 @+ y6 M3 g! f
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試! B5 N3 x$ }: R! u: l6 D
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www3.tvboxnow.com% F, M4 w8 c7 A! `' w9 O
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果( N( @4 R4 B0 }1 [
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可/ N* o. h% ]4 @& ^3 J
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液: P9 S3 C& \; t! |" V8 [. Q; c, v
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 ~/ e1 h* h9 A. Q1 Q/ e
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www3.tvboxnow.com4 h2 O* E) C# s: S( Y/ @! d
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb! E' y% X: i0 l9 O
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診www3.tvboxnow.com5 N- @# j0 ]- n) e

65:【昆蟲螯傷】% k) i4 G6 g% ]) K
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會www3.tvboxnow.com0 H% m  ~6 W; m$ ~3 ~
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇1 t/ p/ P! \+ n3 H- }  z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 t- G" x% j
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風! M: b. D, \9 E4 F  p) Z7 x' t
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b9 L1 E0 ^4 v+ [
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www3.tvboxnow.com5 T  |5 [9 O4 C. L+ y( K' |
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb1 [  U  X% M1 C; r2 I
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇0 d& s! @% ^4 I4 M
粉的濕度才能發揮功效0 N" ~$ [+ l9 N& {2 ~
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇/ u" o( a; L# A4 Z$ Y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追# u  a0 _, q! N/ P6 R7 O& t; W$ q( D( e
趕獵物公仔箱論壇# p& T4 g; F& [5 t, C- \; ?/ V/ z
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚9 F" I* o+ g, g0 D- h8 ?
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇) @/ D2 w9 w! H
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法2 _8 [9 r8 G% y+ l. B2 K

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 A8 q: ^& z* p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www3.tvboxnow.com: h3 F; P  t: x* x4 B0 I
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& ^( |. k, z% y$ ]. {) l8 Q
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ u, z# q5 K) W
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇6 C. Q1 A$ Z8 {) |1 U: |: |
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67:【高血壓】公仔箱論壇& r5 l" v1 d4 l( _/ z/ Y& v
1.控制體重6 V& |* ]2 y# V+ G
2.減少用鹽2 B4 G6 O. V+ S" B
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb8 L. z6 K" x: E$ H& l7 v+ u/ G
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7 s) t% |5 t( o1 y
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?9 _6 K5 s! a5 h' o) }1 ^
10.保持心情愉快
11.少說話$ L0 j+ h( Q1 G9 n" i" p" Y1 ]# U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ m) V/ L9 N* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" ?3 N7 M6 f
68:【低血壓】# l, |7 c! _7 e, i  [9 _( m) a
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降3 S$ ~8 y0 p( Q$ }& `9 p5 y
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起( o: L. c- d3 S

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇5 s* U5 j' a4 }( j! Y
4.勿穿高跟鞋& X: G6 ^; n+ |, o# S
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb* L9 c0 v9 b9 @
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題& m' m& P/ j2 h( B. Y# ~* ?, ^
8.避免抽煙公仔箱論壇3 {* {( ^: l  r: {& n& p! @0 u
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |2 z8 U  k/ p. N8 F  ~, G
10.請教醫生

70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb& a9 G: b+ b0 c) I8 A
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷% B# k9 c( ]( w9 M
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆3 i% o; \0 O: }$ P0 T
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇: ^. v3 D. }- ~8 i- t* k
6.不可酗酒www3.tvboxnow.com% F0 v' x9 [7 `. \
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71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 v" g% {: `7 n( }9 n# b. N6 R( I
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ @, m# j* W; e$ |- v  b3 z$ V! O
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- i/ y$ ?& Z+ I
3.遠離甜食* Z: }* j+ i3 ^$ N3 n0 i1 p& B
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb* A$ N5 V% W: Z: u* s& ^6 H3 L' j0 V
5.運動) A- B. G: T+ n) g# G
6.避免酒精# D; S* J# f0 W! M% b
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量6 E9 E. L5 I) Z3 A9 b" x: [
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# ]' [4 Z- P" u( W  T2 Y
5.減少膽固醇量公仔箱論壇3 V. O( n7 S1 C' ]* c5 P0 Z
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% v% x! I8 s# y' P
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤" S& ^' B* }) ^% I* a2 z$ Y
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重& e* t9 q. k2 o) g, @8 ~  B1 z, u
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb+ y; b. H9 z+ i& L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. b- o! F9 ]* Q: f% D
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb# }  d8 g! d& {( n8 }: u$ e7 M. m
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: [3 P! G1 Q- u+ S
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療# Y4 S* v  ^6 ?1 |
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫# ^  x3 \$ z) \- t
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運- }! E1 f' k* S* u8 t3 h( l
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子" l) U" P: Z! ^/ p6 L# K
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇( h$ c9 {; |" G2 S3 E

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇( X- q) `& V2 L+ F3 M. d/ v* H
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇: M; P. Z6 \5 s8 c0 i' N
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇! d: z$ P0 x* b  Y0 K9 Z% V0 @
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。; P/ q" z" ]6 R+ }& g2 ~! y" Z
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]2 |$ b. N0 `  u5 j3 {3 w
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇3 ?1 w8 F1 S* C( [
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 d( x  G% u  Q/ U' A$ k: `
　tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 ^, q- q7 D! U+ T/ W" t
74:【腎結石】) I- B( V2 a5 G3 Z) j+ ^
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液4 w1 A3 t+ q$ O$ $ R1 J
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www3.tvboxnow.com$ `8 c& T! q) `9 ^
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇$ M% c6 w; B0 $ u# _  `
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、% r) p$ B3 H/ ^( c# C% \
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. t3 v! R3 v+ S: N2 ~4 }" ~/ Q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www3.tvboxnow.com3 S" t  D# O, s) T
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww3.tvboxnow.com8 D# Q9 X" U4 H4 g
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
www3.tvboxnow.com) Z2 o" L$ p( C6 y# |
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb% s( Y% d1 d2 e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 S0 Z+ T5 {: Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及: a# e& `' H. D5 F  X

茶www3.tvboxnow.com7 I# ?' I4 K3 ?8 _; M( n
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇) a1 r' T+ h3 c; [. l$ [
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中- E4 I! E+ t3 R) f0 {8 D; H
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb$ b- p: P# U, H( y1 G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫* T: D7 h! l( ]( [2 s
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】1 Z: P8 g1 p9 N! u2 y3 Z
1.注意體重) w/ V8 j; M# P9 T
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www3.tvboxnow.com" P3 z" ]3 {9 B3 _! R4 S, M
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb% L4 g. e- l. s2 |2 X0 N6 g
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠( b, S( b; S; z! D
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力www3.tvboxnow.com. T. q' o2 S' h: X, X
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www3.tvboxnow.com" q7 M$ K* N8 v; _. T5 U
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇; P9 O& X8 K" v
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量1 l) r) `# A& \% Q$ @% V( ?' T
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇9 W  E4 T) S* E6 j! }+ Q8 Q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內+ G) H; {& n9 g% x6 Z4 B6 f+ G2 p! h
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中! D! P0 ~3 Q& h; \- I
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇0 y0 }) X: A5 d! x9 L
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭3 D% u+ a* j6 q, U5 q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇& N% ?+ ?1 N; t3 d
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣* j4 @! Y; H/ [' T  c9 ^, q4 V
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www3.tvboxnow.com, h; T5 V6 R( N# A
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新! z% R: U- g$ j6 Z
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇8 c4 ]4 ]  x- G  ?  s) x4 c
77:【唇皰疹】5 K4 a3 C. `1 B
1.保持患部乾爽% m" x. i* }* m# Z4 E( E  ^  G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇2 q8 j( f4 v1 M! ?6 K8 _
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" {# |9 I8 z6 S
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意, N. u4 N, n. E0 L  r, x6 r
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! F2 j6 S: h/ L* Y- m; J
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇$ s5 P0 c; e5 F6 C9 @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀% P, p" Y, f. H1 e+ b; I& Y- u
14.放鬆心情0 c; t( e" G8 k0 u
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; q# o  D2 I6 C
tvb now,tvbnow,bttvb% G( Q& B4 q+ k
78:【磨牙】www3.tvboxnow.com; `- J% A0 d$ P2 k4 A5 P8 l% D
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離- N/ V$ ~) V7 W7 \3 c& b3 \7 h  h! `' X2 S
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 ~. f+ l7 ]& i2 G( {/ Z* I
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 r( l' y5 s- Z) D* X  J
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ V! g5 J; A; X0 {5 B7 W
7.洗溫水澡公仔箱論壇5 V, V( A  m8 }$ K) I" q: T, ~
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 v) p9 c+ f- v9 |2 i  J& ?, w
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇# J4 l+ Z" d/ C
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb* X7 K3 O* e7 q
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇3 n6 T5 G$ U8 S# f3 [
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處3 }- X( y: B* G7 d7 L
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# e. o6 Z. b1 F, |& N2 `' c' v
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒www3.tvboxnow.com2 u! Y; V0 C& N  i0 o
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5 h* P( h3 ]# o8 F/ R8 C7 Y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l* A* U5 D5 Y/ K) H5 Y2 l2 j
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢: p1 P% Q4 h3 p& M2 I+ r- }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質  y% N& Q& e6 v" c1 M) G1 `  y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 D1 V4 O2 G4 v2 U
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb3 M& e2 N& r# H7 p
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒/ u7 Y$ K7 N, \" Y$ e" `
11.刷舌頭，以去除細菌毒素/ q. Z9 H0 P' d5 I4 {
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭0 n4 ~! U0 ^: g8 [- k  {
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇2 ]7 K! `* B. q+ V, A
( t9 X, \2 |) v. m% r7 F4 N
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb4 i* o2 h2 K+ w% x0 k% ^# ~' {- b
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷' {! j4 X; y3 b1 s5 h  m8 w) ~
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇! b! Z4 s& V+ g. E6 v% \) j, L
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb( [) h4 X! u: @) g0 T& @* `
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j& ^; e% v8 _' v6 X
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb* K) I: c3 O5 ^& \2 V$ }' N
6.使用牙線，可刮除齒垢2 q6 }' o9 H) z6 k0 E
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' d' @$ m" [3 m6 s4 D4 Z6 B% b/ O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 L0 s' Q, j0 \- R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好% u: i5 ?4 P  ^
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# w5 S4 N! H: v# @  M

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水7 P; k, Z  H1 Q& _9 r/ }, Y4 b
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 ]8 ^* [% |% P; X; _
4.小心使用牙籤/ R5 ]9 F( Q# D, U- @1 ?2 J6 b* l
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 `: h% K& U. N$ C+ F
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇- W" f9 i& ]' P& d" b
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣8 P8 Z4 c6 a+ a6 U5 z9 |9 q
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 I3 V( @, a8 T" K% i
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb. a* ^% l5 K7 [% E, X
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 H3 J4 O8 Q* i" f4 g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5 |; k: l/ b( {, U/ ^3 \% H& ^
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛$ O* d4 b6 A4 \5 x5 g, d! B
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛+ ]' m  R1 e# j3 e  c
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www3.tvboxnow.com& E) x" N% j( H0 c( v" P4 D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www3.tvboxnow.com( K% I+ A; h8 H6 u) X& u, Q- q/ U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www3.tvboxnow.com0 G* S. y, }0 h& y7 ?3 E6 G( h
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇1 t* s8 J# ^; z; {/ b! z
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www3.tvboxnow.com4 [/ Z- T) u0 S+ V! ^. i
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。, m$ ~- E( o/ N6 n2 k
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: Z' [& O* |  P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。! J; Z4 O! ^  A0 C
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇+ H0 d- i: ]# Q. H$ j* Y0 Q$ I
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇& I! {$ ]9 f) M
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www3.tvboxnow.com1 {4 Y- w( b2 z3 `1 Y- |, I: t) T/ i
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】4 H5 }* e2 f* [3 f. `7 F; P* {4 x4 f
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇4 @/ Z: B5 Z! [8 K7 @

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- M6 _, l: i8 q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www3.tvboxnow.com! n: J) H7 O, w
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。- I( j& R+ p, v+ D8 Y3 }# A
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# N! O9 Y; c6 r* {" {
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 C, E  v" v& m6 j* l6 e5 O
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www3.tvboxnow.com8 ?5 X7 Z* T$ N& U
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O4 y! }# G8 }( i
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。7 o7 Y% {; G% [6 K- l) l" W
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇1 \& D+ V/ a7 Q! `: A
88:【背痛】公仔箱論壇1 a# _8 y8 i. ]4 I' o
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb  U% N( X, ~# h3 G7 S  _' W+ |" `
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ X7 @8 B2 H* O7 _7 I: ^% x2 y5 ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 m4 I- w6 u2 {
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# a% i2 F0 L# _
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍" H2 }  _5 n' ^; S0 L! h

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 q5 h; w# o3 l: P* Z7 {4 }
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此. N6 j  @0 D* K

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www3.tvboxnow.com$ R  f$ u7 {; H
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 {- Q; p, X) I$ Y7 i
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; N' X. [  Z, C
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www3.tvboxnow.com5 M# L1 M- w, p' T* W1 r2 X9 X- C
13.以想像轉移背痛。www3.tvboxnow.com1 |3 N* e8 V; \9 [
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。/ P# n9 _, k% A* y; G) e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇; w5 p( m/ P. p7 B% H
17.運動時要適可而止，避免逞強。9 n+ G! R/ F3 R% o" U4 _4 ]& W9 c
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 g9 b- s9 b* e/ O
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及! p$ ^% b, L' R, `( i' T/ _$ q
tvb now,tvbnow,bttvb. F6 L. ?, e# L; M# o) o
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www3.tvboxnow.com; {( g- L, z6 c
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! B! X  r  D
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb  D) V2 ~0 J: t( {
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www3.tvboxnow.com  b3 o2 k/ x* y8 ~
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 A" J# I- a% h" V: N6 O5 |

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb' Z% \' c" Z8 u5 g4 [3 f
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 c8 `+ d, [/ ?8 Y( P% M+ s0 X
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; j/ @! v2 Q$ i" H& x  \
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。- x6 a6 a3 C- I: Q2 e4 m5 E; @
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。; O$ S% `4 Q# u3 q! U- N9 s* I
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。1 Q1 ]- ?; B- ]: k- J! G  I/ A3 ^) L
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb- z' e4 l8 l% `  r# z- `9 ^# u

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( M8 F( g- R# v
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。7 `. x# k2 C" u- e6 T; b' t
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 P: n1 N5 v0 l$ V' u& d
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) n6 x, M/ t" K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ X5 K+ b- g( g$ C# H, p; ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb, f; \7 q5 M  f; r  n
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb; C- u7 |- `* X0 w" o- f# i
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92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 X; d8 Q' F* O' }, |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 p6 j, V+ y$ J" t5 k- v8 g" D
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。www3.tvboxnow.com# X  F" o' T8 g# Q/ q0 U  w

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇; ?; c" t- T! Z, e
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 a6 S7 X- h% d5 e( x. h
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。- |- S2 k9 m# S6 r- G. }& S* [
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。* G  k- t, i9 d; a' |
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 K8 O9 W2 A; f' M% y$ a3 d
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" Y6 h1 U; ~5 O
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足www3.tvboxnow.com$ S9 [: y' A7 \8 ^7 h
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇  U& U0 H* w5 A4 E5 J$ G- W( P& }  e
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb# `( D& v( S6 x4 [
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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