[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇7 S8 @5 n" W) B$ J
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 0 @0 q  W9 }3 n& {) x7 {- M6 d$ N3 _& j
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝www3.tvboxnow.com- c8 p: N4 c+ H) I1 n3 d2 q! ?, [
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb! p6 [' y- D$ I
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇" q$ f5 s* B: k! d/ m. l# [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ e% N2 y+ L5 m7 J, T" R) r2 y
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇+ K- L9 Q+ d) u) K, c7 ^2 q
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03:【嘔吐】公仔箱論壇( _$ ?/ x8 L* T
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇' j& d" m' \1 i+ E1 \* W0 m
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 v8 Y. O# g1 S8 I
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料* @- m: g' C3 L, ~- O& K1 ~' {
6.食用糖漿，如可樂   i+ }! B$ v- K
7.食物力求清淡www3.tvboxnow.com$ K  i' k8 u: D1 @* J: U4 I
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ P% ]+ d: X
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% m- b, _1 x0 Y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】/ s) d1 |5 s# J3 d6 d! C
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足2 n6 h, a  K* Y8 ]
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb. j7 @& s- t# d7 w/ m2 m
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb# V: f& D1 E1 P  M+ O
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶  _8 ^1 r9 y" W0 r% E
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb- I+ y2 `: C7 m% B0 Z. K" a0 n
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇3 N" s8 X  D+ ]/ `
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb5 X7 C; j+ E+ l$ ?! J) \" E
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07:【胃灼熱】www3.tvboxnow.com% P$ S( ~# [& l; C7 C+ T6 O
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑/ q+ z" A0 l4 f- T* A8 B
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇5 {# q: C; Z& _1 k
6.停止食用巧克力' U! F" H' B+ c& u& z* _
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! b- M8 U; L& X% F
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb8 `, Y: w  Z6 R- ]
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb) H6 Q4 [9 b3 v. K
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 G" U# x2 Z5 V+ w3 T
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質9 F. C' F1 O& h( v6 J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣$ K) T% ~0 {$ i
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度) k% {) [6 e' {" S2 Y
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10:【下痢】) U4 E& U4 z2 Y- V1 o
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www3.tvboxnow.com# K' k: p2 E' S
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k: P. A$ h' z* u
4.飲食要清淡  3 L8 \; a$ b! d& T' m3 o) n" n8 D6 L
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇8 ?' a% I+ G, Y2 D0 L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb1 o# j* Y% T$ |! K6 w0 K
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇. \$ {# _% U7 Y& D( Y! l6 i
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇) E1 b& a  D2 J5 y
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇% [7 Q7 I" e7 J6 P: P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
tvb now,tvbnow,bttvb4 D* d+ U/ q  R5 @/ U1 O
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb* N5 e5 d: h. t# J( @0 d0 C# ]
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物1 A: W. D" a; |, u3 w
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇6 f6 f) B" j# D: z; y
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb+ s7 i  `- S2 g" Y0 d+ z4 j- d! G
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ U) m0 A, r# Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb* r) q$ u/ F3 ^" ]# `4 p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊www3.tvboxnow.com2 ?+ X. u5 ^6 Y" I( y/ i

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇; e( E$ L( z) B- ]( M
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇1 B& S: X3 j% f# A* f: |8 l
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- N, }2 ~& j7 c/ l
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www3.tvboxnow.com7 @+ n, B  J3 g
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累: ~: Y/ O! p7 X. I" B5 [- `* J/ R
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* [; S8 e% m; V/ R3 p, h) j
6.注意保暖7 S% g5 ^$ I1 t* U
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體" r' x& f9 z* z* B+ a! B9 l6 m
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇) {' x9 i+ X6 P$ F1 \
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質) l9 i, F6 M- e" F- b$ m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' }6 c7 i- P- p* y5 G3 {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: y. d1 ]" }+ H( w6 K0 K+ U
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫/ i: ^7 ^2 f2 q
20.氣喘或呼吸短促時應就診/ y/ [5 S6 n$ _8 y4 J2 l

14:【流行性感冒】www3.tvboxnow.com  z+ ?( T+ H% d# w0 D4 `
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 u. M8 t9 s2 }- v" B0 b
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易; y! n+ W; i5 l+ F; R
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇/ H, s$ N( d9 m5 h7 ^7 r4 }1 `# a

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb. v+ A7 `6 E* `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www3.tvboxnow.com  V* E) k3 ?' a/ O0 ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸7 L, U. l! ]+ D+ Q! n4 D
15.經常游泳* J; }; p2 h) T* u% \. s3 Q+ M
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物www3.tvboxnow.com' E0 U$ e* L3 E2 F
www3.tvboxnow.com1 @: Z' M! I/ _: }& V  Z
17:【過敏】 0 e8 C- o/ m' o) t+ n$ I
1.屋內及車內均使用空調設備。 ! Z* g3 E+ v& X) Q. x3 H$ T
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( L& J6 y* y8 ~
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 % c2 y6 k" `8 _* h8 M
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇/ X" l/ C, ^0 e
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇" N: o  I) v6 C7 |. `
神緊張坐立難安。 www3.tvboxnow.com* q1 t# e+ c- t$ Z1 ^! r
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ; A8 R/ [& i6 t  C; q# k
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \( e% E( ]/ b5 c* `: [) V5 O! _
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 B- M: a: o) Q5 w
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! A2 x- |- Z9 _& V, }
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) f5 ~" n; D& T& ~
14.減肥。
15.避免睡得太多。 # m  I+ I# x& {6 C
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ( g: A: l7 [2 j+ i
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 ! \0 Q+ a" r0 j; R2 }
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb! L5 d% ?2 F  d
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www3.tvboxnow.com; j  A7 o! U9 x" [7 ~3 q
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇4 ~- l6 u* e: E
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ; j1 \5 V  S9 S
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇( N/ p( H* A% e8 Q% E; R6 h& V
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇- F! }; h3 e4 q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www3.tvboxnow.com2 G2 c. v8 }" x% Z, _! L
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 * I( h0 x5 S+ ?) \

19:【發燒】 5 C4 l' k1 `5 D+ r4 |! ?5 {/ V( s
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n0 F3 u  p) V
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 www3.tvboxnow.com) A2 v' f# w5 Y6 E5 c  l9 S
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www3.tvboxnow.com3 ~! [. n+ ]1 L6 [! Q2 z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb. o- W3 Q0 B! F5 m7 f5 X& T1 M
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇/ l2 T+ z8 E) {9 x# e# j6 P; O; f
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* d4 }' a) a# @
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a6 D1 f/ s2 S
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb: O. N0 O2 N6 L& P; c
16.溫度計不宜用熱水清洗。 , Y* @) Y% |% g0 V: r/ w" ?: R' D
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www3.tvboxnow.com. D1 A3 B# ?; O1 v
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 1 h- u( v5 ~# ~
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 : I6 _* t0 F2 n( b* W0 |/ a
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 0 r$ r: t9 Y) I( l* @, _4 n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o. q5 [7 S* L7 u/ f9 L
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 # B, N$ j" W( r$ j& H
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇3 N6 H7 R) s0 _; P( E+ [; b2 w" ~
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇- d$ Z+ u+ d% l) S6 ]3 V* t
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www3.tvboxnow.com' W0 s2 ?+ j  V7 q' c% V5 c4 e0 T: S
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 s! B6 p% q% G
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* ]! ]% H4 P* G8 U' ]8 O
6.服用綜合維他命Ｂ。 www3.tvboxnow.com% m3 O/ z( ^9 J# E% y! f! W
7.服用胺基酸膠囊。  ) t' |- p+ m5 D3 i
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. O4 T6 a* Y, V& k3 s# t# O
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸www3.tvboxnow.com, R) v: u# D# r- n
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U2 q& ~" g5 G" w) E1 M( K  M
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb( R6 x$ E3 H" V
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ! A4 F- J0 d1 M7 m" M4 ^! D
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 www3.tvboxnow.com9 X! j+ D: }; H& C* ~( r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 www3.tvboxnow.com- O6 d( [1 F9 P' X9 z. b" x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www3.tvboxnow.com8 z- {8 K+ d  G6 _# e
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www3.tvboxnow.com  J" Z  _3 ?: F& U0 |
公仔箱論壇: l4 ?, r8 b+ |  U
23:【頭痛】+ v& e1 N0 A* S
1.服用適量的阿斯匹靈  www3.tvboxnow.com. o0 W/ M9 o5 z# g
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇* k1 p+ p* a# T: x, u) u7 o+ }
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www3.tvboxnow.com" a" X& l6 q# \, ~- _
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇( v) G- k5 X. ?& o
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉www3.tvboxnow.com5 H* ]/ Z7 J" o( ^7 r. B1 {
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% _0 e# [6 C; t
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇# T4 Y. _$ b7 e1 }
15.避免吵雜 ' Q. f0 _, Q# w5 ?$ O* z8 g5 K
16.保護眼睛 www3.tvboxnow.com; ~# Y) P/ x3 o  a! X$ W3 @4 [3 x6 X% I
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇9 j0 }& ^1 ]" S7 f1 ]" z5 e9 J
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 ! B' a/ @4 ?# k7 G2 [( g
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等" I0 X! d  Q3 H+ _
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
- d  |6 ?6 o$ p* K2 b4 K; k
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間% v, m, K% G* |- h
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U5 ]- z/ r/ K. o
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 ~# l8 y/ H# P, U
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境3 t8 w( S6 @2 C5 S& w3 f3 x! O( W
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb% y6 J* x; D8 u
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb9 g& l' [7 L$ j' K' H
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www3.tvboxnow.com) L0 |" T5 Q2 G; E! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, `! Y5 T2 K( h3 {- {
25:【健忘】
1.加入聯想7 [! Y/ d5 }. ]" X9 W/ m
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶0 y. L+ h. N1 O. V
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb) z0 T7 H4 y3 L! f% X/ L7 @
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m$ _7 v9 j! [3 v& v
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb0 b# Q' v& N1 Y9 q+ ?
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶) \8 l% J, w2 y, Z, ^6 B& n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀" \2 j, S8 F7 D5 M
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘# b% D" v, _% [: D4 K3 N
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% I# I4 C3 p+ r
26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb; B& x- v4 l' V' K% p6 c
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb' J8 F4 ]8 H! Q' x2 g' p( f
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! n; X3 c" J: U1 G4 L6 K; r0 i3 Z# N
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感, G, m* O. _+ h' X% e
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 U. U. @0 r# m5 m! P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
www3.tvboxnow.com7 l4 v8 n: P  k
27:【憂鬱症】, U6 ?$ J& U' j' M# f" |& _
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www3.tvboxnow.com8 |+ `# T% _8 ^0 a$ J3 V
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb6 \9 A* b( }6 I6 M
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩www3.tvboxnow.com9 n! |: B2 {% o( ~: e8 v, ^
5.大哭一場，盡情的流淚www3.tvboxnow.com) e0 y" h2 ]* s1 h) z. n( i
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇# G6 f+ g% Z. v& V& F
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb* |, C+ b  [1 F  d* J# \
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' p, b6 \3 _5 i9 H- K! Q/ x3 O
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇( l) m1 Q' y/ l3 u8 _6 t
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重4 K$ s, D7 t, h5 E) Q/ q* e
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www3.tvboxnow.com% L% f: W7 e% [( ]
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ L* Q5 ^# r3 `: h  V" x) o
28:【情緒焦慮】& v9 Y7 ~3 ?+ v& S5 ]& t, U6 V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇9 J" \& @$ i& j" Z, Y5 W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇8 h7 j8 [5 y* o) q  v) U
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www3.tvboxnow.com7 O% X, b/ \/ |/ F
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t' O4 I/ s5 J' x$ B- g) l- J
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 M+ {( E  m1 }( _! U; K
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇5 w4 m' h2 {0 F2 e2 `
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 E5 M7 e' U, b- ^8 t- y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機+ G5 M, p* s. r: G9 ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇) K; g) o; J0 b) p/ z
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇* c* W1 w1 Z0 n( P: W! l/ `; ?
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足www3.tvboxnow.com2 E( K# E. ]" v5 o6 j/ V7 w/ K1 b. }
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇% U4 n) o, K: i6 `' g4 f2 Y
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 Y; L( z9 k1 I8 E
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬1 C8 P8 p: ^* P5 v
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 v. O  ^) E* M8 a0 @
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
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30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ ?, B) m0 }  c$ a  \
1.保持樂觀自信* d& q+ M# m% e, k# N* m: I
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www3.tvboxnow.com( d8 @- _* u) \: Z* A- p/ n1 ?
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇3 s) A0 O: g6 \$ k8 X: g- s
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多, d. r5 v( ]  j! [9 S0 C# N$ x8 W. p
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" ~6 x  u  ]/ I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液www3.tvboxnow.com% ]3 Y8 ?  `; R+ w
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴% J4 O! z8 y& ?% \8 v$ f9 ~; {9 Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N  Y! a3 J: J) T% Q8 _2 _
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醫師指示- X* L0 e# f2 V1 d1 F4 D2 s; \
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀/ G9 R' l, }! S- A5 o
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收( z, }' K+ n2 p- ?
23.控制吃甜食的慾望6 b  ?, A; `# {) \, V+ b" d
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31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb: i% `0 O+ |2 j! d) X% h
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇3 h. i( t+ N! m3 `/ o9 t) l
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb& S  o5 x9 Y0 S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇/ O8 ?4 L- z7 b# Y6 V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇8 S$ F. S, M& q8 Q3 ^6 q
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r9 |2 o& a- v8 K) F
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www3.tvboxnow.com" ?/ Z; h7 D$ r
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 m* y" ^' H% ~7 O" u% C$ y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb, H$ R' l. p# z2 \3 J) O2 s5 g5 v
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, Z- |( E; i2 d1 r( @6 s) c  R$ ?

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N1 e* c0 z0 i# _8 Y

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗: X0 W+ R8 e/ l& Y
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇) i4 e8 H9 l0 N2 A& u
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www3.tvboxnow.com$ l& ]8 b+ ~' V4 }, }/ B0 u6 ]
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www3.tvboxnow.com  H- I% V7 L! G" `7 v  {* d* h  E" r( C
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生+ n$ n* T& r* [% @3 k  u
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇! [( N+ B% z8 s- ^8 y& X' G9 W
　公仔箱論壇! B& x3 V7 q) X+ [- z
34:【尿失禁】www3.tvboxnow.com, I" L# u8 H% m9 w7 g" n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ L: s# m8 G, S9 D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www3.tvboxnow.com- m* i& A6 o2 E. D
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb# [% O9 O  Q4 e/ a0 K) n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb( U- V! x/ w* v# ]# ]8 E( Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 r1 Z4 m1 g* G
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 _$ `! S: r& R/ W
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇) I) w1 D+ l2 ]/ W; f
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇. l; k; `& F+ w( _
公仔箱論壇4 j5 X' n4 [( g, j, x
35:【尿床】2 c* z) \# u" D9 E# Q& S
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R( Z  f6 K+ ^6 K# h3 Q' b
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
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36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 n" R; X9 E* R( p6 I, N
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況$ L9 J* M6 W/ U
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb/ S: t2 [+ y$ f2 v! ]) q- Z! v
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb$ y- d2 q6 ?, b4 C
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 T$ t5 g5 [

再由尿液　送出公仔箱論壇+ ?: z5 Q& [$ \0 n& r' G
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o) }2 G3 o3 m" ~
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* e# w( y9 P
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】" y" n! `/ N* _  f7 u4 }
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
3 C3 U4 q$ Q1 x
間而延長( B$ G6 l, |, R* Z0 K
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 Y7 H5 M6 t! E  {: V- A
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎www3.tvboxnow.com/ R+ I) u1 B: t/ k4 O+ @
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb/ m) T: n! R! n# T4 K( S
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇9 O6 F- r: {8 U# l  E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
www3.tvboxnow.com% X$ f- i# U0 ^0 B
38:【頭皮屑】www3.tvboxnow.com1 X6 _, r0 a% H* c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精0 I+ h7 A5 J8 V- B6 ?, a
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉/ t9 U! n9 F' i9 K
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. g  h- z' l" j8 i9 d& `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb; S3 e3 _9 t% e4 k0 x
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% z: @; M! H) Z& B# A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 g3 J4 G4 t* {$ i9 n" h0 j8 S* `
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
7 G: r( W+ x% c3 U4 A2 C& F
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) i( k' q( ?* u
2.使用潤髮乳www3.tvboxnow.com( w4 K) b9 T) J8 ~  H4 `- `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 H; ~! I, D- a/ M* Z4 g, E: m  n
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% i/ d+ P4 B  o, s2 z1 W
6.避免風吹日曬6 s* X; ]3 v/ k
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 O: D6 ?0 Z8 c9 C3 m. Y) ?
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】- x' ^) T2 w# E$ g' n# `6 j
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次8 Q3 E. P4 F/ t- }" f7 ]4 I
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論* I$ i- B8 U+ v) y
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb; k# P& ^. P: r5 v5 c# E
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, ~$ Q+ ?/ B; U+ D. k
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb: }" h2 J& M6 y, ~# }
' c9 O2 P1 D9 ^
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb' q0 A" M$ }" {8 J$ B3 X, h" X; {
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com  s' F& p1 B- J0 J7 T
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生$ l- \+ p- J' V: f2 v
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www3.tvboxnow.com* \8 F( z/ k% Y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, ^/ T. j# M" Q& u5 t
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www3.tvboxnow.com1 C8 [& k- i) [
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用# T: T0 n$ \( J
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 G( A) r9 t9 H4 Y7 S$ t# {9 F
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇' A$ B  N( \' s- W; ~+ b
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* }, ~  q# i+ N2 `
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 Y4 q0 t7 {, q

43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb, Y* S/ O& ^9 T9 p# J) b( V: f
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇0 M4 `& ~6 }( i
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# e1 h$ q* H6 Z. e+ a2 G
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb, `" _* @1 |9 K. `2 o  K* R( Q
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換www3.tvboxnow.com9 @: G' L5 N6 u2 I9 J
9.提高鞋墊可減少摩擦' N$ z# K+ F! m. b
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況2 D+ y1 r4 e7 C( S% Z. F+ L9 h( R
11.每日撒爽身粉' r1 B2 @7 p1 g" z6 Y$ s
12.塗凡士林可減少摩擦! P, _% A1 c( F0 g1 m+ f
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘6 T- m: _0 h: q) G' d2 x
公仔箱論壇( ^9 u( f( a- q, G& J1 f' g
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚0 _! s# m( n8 A0 o  b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. e0 E% G# ?  }$ u
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚0 p, @9 }' ]' _8 p4 J
9.多喝水www3.tvboxnow.com$ Y* P0 Z. w* S) S( P+ R+ x
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除) ^* \. l( t8 ]' |  [6 q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下0 `% M5 [2 Y, a  x8 U
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇4 c( k' u- w5 _$ E6 t5 |, l. O
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】公仔箱論壇5 w0 G5 f- T( x5 p" D  F( |/ h: w: L
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www3.tvboxnow.com6 s; r$ N# l0 n$ q# M% }
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。www3.tvboxnow.com. n$ h+ d+ n8 m0 e+ b
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇' l1 l, c+ N8 G2 N
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www3.tvboxnow.com) E3 o  `) H! R- r, `( M% D* A1 N( C' }

46:【割傷及擦傷】( ~" _% y* ~) h
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇7 A" O# a& `1 T3 C
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次& a8 b$ t! Z; }+ j
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇) z0 E! d1 K( r, j1 Q
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所, w% n* R: J. q( U# e, `

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 f7 {- y! E9 c. `$ K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長) `/ n4 ?1 E2 s; ^* w
8.24小時內注射破傷風預防針$ `4 M9 P% e9 `1 ^0 J4 a* y& s

47:【燒傷】公仔箱論壇7 ~& O! z- \# J# d7 q$ Q% ^
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨www3.tvboxnow.com; q' ~: [/ C* u

紗布蓋住，並保持乾爽; e, Q- S0 ~# f6 g" H
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣  a; D# T: B( _% H* C! O+ o
3.保持暖溫+ q8 {1 ~4 q: ?* @! _# k0 B
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇) B5 r% U' c4 @% i, ?  L$ V2 K
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb% a* d& q- t7 G9 ~$ Q0 Q0 T1 Y: y4 a

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇+ p* b$ {3 o4 R
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ P7 {! U/ y# F
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb! O0 x$ ?, D+ f+ l% f  G
3.攝取維他命Ｂ群www3.tvboxnow.com4 R+ j; G9 v4 e' h  l$ U! E
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R9 w, j, L- X6 V# t) P, p. N0 B
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 N2 K* q0 {; X& e
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n( Y+ j+ P% }; A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb0 r! L/ J8 V6 _( U, U
　
50:【乾裂的手】公仔箱論壇% P+ j) s- @# P1 l
1.避免接觸水2 W7 Z' q, j" j( J7 F; o
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇! o$ G9 z  r& o" M
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb) b# a6 ]" E7 }' Z0 R; q+ _
5.使用護膚劑/ ]2 ~3 e2 t3 A+ s8 S
6.用毛巾擦手公仔箱論壇& s$ N: l" [' ?( O- e8 y: J# [
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇" X( m! z% H% O! f/ @" ?
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮www3.tvboxnow.com! k9 |6 p- O6 c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 X( a  ^7 q7 \3 \* r  z- i" d
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇0 q6 i# w% x5 p4 Q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇3 ~9 h* ^2 H+ S7 j% T
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇8 N, B! I' S6 |6 f
2.用熱水及潔膚皂洗臉: D1 O5 S# z2 {/ m. g' G
3.使用收歛水0 q& i1 _5 H( ?
4.慎選化粧品
www3.tvboxnow.com) F: e# n- M7 P+ \
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5 X+ f  B, ]; Q; ], B
1.將皮膚浸入溫水中. o3 E7 O, h! M/ q: g3 X  m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www3.tvboxnow.com) [0 [+ x, w. E1 y; b; B  B& o
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫www3.tvboxnow.com- s2 l& a2 v0 r: K6 U
www3.tvboxnow.com% P/ `. j; B9 e) M& |
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇8 Y2 k/ I! S* ]: N2 _" {
2.用溫水泡澡) i* \6 T( N8 A( P" ?/ {2 o
3.使用潤膚產品公仔箱論壇( O( Y" t5 M5 _4 N: z6 n3 S; o
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 Q" j& R% z6 X5 @, x& u; H5 k& U; x
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r7 H' H, N) I: E  I) L1 J  C
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 O4 O- g: Y8 k# T8 R2 x% a2 X0 r
10.使用純白的衛生紙8 n' i7 w5 J# }( ^
11.使用不含香料的乳霜或軟膏2 |0 {: o3 {$ P4 s! {
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次% C5 u1 h3 M8 E2 ^: g% P7 |
14.當心發生白內障的可能( q' c& A" z, ?" `0 E- F

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ ~' A* }- S3 w2 V
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! Z( [4 }6 `2 D( I1 m
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇# n7 d6 P- ]9 h" t6 Q. R
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G2 h) r/ p% X# \
1.冷敷: Z, ^* t$ B. w* W6 F) b
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# W3 ], D: Y8 P
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w  G: F2 A% T" r2 H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb: `( h" m9 U1 Y' c
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇* V% i% I9 T( `4 }1 T- h! E
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇8 V: v; I. m# P3 l4 ?! v! G0 C5 Z
7.使用抗生素軟膏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( P0 A+ |3 ~
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助, |! S3 h% P1 t) i
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇4 j( c+ b8 g/ t) T9 ?
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ |9 @: w0 e/ p
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇5 A) A, M, k/ |/ G
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情, p' C+ M  A3 O! x8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |0 N. h  \  W6 ]4 D, x  m
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ E) t: z: Y  S
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇# d- J, y, i- d; H
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A: t' U3 S; ]( [3 _

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶7 `) s+ W" c: P
4.磨除厚繭www3.tvboxnow.com" Z) E8 I- Q4 ~5 P4 A/ [$ b5 A: E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇$ s7 Y# u" N0 Y3 C- }6 `' R
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛3 j# h3 P8 [# J/ d
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 C3 O5 c& o) E
10.穿尺碼相符的鞋子  G; B3 T( k8 o# v" _! c! {
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇0 ?$ V0 h& `3 k7 S
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂www3.tvboxnow.com# x. G4 t9 h! h+ z6 V; ?2 E5 ^
4.飲食均衡公仔箱論壇1 e& o7 |$ D% q! L0 B9 X7 B5 j; c# p
5.勿用力搓洗傷痕+ j3 R* w" M" A0 k1 |
6.用防曬油遮蓋疤痕/ [9 N( z7 ?& L! U- G! h

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡& }( q. ~5 Z1 V- f- B# p, n- ]
3.充分休息公仔箱論壇( a$ C3 v3 M6 H" R% r3 h8 X
4.防止便秘www3.tvboxnow.com5 h( F0 Q) k$ U/ v$ a) w6 F
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www3.tvboxnow.com5 V5 ^9 a( i8 `  Q) ]
11.作深呼吸
12.保持平靜, x/ y5 ]6 C. b% \; _8 H' t3 Q
. r( B- [* ]. x% }
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb2 S% M% h2 ]% J$ A2 C9 p
1.愛護足部，給予充分的休息www3.tvboxnow.com" n  E. b8 ?. Y2 ~3 z  O
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www3.tvboxnow.com$ R; y$ D0 N1 W/ L
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 G3 T% R) O0 U4 V
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! R5 |* r5 c8 g, y  [  T
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ r2 d/ o9 \  Y5 S# h1 N9 u& G
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l  K5 B' d0 K. G/ n* P6 W3 v
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 x% u) ]0 F( H) l+ W$ d

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】4 J8 ]6 J; U3 }5 z; u4 C
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇, y: E, L' }  G: z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處8 z. o) I& D/ V" I4 f; P5 a" A$ _
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www3.tvboxnow.com' v' L! o) q' _8 X
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- t% a! S' N# Q: J. k
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www3.tvboxnow.com& v; _- Z8 F, ]8 @; Z8 t4 T
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www3.tvboxnow.com& l0 M  {3 M$ E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度0 m) ?( h) |. A4 D/ [2 {, s
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www3.tvboxnow.com; N. Y3 g& x% H: c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診8 m# r+ Z* R/ H, t- Q  t
公仔箱論壇4 c. o. d( S, `1 K! Z$ k1 P6 Z+ V
65:【昆蟲螯傷】www3.tvboxnow.com2 |: a* Q% _" B% O7 P! P2 s& I6 g+ q
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心. p- B& O6 B3 W
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液& L, N. J1 ^  _3 ]: F
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; R  B9 P& `' r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇- }! b1 r, g' o
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www3.tvboxnow.com4 m4 B+ j( Y! Z! i. a( p2 d- T
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口8 A8 ]- Q5 l5 I) e: l
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇! b& ]" \8 j* y' k
12.使用松節油也可防蜂www3.tvboxnow.com. P6 M4 n9 j+ Q/ ~' R
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 D' u& G) ~1 B. Z: F& F: x* M
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替  \7 u& ]! r5 u0 W6 D5 g
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果' e2 h/ a# ]9 Q' Q& d# r5 A+ h
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法www3.tvboxnow.com' ~1 h, F. J3 X! ^9 Y4 `

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb* B+ P; g  m) s+ u- a/ A, Z9 a
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www3.tvboxnow.com! Z4 @8 }& @/ o+ |& O* N! G8 _, y
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb7 E% C$ {6 ]# J! i
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb" d$ i, c* V; ~7 P8 H$ F3 }& L
7.愛護角質層

67:【高血壓】% O6 n( {9 g0 a1 }" m% m, g
1.控制體重公仔箱論壇* x# h2 ?  P  m+ f
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高; I! _; l+ K% I( H# Q" o
7.進行有氧運動公仔箱論壇2 X# W" ^% \. C
8.考慮吃素
9.經常量血壓www3.tvboxnow.com4 P: ^# t$ ?( L% T, @( k( l6 {9 o
10.保持心情愉快0 ]$ t! l4 ~2 s
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ ?6 n& ?2 M7 G0 H' R
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www3.tvboxnow.com4 I# c, w- C5 `5 @8 M  s/ C" A( r
13.與寵物玩耍可降低血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I1 P8 K# U5 X8 L. y* H% h7 |
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 I  d* x& j% m& Z
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
! _( B" `9 |) h* w5 F: ?/ `+ N
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇' t/ _4 E8 B) H% V) H" ]
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- K% w8 A& |
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇7 @4 Q! Y! q; @. ^; k6 h
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會0 U9 q7 U4 U9 J0 }
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇! ~  Z6 O* W& D! c5 U6 k. L( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ c6 g: V. v4 R) E# Z1 R+ f1 j
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆www3.tvboxnow.com/ O8 y) v4 n. _
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】公仔箱論壇; R6 K6 b) N7 n. ~- T; O
1.減少脂肪攝取量1 ^5 {- D6 R2 x' h) V
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇. T3 j) n) g0 Q0 Q+ J/ _: U/ E2 T% c' f
3.遠離甜食公仔箱論壇  F& C# u" h: M
4.減肥) ]3 n( g. ~# B1 A, Y1 y) q" q
5.運動" n* p  f. W. ^# x+ q
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】, @1 u- e0 n3 Z2 y- M
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇& @4 Q! d9 [* Y
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量www3.tvboxnow.com7 n( j+ |. n6 `" F# L" o; @6 o
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇6 L4 L" j! D$ ^. T+ ^" |
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐( R" w  Z" w$ f# @. ]' {
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤& j1 L0 v; w3 |0 y& u
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www3.tvboxnow.com0 E/ W, v9 P3 q8 v
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb+ o# a" l. B; Y1 a0 i
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: _9 ~2 a; k. p& u$ Z! Q
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 `. [+ D  R! u$ W7 Z( N, U
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb+ a( [. s8 T/ m" E- e3 Z& W- i+ U
18.減輕生活壓力3 H6 X" d4 e& s7 w! l' y
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇8 e6 j+ c3 Y( {8 S# r. X" A9 A! ?5 V
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇, Y; @* @0 a$ U% C" d' e  A1 S5 F) h0 ?9 M
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果$ g' J8 B' z5 l- F: A
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇2 F6 n: ^7 ~( D7 t+ q3 r
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品1 L! V& h* H. y/ Y' U- \

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb, }& y; D$ x' c0 b
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ k+ K4 z$ @. b& M
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' N1 R! C3 p, F3 ^
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5 s4 Y# k$ N' z6 T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。, v% r4 h( ^2 i# c9 C4 ~+ z6 F
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ y: [4 |3 l) ~' M" K' i
等藥草。6 E& c0 v& N' U
8.勿喝酒公仔箱論壇  }$ E/ }) x0 D9 S
9.控制血壓7 j) {8 N4 N9 Y
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇* W3 @- i. I; `1 d( G* H" s
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |" \) Q0 S" l
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風, q' S6 e5 n, ?7 y+ Z6 D
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶3 C' H4 G7 K1 \2 @9 g7 ]2 J
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www3.tvboxnow.com$ {5 d- k% Q* p5 n  M8 M
　" }8 m- k$ E: U% U
74:【腎結石】www3.tvboxnow.com9 v6 e* y4 c; |9 }, z% G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www3.tvboxnow.com0 G4 v) {3 ?5 }
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇3 X- b2 j* x; A4 z$ b6 y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n  ^, K! G& p9 k
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 l2 T& w2 t* g$ e0 l& R( s
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 z( N: [- I
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物; S8 [# Z" z6 z" n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
www3.tvboxnow.com0 }0 ~4 w/ }* M3 o8 K( Q; }! j
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 A* u" Y$ t! }2 t( f
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及- c' Z5 |9 w1 [

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* y) j" U# H4 N8 B2 I
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、- A3 N2 g" J- v1 E1 e, R: w: a9 c* h4 i

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. L2 t/ D$ G6 i# u
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ4 Z: \% t) t5 r
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇3 d8 X  r0 U# _, j( h
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 m" E1 Z4 @' k, o* T
www3.tvboxnow.com) k4 |! {* T1 T
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇8 l3 r) p- T* [9 {
1.注意體重公仔箱論壇7 m# f1 s5 E/ G9 N- K* S
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) p, Z9 A# i' Q( W$ P& w
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇  h$ x$ T% ~* R
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb, z9 Y: T! `, ~2 Z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力9 g6 G% \: R- U# D5 m' J
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇- y0 c8 h+ E. v$ B5 b* c6 s
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 ~3 P2 @- _8 \8 `) r, ~) M
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇8 Y9 D3 [' U& y$ {' K) w/ J5 {1 i- V
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb; N4 _# U) m% K' V8 l: t
17.放鬆心情; G- H5 C. H" ?6 t  i3 g
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www3.tvboxnow.com% h8 c$ u4 ]2 T
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 F' L6 }! r# W& ]9 S
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免* O- f- R$ j) N+ e
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb9 E. g# k2 h5 w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ Y8 O  n2 j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ j9 I* Z( p: g3 U; r8 z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣; J) L0 `5 N+ Y. P8 T# x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新+ [/ c& ]" n7 i4 g. c
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭" @9 w1 p( d, e: d3 c
　公仔箱論壇' p. }, n3 _! Q2 U" w9 Q8 _5 d
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽, Q- @2 X0 \& {6 F% c
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb0 a" I5 g& v4 \
3.勿將牙刷置於浴室# C1 Y/ H# N) }# G+ ?9 I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇) }/ P' H  i( n
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb5 e, d) B) X/ `; Z! [
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 ~& s$ o/ d! a5 C. t
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ D  n9 J* y% R3 f8 T
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 ?. f: d. N4 n9 D8 @
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www3.tvboxnow.com/ K2 |- Y( o1 t, w! T" V3 _: h

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www3.tvboxnow.com5 Z4 [2 P8 }: }2 Q/ F# z
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb7 r! W* @6 a6 u, y/ M' t: u7 O& J
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www3.tvboxnow.com1 M% I5 p# R. h5 ], a, [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 R* A* d% T  M. C- [
7.洗溫水澡
8.寬待自己$ Z* J" c! _- i0 v0 I2 C& w1 f
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www3.tvboxnow.com8 D4 t! L( ]( }4 l! E2 T! k! J

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 O( O! Q. f
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛" q/ H7 z$ t! \+ l+ }( \, }+ Z- u
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】4 [3 X7 o5 ]% h( E! c
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇. P0 n" g, Z+ n  e4 z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www3.tvboxnow.com/ T4 N' r3 A  P5 U. w2 w" y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇( o, K# ~; E; O" L  u3 K% V, ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U. k! O- B7 K# r5 g, S( Q
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. Q; x6 _: j+ s9 J
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 v( R1 J0 g! y9 P

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷0 [  J9 g+ V& X# D
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb4 J( h& S& J- |* N3 r7 n, [
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, }& [' T+ T9 n' {, W* ?2 S
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇+ X: e2 e" W8 n8 i
5.以握筆方式握牙刷較正確www3.tvboxnow.com$ l4 g' b1 }# P8 I
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇" N$ I/ e( S2 U9 G0 Z9 b$ F
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb, d& i* N  n7 @4 Q4 ^  ]
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇6 V2 W. A, z* O3 s6 k7 g
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙: s0 u( n- _5 u$ i& K+ Q, y+ |
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水4 A1 M/ x1 u* G* F' p* A
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: g5 r, S$ V) u4 A. p) i
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇# c( _5 H: Z) {  a: R7 b9 a5 l  c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 b' u" X2 \+ z9 `
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www3.tvboxnow.com1 x7 A& ^& W0 f) l- Q! _
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; X6 Q4 `6 K; m+ Z
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www3.tvboxnow.com0 V! }1 ?. c; ^. A7 g
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 k! m3 R3 ?; Q/ {; X
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k6 P2 g7 a, _: K! o
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
www3.tvboxnow.com6 g% s* f) P0 y: P
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www3.tvboxnow.com' ~% f# Y8 W% z7 I: T7 o, t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ a# j& S! {: s
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) L# o/ H- u& W3 h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉! w/ Q$ t; {7 a% _7 |. N
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇( t8 |2 R+ v# D: E
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇- o. w( z* {- ]. o. g' Y
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇' m& v4 _! D8 V: @0 c
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇& F! h9 g3 }, Z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O% ~4 A6 @4 K2 a1 P1 t
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。: u$ k; K) [/ K: M  M% Z
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www3.tvboxnow.com1 ]2 f2 v! F  m. g" {. q
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb  y/ s. W. x) G1 X; \2 p
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇* h3 @- n7 s! Z- @9 N
tvb now,tvbnow,bttvb' y/ g! G+ K* y# r' S5 q
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www3.tvboxnow.com$ S, b0 t+ I4 i! E. J
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 y+ d0 z* T" M7 f1 S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。1 F0 I1 C6 _: d$ z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 J+ w* V( t2 [; c5 I
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇4 Q9 e' m  n" s& }. x' E
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" J$ i  R! I' G) ^7 z* Z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇* d/ s$ h0 g$ P& p9 W  R

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。2 {/ S7 {' j1 a
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 l9 \5 e# a4 S* F/ y3 E( l
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www3.tvboxnow.com( g9 F6 j! z( C8 o4 H4 q
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb/ i" S5 E7 K- v! }. l2 X% ?
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇' L5 }* N5 D( s; S' N7 F# `
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z8 F) v0 K9 s/ i
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: H' F) K1 g! z( ^9 K& k" N
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www3.tvboxnow.com( x8 e# G- V6 v& w8 v9 D" ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。0 e8 g+ I/ l+ w
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# M# j  y7 S( u
9.減少電話聊天。公仔箱論壇' V4 c2 K+ T$ @( L  Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www3.tvboxnow.com3 `; C$ M" H8 t
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb) P) b! s! R3 W4 K; t9 Z" H7 f
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。( X- z+ P8 l7 I% i
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。www3.tvboxnow.com; S, X1 i& N# t: B! ?& X7 O7 L
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 a$ K% T% L# J# \$ Z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法% A4 H! F/ ^/ q+ T" _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D5 T5 {4 r: N
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍www3.tvboxnow.com" t2 k$ u- v, d! I, s: U

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7 W9 ]" T; I4 q' Y# M/ I; y( `
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇- D& b+ ]0 T1 f& y( c
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5 q7 p" ]  y4 V3 Z8 p

緩解背的壓力。( v+ |  R: ~: Q# L2 L( z
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www3.tvboxnow.com/ x% H! I" s5 f7 ?( u1 P
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇1 z* v4 p/ c+ N
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。) W5 z* w1 o+ N% Q9 |; a
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇% ^3 H& U! ^& P/ p8 H& D7 ?5 B- i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb* z6 G+ B& m7 C
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- N: j3 x' k: w
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 O; V' a' w3 p6 I
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。www3.tvboxnow.com1 @2 j7 q+ O+ l6 P- z
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。: Y8 Q; @3 G1 f+ G/ }1 A9 T
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www3.tvboxnow.com2 k( s3 g3 E0 q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" m; v0 D% s+ F! j: O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】8 \7 w% M' g* A# s1 W! [
1.減輕體重可減輕疼痛www3.tvboxnow.com; ~6 V9 [* c! p6 t
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。- L3 v$ L: T$ t  {  h5 ~! R
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ v# E4 W+ N* o5 U7 Y
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. |/ Q# T2 K  b& [' D
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇. D; R+ q" n2 E/ E7 X
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。% Z% [' Q  n) b5 C% Y/ b8 c
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇3 H# q: p) D. k; E' N& p3 @/ f
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb# b! e  d* z: I
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 C& ^" I# F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 ?+ S. b! S1 e& B- j* w7 i
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U/ p) u+ Y& W" L( ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 ]1 W9 N* k: s- G) v0 O1 i
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb: ?) Y8 l2 h3 C0 S7 T+ U
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇8 i2 B! }" h( _
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www3.tvboxnow.com9 L$ |' Z3 ?7 }! @6 N
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb: F7 S: s9 R/ C6 D' |
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。# A1 i0 G% d$ |0 s. w/ P
　 tvb now,tvbnow,bttvb# e* |7 k3 l6 C% C) w* q$ S" q
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ @, B* N- [- q0 J7 u
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 [1 _, y( U7 ]% B3 z& P* f
1.抬腳可幫助血液循環。5 f. w4 I4 A- `; w1 u& \
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www3.tvboxnow.com9 _: H( F) `& G' i! ]
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb6 t% d2 v8 P+ b. U
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。' W- z9 o4 e* F" M- c
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精. X& t/ P2 E) U! y) h% k: ]# ?6 w" n
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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