[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 : I2 ], S" F. t5 \
3.憋氣或吐氣' i5 u$ b* ^6 ~4 B) T- |- u$ ?
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb* u% \) B7 d% ^$ f8 H' P
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: _5 y( _$ p/ G
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! l. F- s- A8 i+ P; m. |3 k
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( w; z, U3 ?" z
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 www3.tvboxnow.com7 L* _' |" V5 I/ I
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ c; ]* Q, o% ?- @1 e1 K& o" q
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 f7 P5 s1 r& L" x: y3 V0 q$ [

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部" e9 @2 U9 s3 k# s
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www3.tvboxnow.com7 @  @7 W) x5 r9 m# Z& S
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質www3.tvboxnow.com4 w5 [3 F' ]2 ?7 W! P% @! B
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳www3.tvboxnow.com; f) t; s4 U! ?
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇) [1 d: A, w# ^4 ]1 w5 d. e
1.減少乳糖攝取量( o$ d0 |$ ^5 D+ G/ B, x( Z- w
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇$ ?: t1 g4 u2 B1 s) l$ Y( E' c
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇2 Q( Q& `% I& i
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇9 t3 M2 S( e, P( H  l2 m% I" y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb# n  `" m& ~$ |+ r/ K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀& B' K7 _- l+ C; L- t! ~
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www3.tvboxnow.com" R5 D2 s7 C2 |; R
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑- V9 I9 L6 c  q7 O  U

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 b6 [; y: U8 A( Q
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇9 X9 H. K2 S* }2 C; E, W# I
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# k: T" A& u& ^  A; O
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇' y/ _) t; h' W( ~* e2 T. A) ^
7.少量多餐- m) e1 z4 X1 [. X. ~3 B& |
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】2 @& v1 c3 o# U/ K. T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥0 `* \* B( j% d  y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高/ I/ A% X- c8 ^8 h2 V; |# u
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流' r6 C# e- [! }1 [
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb4 N8 {" k* `# [  Z
6.停止食用巧克力www3.tvboxnow.com' ^& K3 ~, o) j5 z6 g8 f
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇& w3 f; ]6 V+ a& f) M5 q
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶www3.tvboxnow.com* [/ k# P  ]$ ~+ {, |; X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇( U1 ?' K8 e* ^* O# O
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果& D# ?* g* s" Y( l! N5 p# _1 f
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇" S) g* p+ i+ N! Y) S! z
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】: d: b! S2 [, j& R6 ^2 y9 f
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖- J# R3 D, {! _' @. t0 I1 I9 M, ?
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb& ^8 z5 @  r3 E! I; [3 Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢1 N' R0 o. _% C+ g
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 R( l0 b. w& Q8 P
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 {2 y; E6 I5 l; d' r) l0 d
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇* U9 w( L+ `' g
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 g; n" U9 i! Y! |4 K2 t
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑: k3 b9 J  p+ d' G+ b- {
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜- @6 H- E) l" M* ?# J% P
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 Z0 r2 [3 j4 g9 g5 O9 K5 `* G6 w

10:【下痢】0 H0 q/ G. F% B' b* e$ t! P: E
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www3.tvboxnow.com9 f) u/ ~  ^, F$ z  f& d% X. D' K
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 W# a6 B& F7 j/ F2 }# L  j
4.飲食要清淡  * M% W5 @/ p. D" Y1 R! b/ o8 \
5.補充水分www3.tvboxnow.com9 U% G  Y6 r* l
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# C: Q$ u0 y. L9 I1 g
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外8 s( E9 `& b/ Z. s& Y

11:【水土不服的腹瀉】% b4 N. h  o5 M  ?. \5 ?* B8 V
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 s8 S, i6 J: s7 b  X! S3 c: X
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇+ ^* A* d! R1 u( k$ {
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www3.tvboxnow.com0 G7 H0 e$ I. a* W. N7 h' c
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵  U2 D1 u/ U6 z+ E6 E
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭7 d; v0 [; _) H0 G0 ?4 H% H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量' f% P. h+ K1 v, I, F
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】www3.tvboxnow.com; p6 r+ u3 A4 `3 D
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www3.tvboxnow.com  T  J) V6 g" ]2 ~* ?
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可. M& U# k( q, {
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: h% N9 ?9 P- t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# T( ]' ]6 b4 g
6.注意保暖8 G/ \0 c* J: M! @/ }) o( q8 S
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體, A+ f) i+ e& |  w
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 p, R  ], [: h& T) `4 S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" D* a5 s; n( m1 ~
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb  }3 C( ^5 B: b0 ~$ w+ [- H% u$ D; F
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡- Q+ w( S: y: b' D, t
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ h# O3 c4 @) D  s  T/ |9 C5 n
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb+ k! _0 e1 G  n0 q: n- I6 T

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb3 b, y$ t# H/ O8 q  }- w
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) k. Z+ c5 q4 ^1 t# {+ A. F8 b# g
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb' r: U, D$ Y- \7 h4 k
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣9 q; h  I; _- N1 D# R
13.搓搓背，可活化免疫系統www3.tvboxnow.com2 l9 N1 B5 h# e: C
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb& C, P- H- h  N6 ~7 t% Y# \! E

有的症狀www3.tvboxnow.com- R8 A% e( y# Z/ G6 \* K
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]8 K, {* `  G, m: Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 G! Y# I2 b# e5 M9 g
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb/ p: a3 \3 u; a, d+ f
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑. H, g- K: B& Y4 b1 U
5.盡量忍住咳嗽www3.tvboxnow.com, l2 [, ~% j9 q1 _, h$ r7 X
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb, U- B2 D$ ^4 W7 c. ]8 `
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www3.tvboxnow.com3 x- Y) s; E% V( ?3 G  \2 `1 r6 ?6 J
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www3.tvboxnow.com1 T8 A& K! O4 a1 |/ D' W
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb0 s* q3 Q  o% a5 A  I
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 J, S* W: n9 g: Z# B6 k3 Z& N
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 / q; W5 {3 ^# T6 V/ _: _  ^
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 6 i+ k) }2 M, C, ~" k
3.添購除濕機。 www3.tvboxnow.com" f# z' k/ ?- W6 w6 y, f' [2 x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 + B, R% A  p) P; x' R8 v
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 8 e. _% K! x4 u! \1 |4 @$ [5 ]
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V% b# d7 g. W7 P% ?/ r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 0 E+ P7 C6 V& p- W2 d7 I
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇. t2 w3 G4 A, q& Z
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb+ B: P, B. F% Z% E# h; N, d3 i' z9 O
神緊張坐立難安。 www3.tvboxnow.com- J# K& X( q" ~! m" l0 g1 I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- F9 {/ d( `' ^1 D, E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 L* L, O7 G2 {
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 V# U2 K5 [
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 c: h9 w- Y# [! Q
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 www3.tvboxnow.com) U8 ~8 o; d1 |3 h8 n
15.避免睡得太多。 : J: f. S' u6 e$ f' N
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www3.tvboxnow.com9 S/ e* s3 _5 h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www3.tvboxnow.com) `( V  W: s( d( k& n
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。   [- ?0 M- Q7 c: ?, H2 @0 @  q
26.設定目標，督促自己前進。 ) J6 |& O) E; I& e$ M
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 : @0 S) b4 _# a- Q8 h# R2 [
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇8 {1 B2 p. k4 `. Q+ Z2 ^& Q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 www3.tvboxnow.com! U6 }+ A8 ?. i5 T! h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 2 e# D" m' D& _
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k; m' U1 j0 K5 \
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇( z9 k, Y/ p# c* w( s, @: \
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) u8 V# u5 z% ?
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y- E* B  S( v* C
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb: {! j: u' t3 S- I# f
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 & A  a' b7 f1 w! c9 C+ l
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  www3.tvboxnow.com9 Z, Y: ]' q" d7 y8 R# _, H( T
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 }" j' a+ ?" @2 a+ M6 t) V* K
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I' D1 w7 z* y1 W. y8 I. k
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www3.tvboxnow.com: \/ M' l9 i3 N% j/ w
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www3.tvboxnow.com+ m9 n+ K+ z+ p- R. g4 I
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 7 y& L2 Q  t$ R0 f8 M& l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 2 y" L% Z3 x4 k% X2 a/ r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇. q1 L. s" L9 n. v
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ( v% {- f- a5 g
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R, p" U) H# D( f& C* n8 h
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇& \% Y) {& z. p* H6 G# v/ q
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ' @5 R0 ^( B0 C( F8 ?" k
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 0 i% b8 R9 l% }; V% G
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# I1 \+ Z$ [: u& g8 Q
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 : a2 R- f6 p$ n, h+ Q4 X* q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 : S' P! T- E- Z6 q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5 D8 o6 X+ P1 [7 t% O; I5 t, Y
3 F! ]0 I! H0 q0 m* @
22:【體臭】 : T2 _) c+ o" d/ Y0 n8 E. ?: m* w
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]& R+ A) J9 K, v1 Y! S
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& I- g, b' m" N4 z7 U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 W; a' z+ l# A8 A0 `! N9 e

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動! v: x8 o* L: d' E2 m/ }
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 e( J6 _: a7 z, t9 j* H, E( J
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇3 ?1 T: V# q+ E( s; N/ {5 F) p
6.冷敷頭部及頸部& F: b6 v3 ~; g" z2 M! [! J2 ]
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 u* }: X& ?7 T! d
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# h0 z8 E, |1 S' u
9.自我檢視是否處於緊張的狀態7 ~& A: t% i% v: t  k
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇1 c0 d& I. N4 ^! B$ X
13.不擦香水
14.勿施力過猛  * Z4 L4 c1 f; t1 A4 N
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 M/ d  Z  t1 A
16.保護眼睛 8 K6 T! M/ U; b: u( f7 t# G
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" S7 Q5 S& [6 w
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |. ]+ T9 P" c& s2 ~  ?
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www3.tvboxnow.com6 d* w. ?+ W2 m* K, k
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳- g' @* F& s8 R& p: e* [" v
24.少喝酒
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】# H! A: Y* D7 L
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! h; J& H$ b) r' s
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好1 Q0 A; _" o) `
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ y  Z% ^/ P9 g
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話1 f  d# y* r' w, k1 P6 Y3 a
15.洗溫水澡www3.tvboxnow.com  O, y. t9 Y: f, z* [/ p8 y& z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】www3.tvboxnow.com1 \  U! [5 f8 e& P! k7 d3 e
1.加入聯想www3.tvboxnow.com2 B) v- h' j% F% `1 b5 b$ @- a
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶" ^- {' {/ i- [
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇; v% ?1 W& z0 P, q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事! e/ V9 J6 |  a3 \- Q. H5 F& }: V
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來0 j; n, u4 B: `( k/ a; M
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb+ ?1 p) A/ i3 j$ z( X1 E
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
5 g4 ^2 D4 L  {2 ]6 u
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼www3.tvboxnow.com7 P# g$ O- M4 I4 m
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www3.tvboxnow.com3 f& C" L) ]( g, q9 n
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇5 P3 T; j+ ]0 O% i
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www3.tvboxnow.com/ k1 M  s& H) F4 [9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  g/ Z/ d$ \+ Q$ R
27:【憂鬱症】) Y0 O5 ^3 T: B, S. U& _' ^# G: n( E/ u
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等0 K: c. j* T1 V0 z* k9 p: S
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. T& R! a; |
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定- ~* x! a; X* A% e
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 M- j0 `; @3 u+ C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重www3.tvboxnow.com+ k- n9 ^, B0 M3 j+ a1 m+ C
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇/ f3 l7 S- B0 Q& T! K; j0 `
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇, k. V. X( }. f/ J* c# k
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動4 g4 ]8 I( o4 J; O  I- p9 |
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱www3.tvboxnow.com4 T& |: e" N3 g; U( w5 r$ [; Q; n
www3.tvboxnow.com* h$ J) l! M2 q6 a" {
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來) q! a9 g% u0 ?& j6 b$ q( u
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇+ B$ i! m6 r0 x& Y& V: f
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb7 M* L$ }; c- T9 @
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 `* a7 n- I" x5 b* u% f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% N) u: p& u
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: ]* B5 Z( ^% G$ u3 e$ R
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ f) V% V4 y- a+ ~
14.洗熱水澡3 }1 e" _" `, M$ s
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. n8 A' |% u
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb  d' @" O4 Q5 @0 i( ^
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb. V5 A8 g1 u2 t, I
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新www3.tvboxnow.com/ ^* n; F' E6 E4 u: g
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; T; l: `5 \. m* v' y: w! q* Z
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! ^. z- c. f& X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  |2 c: j$ L& @0 W
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ S  T# y  b0 B
) r- p$ E' b/ O/ o
30:【經前症候群】1 q3 q4 ~. ?0 P
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z4 t/ p3 L3 `2 {
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 f% F2 Y& {9 F9 S5 N$ o
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb) N) h- i, ]: U0 L# B1 @4 o
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb  F8 R9 k. j1 r: }9 z) d+ T7 r" Q
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇5 e3 j0 X% c+ V2 t1 r
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ U. ?; V7 h0 F, R+ |. N" A

液0 z+ @. ]/ y& H1 t! n
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大. d0 S% ^2 \+ S( S& r
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: B* s) ]5 t& d) d# z
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醫師指示5 B' p9 h# `, z0 c. `1 y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛# ?9 P" F+ K- V3 B0 m  H" X
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀www3.tvboxnow.com+ Y' z+ ^: n/ s. v
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇$ m5 D2 ?4 g9 h4 V$ A9 r
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】8 y. p: R, C/ R5 [- e
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb& P& ^2 ~+ }% T1 P! x# K0 r
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www3.tvboxnow.com9 o; p3 n' F3 ^& t  I
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇' a# `2 }+ h# n9 k# [7 g
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛: \, e8 O- A0 M( L, i
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回. t+ t4 O6 w$ `. c
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份6 W7 P3 r; q9 t) b# ~! P- V2 S
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇! ^+ A7 `, f7 a0 p$ I$ J1 [1 }6 h* Q4 e7 |% R

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ k% W" d1 R& K% p( k
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 [; y% p0 t! v* Z* p; z9 E
　% g- z' F' L  U3 `- O5 C4 x
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗; a# U( o: \( e. D( ?/ T* D% U3 u
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb' V5 Y5 O( u% J( E
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可& L/ Y* Y7 [) [6 I1 i
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www3.tvboxnow.com$ _* q6 D/ k; K
3.避免酒精' y5 ~2 {% ?) [& e
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www3.tvboxnow.com/ a: B" B* g  _$ ~; t9 J9 D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www3.tvboxnow.com  y# |7 K) W9 x  D% p2 Z3 h
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇8 v) l% s3 ^! j" {) b
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇) o2 H3 `) ^3 `5 o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L" X* `! F' e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb* L% r$ W' a, l. x5 E6 [2 J. r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿( F# y( J( Y+ j8 e
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇+ v6 q2 `* b7 ~+ S, w7 {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇  o4 b) F! B# G/ k  l8 M' ~) h
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇( M( ^9 t$ H6 ^
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇# {' N1 O2 D0 j* _6 J
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況: V# b( p3 D; K, l# _" q$ y9 H
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感+ ^: h( ~1 A4 a4 y& W2 N
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: T7 _( ~# z+ q+ F8 @* B8 }
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇8 L! L  s5 G+ `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 g4 T. Q' M; O

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. h5 l9 a( A/ j2 O; T
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改. g, x0 g" Y9 }4 h1 ~

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- y+ H& f0 d+ m5 @! W" C
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37:【陽萎】www3.tvboxnow.com2 M  `4 ]( s( `; c3 X8 y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時! f: |& O# v" L
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間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t* u, t) X8 Z9 E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb" T5 a, ~, F$ [8 M, r- y6 h6 V

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量  s# C4 `; g( w! n# q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www3.tvboxnow.com% ]* f4 t- [3 S" t& S3 f7 o. q
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 ?$ w& N# y8 Y, T' e9 K
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
www3.tvboxnow.com+ W3 k" S' c0 S! W
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇9 ]5 C7 I* s. ]0 ]8 x5 g* l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; ^) m) c1 X% l. ?
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www3.tvboxnow.com8 K( w& \1 I" H
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回, [, P0 n8 U0 A; K4 r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑& [# g5 m  }& _+ E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: x2 X4 u- T0 k
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇, V) s( Y$ m$ e$ v3 J
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑6 N/ U7 c& r% c; x
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& F: C( n9 G3 q$ M, s" j

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb! v! |( H1 o5 x% g
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉3 D2 ^4 e3 `5 _
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發: ?: }0 D. U! q; T% g
9.到美髮院護髮6 x6 V3 G2 Y, j8 O9 K1 L

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U" f$ |" q% [7 b
5.使用收歛劑公仔箱論壇9 y5 K& c$ w6 m
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a8 U% [& b8 U3 T2 n% ]1 H
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆8 F/ L; w3 G7 X( o! }6 O
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, U5 ^! u. a9 l' a6 T$ n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www3.tvboxnow.com( u. |; R$ J* V) n
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
# B  h% @! s# y& X; z- L' S4 h
41:【皺紋】www3.tvboxnow.com; x5 z+ `! X9 n7 \. S9 [3 |9 r
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb8 s* t5 K& M$ E* ]. h1 a5 N7 j
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下, q8 q: Y* t; `* j' p/ T; E
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇3 \: K* R$ O6 Q- @+ r1 |* F; T3 Q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇, M8 v4 I& U6 t
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇& m" w' F0 R/ A2 m
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  Y' z2 {  V; r1 E% u, h4 c+ j
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 c  S0 ?* N7 R* J7 K
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇% V6 H8 E. k2 L  D6 n( Z- v* [
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】" M1 _/ `/ W% W. X9 H3 k
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝www3.tvboxnow.com$ v. V8 T" `! K, {+ g7 T
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb) W: f* u0 d+ o# f; t2 x
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www3.tvboxnow.com) D4 t1 v3 R# Y% {" `* t
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U  w% Y& Y2 a/ M; W) t0 _8 T
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨www3.tvboxnow.com. n2 V$ q% u: h. a
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www3.tvboxnow.com2 n, x' b. F' S
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 h& s9 m; s. O
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 p* C, d2 [: b/ ?* |, f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www3.tvboxnow.com! U# d$ Q# `# T" D  z. l# M
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇5 n. F# u7 H0 p+ t
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5 g) w: }% V# }! O8 b
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb7 Q  n2 j6 N# J+ ^  \1 {
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛www3.tvboxnow.com. _, N+ `3 e( d
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& J9 N$ A  U0 i. q( U
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚) Y% q5 w/ i9 b4 N# Y$ M- z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液& Q; r% Y5 `% s9 ]7 z) p/ c( o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 E/ D8 b. k- K& R/ c$ K
9.多喝水, ?3 M" N2 B; h# A
10.飲食均衡，且應清淡www3.tvboxnow.com# |3 \* s- L( ?3 ~. \/ s
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  H. ~- F( L. F4 x+ Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 B/ {# v$ d- U/ l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- M( U# V% d; ?% D) D8 G' G
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。  h" X2 }3 e0 D9 E* }( `7 U# ^6 ~) G8 a
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb% b; j' m- L4 Q, P4 |
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所www3.tvboxnow.com( ^8 b: a5 D0 i
: b% A0 Y$ M; k3 t  ~( N' d
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www3.tvboxnow.com! e7 ?2 u  ]; }9 n" k
8.24小時內注射破傷風預防針www3.tvboxnow.com" j2 ]. X' X% @. D7 w

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物. }6 W7 U. r" m1 Q; {. m
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染. P: K' V' q  B/ b" P/ @
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇' S$ v! A, Y2 W7 i
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb% Y) M: o. N: H1 n9 T$ [3 I! U
公仔箱論壇( O$ D9 b0 |! H/ D( J! V' ]/ X
48:【凍瘡】
1.躲開寒風. _; [7 F* Z/ P! D* ?2 V
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 n. t5 r' E4 m6 x8 k' S
3.保持暖溫www3.tvboxnow.com, [' _- f& I4 r* u1 A0 t0 O4 G" X" ~
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬/ x1 C( p( ^. }; s) A
公仔箱論壇. k8 Y& H5 O7 [
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb7 V* p# [5 }3 G  ^3 P
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 ~/ n/ M1 V* K) }
4.補充水分
5.不要舔嘴唇; z0 V. }3 C) K( d1 Y% R( h1 \; E
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好. P5 _, R/ ?: ]
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法! J' N9 O+ {; i9 ?! o7 `
　tvb now,tvbnow,bttvb% q$ k. E, p# t
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水www3.tvboxnow.com5 v! r7 _( U( x9 |1 I& w8 @) r
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A4 ~* K+ Y# O+ d8 u
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇. }: y1 O7 v+ u- t. S+ n
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb* C7 P; G! w- U# i7 U% _* T
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 t4 ]: b/ |' g  i" J, @: V
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手7 |9 o8 A+ f7 d+ S% l2 T
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 H5 U& |( j" a4 J3 v7 I' n
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇3 a3 K5 w  ?( b/ \8 I1 _6 g
公仔箱論壇! ~9 E7 N' S% P
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F/ e* q, l  g# {$ p
www3.tvboxnow.com7 p+ ^' ~0 Q/ h$ y* U+ m* F8 k, F
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜www3.tvboxnow.com0 o7 t8 M( }. `* K
2.用熱水及潔膚皂洗臉www3.tvboxnow.com4 J( N5 D: }# ^. t9 Y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb& @4 }! p& I  K: C3 C/ U) r
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液4 a, U. i* r2 `( {2 [: W  I
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇) z7 W) j$ W- Q' A1 W" K2 k
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb# e- q! l- ]5 k: d' s" a
7.使用濕氣機
8.降低體溫# Y7 c, A: I# N% V) o9 x
4 O0 ~( S2 B9 b; k) D
53:【皮膚炎及濕疹】, I/ Y$ A3 n$ ?0 Q5 r6 A
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇5 {& T( v9 K0 a# H
4.避免使用止汗劑www3.tvboxnow.com4 H6 z, R- O1 ~& {$ Z5 G/ {. K
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- a* t) C- X, m
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www3.tvboxnow.com7 l4 c. }# G. X8 ^/ Z! A
11.使用不含香料的乳霜或軟膏8 W. u, B8 P5 K' l
12.使用尿素產品* m$ x+ B& c# C. q3 L  M% e
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇# f3 `6 m! Y. p7 H  s
14.當心發生白內障的可能$ g# i* e$ a! v! W# f

54:【尿布疹】www3.tvboxnow.com- }) C: [. a- H0 b( a) x- d) R# _& M. [
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽www3.tvboxnow.com) a4 \6 z) ?7 N  K7 J- j5 {
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁0 \* j$ e- C( f
' `. l4 W/ j# Y! m1 h9 _+ o
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A3 O; c1 ]. F+ ~( Y
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇0 i6 `2 `& L3 O9 B' M
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部www3.tvboxnow.com/ Q  a: z* ?) S/ K* l
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處www3.tvboxnow.com8 q7 C' W6 Q6 ]: K$ R& R) d
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 Y! A- U, V$ Y  ]
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助www3.tvboxnow.com# N6 P; U; O1 Z* p6 B
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; I" T0 S+ v; V0 T8 M# d
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵) Q: M6 E& [7 a( O
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇+ Z( J) C$ M7 e$ h
公仔箱論壇( z$ r3 k- T) }$ U% a$ _
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb3 K: P! ~  D) k- R
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 M, ^- R3 j! D2 G5 U
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www3.tvboxnow.com/ u! |( r" k' _  W
4.勿使感染擴散6 `9 [' t* F& u% N6 V

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# d! w. q6 I5 e/ ?
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5 F( Q! n9 p0 n" ^" _
7.覆蓋患部3 \, Q( m$ e: {
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb% b% q, i! s& w" \6 u3 t/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 C) K, ^1 R  c* ~" A/ C/ x) c
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb. \$ P! B' A3 r6 Z$ I
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇% b5 _. e) M1 ~$ n: w* d
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
www3.tvboxnow.com6 N  S! v  d# }2 {
61:【脂肪堆積】www3.tvboxnow.com( r8 t# _$ ~' |5 z" P0 a$ W/ o
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) q: R* W+ S
2.營養均衡公仔箱論壇& l' b4 m! R/ l; t$ B$ }5 `5 A
3.充分休息9 A& ]$ K+ c( G4 Z8 n$ j
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣1 Y& ?' R1 a+ C; W/ O
9.鍛鍊肌肉, z3 d# {# v- N5 v0 B) |
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% E; z- C" i% D- _
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( s& r( P: ?! M+ ~9 n: ^
12.保持平靜www3.tvboxnow.com" E" y8 x6 q$ H5 y5 ^9 F
公仔箱論壇1 X- n* Y) N& `6 _+ O; V
62:【香港腳】www3.tvboxnow.com9 k, c: o  O9 a; \: e
1.愛護足部，給予充分的休息9 F6 U; [7 g# {4 T' B* x5 G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 u. s& R& A* e) H0 G
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥2 E# T5 L6 T" B) U
5.治療指間部位公仔箱論壇9 x& K; B3 k7 \0 H) E, f
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k  G4 I4 z* q+ x  J/ E8 u  N
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) t9 a/ ^9 s+ b4 \( @
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb. {0 q+ X  b% R9 ?
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉/ G3 T+ y5 R0 q, @: {* \
15.勿赤腳走在公共場所
. t( L  A% ?$ b' R, [- N* k  n
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑" \2 g4 L7 Z3 S4 {1 l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www3.tvboxnow.com% e& A2 E5 K4 M6 B" {; r7 h4 P
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% C2 ^3 m9 h& n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www3.tvboxnow.com( v+ P1 e7 U" w: I+ d! x9 g# v
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
www3.tvboxnow.com: _4 d" j, M- h! Z
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 {* e7 H" j: {  X
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷0 t% a- M. [$ I: c" I
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度- \6 S. H7 z! U1 U/ s6 q) p
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素* x- `9 N1 e/ k4 N/ e4 D4 _1 E
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇  p- @$ W$ k% C* A2 n& }7 \
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 a- b" F! s  d  K
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇7 w1 ^5 R; y  u/ [- @- s% u
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇" `' W1 u! P! s7 O" {0 g5 ?9 ~
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛& F0 d9 z% d2 R( J
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb, A) W% }0 B1 i" P7 \6 [; r6 I
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳/ ?/ y- _* V% F1 }, T
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物- a" k% y1 Y( a& g8 k* L1 s1 |
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; i4 o( D! Y/ \* `" G
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 Y3 P7 S/ X" L+ l- O! z' e' D
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇& J7 w1 D+ o% O* ]

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇# S1 ^, P  G$ A) n9 R; g
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染; z- B$ q: Y3 G
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d  \( R6 b/ Q
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層& p* l  r6 g" u: Q8 `

67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X% b# q1 O+ J& C7 }9 j5 Q
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 W" ?9 g0 D7 C1 R
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:14 Z7 c- C# T/ U4 a' p; |9 W9 t( g0 M
5.補充鈣質$ {& Z4 }. e: u& J, F
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B% }6 c* d! _
11.少說話公仔箱論壇2 {% H" U* N( \4 l* {1 T8 G
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇1 u( ?  @; X2 Y8 \, E6 ]
13.與寵物玩耍可降低血壓# B0 ?  R! L5 ^( G
公仔箱論壇; }3 ^5 Q1 F: X) E& t0 q$ [
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ c& C. z9 C5 H
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降. j! r$ A. t1 Y, N" Y' `) s
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇" G% j9 S, Q8 A& R9 S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 t+ Y: v7 c4 |# c
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb. e& y5 P2 _4 H" r; e5 U3 x6 J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ Y# q5 u2 l7 Z2 _# K- }9 u' W& [
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生* Y4 j4 q- p7 S/ ~
1 {( O% m4 p- X/ \+ E2 v0 b5 @
70:【瘀血】# _( x0 h. A: ^0 t5 u. f5 X* [8 U) D
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇) Y3 k' G. `1 W+ X
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆1 G/ z5 V% N( m9 l
4.每日攝取維他命Cwww3.tvboxnow.com8 s, t9 ~7 ~9 ?: u: w: z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
7 |$ u) L' y# z. f4 L& U, Z# k
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. l* s7 E: T# P* Y4 B
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 F# H* m4 [  d/ r
2.攝取澱粉食物: S4 J( l; \5 `' G) i" Z5 F! T9 N9 u
3.遠離甜食
4.減肥/ s+ C7 i# _" A# m; \9 i
5.運動9 x' h# a/ u1 M
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量* T2 T/ S" n2 R
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇8 u( i+ ]$ X# m1 i
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤www3.tvboxnow.com" r, f- E0 W! E* s
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇. U, l  o3 P. g- ]4 v8 q7 C
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 [: `' D( S- C1 J
12.減重# c8 k* m7 b) H; ?8 J* I$ v
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動7 J& U; i7 `& J  V7 V. S! O
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動6 v2 t7 B+ v7 T* l
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www3.tvboxnow.com: S3 d) s' B& w/ A" U2 L/ b$ q
17.配戴咬合適當的假牙& `+ _4 c8 j  s- d
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 y! R6 }% G0 n/ y$ Q, ~. e
22.血糖過低或太高都要請教醫生7 @& N* g* B7 q
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 m# e1 e1 q: W$ S" d/ g
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子# N1 h1 S* y2 b2 ~$ {
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g& }( Q( z5 T" S
   品tvb now,tvbnow,bttvb" E& L* g/ I# @9 i( H3 ~3 a# d

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息% ~$ B0 t7 i9 u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇9 m7 P7 l  H3 S: f% ~2 ]0 `$ @& ^
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www3.tvboxnow.com) W; B% i( D$ {" b! m
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 P: j6 i4 A3 b
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 H! L' x) ~" b& ?8 e4 [
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓& L# N/ }7 i; s0 l- B8 ~, F* l
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出' I; F& `- N" M6 Y+ m& Z
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb' m* N9 a5 p* a
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www3.tvboxnow.com3 v# ]6 t. X# D- s7 P) `; A( w# I
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及  l/ Y9 g. m: ?- v/ k+ ~; x
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率1 P  R9 T8 }; {$ O' T
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　: i3 n! x6 S9 [8 z& H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www3.tvboxnow.com! L$ o; [1 l" I) A5 a
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% l# `! |. z) \- G& r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 p9 l7 ]/ E9 \
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫' @6 Q5 ~% a, L# ^, n- X
) o6 z6 d: M% E2 Z& u6 e
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www3.tvboxnow.com3 t) M7 s; v1 I; Y1 T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 Z! f# ^! [8 d5 N; j7 f
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www3.tvboxnow.com! i9 O* C4 L0 G* O7 I

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　. L$ l7 {# z; C5 Z3 j, k& @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中. l( C3 E0 z7 j3 O$ j" R. x# i
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇/ }$ y, }) u4 b8 `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" U7 A; d2 K, B8 B7 p4 d
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇1 F6 e( x" ?6 }2 ]
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>www3.tvboxnow.com  H/ z/ k% k  q5 }7 l

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇# r, U' C% f% g
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油+ V' Y% R. S7 O+ b  N
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb: r# W$ v2 d4 D' F7 g, q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇" H5 {" ~1 C' y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www3.tvboxnow.com& x1 A% b$ [) F+ ^8 ?# E" ~) ^' v
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 I: |+ D  }  P* |
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇. x4 l' P! V1 D0 c: P2 `
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降" L6 |4 F5 k- y* k9 ~* G! _9 ]
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇* T& o/ n0 ]( R! i& T3 g, b
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇& G5 W8 c* l" ^+ u9 r5 S
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇% W( O3 T! l& Z6 x4 F5 w9 S
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇( z0 _5 V$ Z! t! P" p
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www3.tvboxnow.com: c8 Y, B4 W+ a
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ ?4 }/ H  e1 _( |
76:【口臭】" K' r% J( {: K3 d% o
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G/ {* F' v: X% |7 H3 f0 j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇1 T! p8 R; }1 ]$ ?. ?
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5 a' l" G9 }' W# t/ X5 h( J
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www3.tvboxnow.com3 g1 `, X6 G2 O# X2 Z
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www3.tvboxnow.com! _. y# t# ]0 V$ Y: A4 [
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新* J2 H2 _7 O" R) V$ H. k- m
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www3.tvboxnow.com; x" T7 @! H  u/ j- U
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: _2 @/ `% }; q; o& v3 I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j" e- m- N/ U5 X! e
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* }: @# F* @$ c1 t  P- }; {
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎1 U1 s4 {. \( R5 g2 r+ ~( L
10.以含酚的成藥紓解患部% V; y! U; J$ ?) s( x6 O, I3 I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇$ f# y- i# {: f9 s) ]
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇( z% `8 a3 _5 q$ w9 B& m) q, G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離6 x9 A% k5 D2 A# A
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量3 e1 k4 K2 P* d0 Y! B, k8 z+ V4 a
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆8 S- D) H3 C; o; W6 `1 @, j; E

79:【牙痛】公仔箱論壇* C: J' Y0 L' O6 t( M; ~
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處) }2 q, A+ w7 A) v/ _
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇7 U1 M% C* O9 L9 w: ]& {
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( m( U$ E9 \5 M6 Z5 L. V. }) c  y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】www3.tvboxnow.com" ^, n/ w- z) m$ T. U0 p3 C
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇9 v$ Z4 V( `) M
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb- N! t: R( B/ t2 A7 V
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 B( ?& r3 V, E1 t6 Y- T$ z- O
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; C1 |# `. f  G
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www3.tvboxnow.com9 m# o, S+ R# v3 B
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~, T$ w: ^% Q0 B, I6 E
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ l* o. g+ ?. t* f/ _+ U$ n
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇. x1 v; f, m) w& l) J
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb' X% d. X1 M) v4 X+ P* m, ?
除臭www3.tvboxnow.com$ Y  a; q+ W: x% o+ u/ R1 G' X
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢) W: ?4 C# s/ i' |

81:【齒石和齒垢】7 f! y6 N) q6 d) q! C/ s
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位" ]( Y" V9 k; p6 }7 B$ O1 x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇" `3 e5 w# G$ d1 I
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇% e/ u* J2 F5 a  v5 q
6.使用牙線，可刮除齒垢www3.tvboxnow.com4 }1 ]6 d7 H9 [
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇4 p6 k4 D- c# s8 o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢8 S) [& `2 g% i! m' Z& _$ S
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好7 B8 Q( o! o7 P2 v: t4 Q- }/ p
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
9 S7 L* L9 x) j$ x8 n; H! b6 E
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙% _) f: ]0 i, B( c/ T/ m9 M% x
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛3 @6 q2 E) m- R2 _) m
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信( E$ v2 g: W1 Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音: T* K( |: K; g  r
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題# s8 c1 v; I9 Y9 ]/ _" V
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb# {; b  p1 f9 U" c4 C3 ]9 T
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ P6 O, ~& N0 a2 f* O" D% @5 {
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, z; y; Q% j: D" V
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒4 \4 z8 h3 p/ T
tvb now,tvbnow,bttvb9 L2 @8 L+ n$ e6 f) X
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u9 o3 e) f5 P
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 B' h: {5 r$ b
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: V/ y  g; w! D6 j' V+ m: x
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5 ]% R& l  a, \& K- O( S9 v
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( P, r6 S& f8 ?( C
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇: w6 Y% N7 ^; _+ |  V$ ^
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇. T2 |$ E, m3 F. j
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇: G" I$ z8 f/ G7 K
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。/ o* {1 J+ y5 ^) k3 d
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇3 e$ j5 E8 m/ i/ h2 j2 {
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇: v; }: Y: X3 Q! p
! f  t4 j4 @$ N. A
85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E5 M2 `8 D. t6 u- S- q
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇7 I7 F8 u) b% y
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www3.tvboxnow.com+ a, |% y" q! A2 X; v/ [
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。$ p# n5 x0 P+ @5 O, i7 T
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。1 U- `* o: o4 b: z. K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ r' o2 l3 Z& q
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i$ T! [. R/ H! E8 n
87:【頸部痛】www3.tvboxnow.com/ u0 m/ d( r6 Q$ v$ t
1.冰敷可消腫。www3.tvboxnow.com* Y1 y5 A  Z4 Y' j8 H8 Y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。( O. v0 q, E" Q$ q' z" w* J
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇8 D4 l/ Z6 ]+ H% B
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。www3.tvboxnow.com8 ~6 Y- i5 q$ k1 D
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A* q& H. E9 k& k3 J. E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb* \2 \" l3 W' K( a5 S
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x  P( e3 M$ D: T$ f
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】2 u- q9 r! w6 \9 [
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。. Q+ P: b) n4 |- }0 U. Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb- S5 P- u2 i) C; q- R
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www3.tvboxnow.com/ t- e9 |/ d. }; g7 Q& C5 l. j1 A
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍" p5 H. G3 \: ?! q1 b% k( v+ `" |
# L( V% E# c$ g7 R( @% @
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb, L, m, o; P& t6 r/ x4 U: u
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 V1 i1 u: v3 q4 c
) n, x9 M) I- J
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而0 @5 d  C; v4 G4 K! o' R* J' x
2 F1 W0 h* q+ G2 s; z% l2 K
緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' a" q3 F! y" y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; s/ a* B4 n9 H" _9 ~: x9 M, M9 b+ ?+ [
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www3.tvboxnow.com5 E# _+ C. Y0 o6 m& w
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇6 `/ M: s% t: D+ c8 l9 R( `

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
0 R  `+ v6 K- V1 G
張力。tvb now,tvbnow,bttvb. T9 D5 q% @2 @; _' E9 a. H
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5 r4 o& o0 ?" }! K$ t
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。' j! {6 ~; v4 f  T, `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( j- A0 V# X+ a- u
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 i8 F( A9 J% Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O  b) R. Z  |. x9 g1 R2 e
公仔箱論壇6 x% ~# M" |9 o5 c/ J% M* F
90:【關節炎】. I, h( v' u# i: ^4 H# }
1.減輕體重可減輕疼痛1 S$ _8 g9 q% T0 {, E; h
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  d' b; i% Z! H: ]( A- G
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。9 a, h) j+ N1 x- Y& s
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇( f( v3 e% k- v# M; ?
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。4 A, k: `2 C  F( h5 Z, o2 x
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www3.tvboxnow.com' M  ]$ `1 ~( m# g8 l% F
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。1 h4 Y! W+ l5 `* E) c
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
7 k2 q" \' P" g/ t9 e. w8 a
91:【骨質疏鬆症】2 ]: w, I, y3 y* ^2 Z$ L8 v% B3 H
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇; p% \  @0 |: H3 O2 P9 V9 o* N
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; w- j1 x3 K- v9 N( n4 F& a
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。9 B8 Q4 _3 _! D: P4 |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, [& @/ Q8 ?! l  {; z. K, F
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" z" N3 |! G+ Z* w
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! v4 j1 S* Y8 p0 \! k- P7 O4 q* u
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇' h" R) m6 b) r) R1 O# j
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www3.tvboxnow.com1 w# W. a, O6 r* L+ Z$ I+ `" o
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www3.tvboxnow.com& J# w! _! B1 A) {8 Z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 X3 U. L9 z; N' X% E2 u2 \5 C
3 u+ D1 g4 c. i
93:【腳痛】公仔箱論壇7 u1 H3 O  O% b2 v# _. |3 s
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 k- G) \9 J
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& e* v. P* q4 u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇0 m, p2 O8 i- D$ t  \- @, z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www3.tvboxnow.com0 w% S" B6 a! C) p- h7 p, E
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足! o- y$ H$ M' j: E$ @$ G
等方式都　是平時就可做的活動。( t3 s" i4 i  `4 c; s  G
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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