[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5 S' ?9 \/ @# w7 @& D3 ~/ V* j
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝www3.tvboxnow.com: \/ u4 `- _# |' R/ z. u& v
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) _7 d7 W% i. D
9.雙手抱膝壓胸 , ]" n/ x. I0 n# {
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 |- I. e& Z# i- W" N/ h
11.用水嗽喉嚨 4 I: G8 t" V7 P
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇. b3 c6 c( b+ p" C( v3 A" J
13.冰敷橫隔膜處www3.tvboxnow.com' b8 C# u- P3 H3 F) q& Q$ F
公仔箱論壇8 J" q) P2 o3 e9 E3 c, [7 g+ t+ R* S
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇% |( T8 [$ I, a# L
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷( [/ |2 \% K* b8 n6 e3 T
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 4 d7 ?: z3 R' @2 y7 m0 L, i) l- T2 F
6.服用薑粉膠囊
+ r$ d: D0 F6 u& B0 M3 |  m
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇8 `, E( G6 L) w7 h
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足$ h7 h3 t7 C; d  z+ Z! r- x! Q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb4 U. u- r$ i% [( b2 K% M
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb9 I, }4 v+ _+ Y7 m5 Y2 j
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量8 x) a. j% s) o1 h
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www3.tvboxnow.com- }0 U3 W+ h( ^7 ^7 i! g# s
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
" |" X# u9 @; n$ W% ~
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www3.tvboxnow.com; c) k+ O& h/ q0 \
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www3.tvboxnow.com! a& g% C8 h5 v: D; j) s* `( }
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. p* |$ H; l8 F5 c3 p& Y, y
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇7 y- f" b- X+ X0 p/ t
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 j7 V& ?9 k  {5 R. M1 b
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐www3.tvboxnow.com. N$ p3 E" R7 }% H# f7 |$ c2 q
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
www3.tvboxnow.com7 g' J) j& L+ H' }! w1 }
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb: h% {9 j' V& k2 [% N% k
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥2 O6 u* ]3 k* i3 k1 X9 ?
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' a* B% V% u9 V/ r8 o5 D; @6 u
3.服用制酸劑www3.tvboxnow.com; V/ |0 J) X( ^" t
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb: p1 e: Y4 W2 `1 ]9 ?
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇0 k; g6 W* ?6 D9 ~! Q
8.避免飲用含氣泡的飲料. b$ w  Q5 z0 a5 x4 X
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果) k: s' v4 ^- H7 q1 y
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb! l5 N0 S$ X4 l7 \  @& I
16.消除生活壓力公仔箱論壇2 J3 ?! C0 F* d1 E  G8 ~

08:【食物中毒】www3.tvboxnow.com) P% L) C! J, U4 z
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb0 F" y5 `& K, f" w. {: p
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇5 I' R7 o% f6 W4 ?9 Y( }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇4 O3 ?6 Z6 P' L( o

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 7 D' J% Q. x$ @8 J' ~* _# {
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇( f' |# G6 A4 z$ D% a" R
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www3.tvboxnow.com: t7 q5 M' {7 S% B. n& v
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb/ X# N+ W/ S3 p3 y0 R  G
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇! l  I: ]+ s4 ?# m: o) B, e
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等0 A4 K7 s& P0 f$ H
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb9 m. y7 ~! r1 o$ D4 i0 Y
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b$ t6 u9 N- s
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb! N6 J  ]& n/ ^) \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用www3.tvboxnow.com& b- x2 p- g# g- e$ a$ J5 G
4.飲食要清淡
5.補充水分, Z) N3 D) r0 a0 d. u' K$ \
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' r+ H  X' d& o
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑* a! l( d: U- l0 H0 n1 h, O6 d3 J
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www3.tvboxnow.com* }/ Q# m) X. R4 e% E
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維4 y# j2 f' A: i4 N% r
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物* `: v: Q& v+ V7 n# t
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 {) [: J3 t7 U% p2 R. c  _
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇! t! t+ q6 z5 x9 D

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www3.tvboxnow.com* [) R' M$ q5 M

能有毒www3.tvboxnow.com; R( s) D' X& T1 S$ C4 l6 _
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力7 S- V% y* o2 @0 C' `  v" t
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體www3.tvboxnow.com2 w( ]' f! H2 E. O6 ^6 A
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質& F/ Q2 L" C/ B8 P* n
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適www3.tvboxnow.com! w# c$ B: o/ u+ i* y$ T
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% v+ Y" b. G$ V: ~
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇6 |: r2 w& n: V. A+ N  J- H
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www3.tvboxnow.com/ u: h8 n% V9 J" z" O( M
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www3.tvboxnow.com6 v9 m  e. X6 c% ^% _8 w
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' W$ N# i' C6 z& T
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子1 e2 C6 V6 B, }
11.熱敷肌肉，減低不適* L; }3 u$ j7 k: t2 H
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
: M. ~4 o8 H  {; ^8 _
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ c6 D6 N/ V* X2 S& D* C
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑www3.tvboxnow.com# T1 ^, K* y% t2 Y) f8 l

16:【氣喘病】; }$ q% R1 N4 e0 T4 `; A8 i9 \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www3.tvboxnow.com# P4 ?1 s% j( y1 K! `; t
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www3.tvboxnow.com. i2 T& |  r% B- ^$ d; D
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb" x" Z' Y& l  G0 [0 E
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽: z+ e6 E+ k5 h, v% \0 K1 j  K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb4 c' w5 b  z' r2 X' }
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳www3.tvboxnow.com+ A/ [, G" N$ h- C6 r# L
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
公仔箱論壇" k" K0 H; D! s1 l( b
17:【過敏】 www3.tvboxnow.com; t! p% W5 l  G2 L/ D
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www3.tvboxnow.com5 M! ~+ H4 N  C  ?
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb; M# [- h/ m4 d( p! ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb- t, [5 Z9 }' Q) U! A! J
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇8 l0 U% Y" p" t' [/ \
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb0 E' v' |* j' |7 M" U8 B% P' _

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇9 [" t4 }! n/ o+ c9 a( P, u
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇! b1 ]6 m5 t& K, {( h8 d( ?+ ]: e
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q: y, f# q1 n, Z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w- r) P: i$ ~  w. `. i" T  A
11.戒煙。 + E+ r& L% @, P
12.盡量起身走動。 www3.tvboxnow.com) f7 U1 z( ~) P5 J! F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 * c& }4 {0 j2 f# w- L; ]$ [
14.減肥。 www3.tvboxnow.com4 ^* v, i; N( B/ s& f8 V4 k
15.避免睡得太多。公仔箱論壇  C7 k  ?+ Q: G* W7 n( e
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o! P: F. Y# d
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 , b" g& ~+ _8 ]* I1 T
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \; J/ ]6 |9 q& P0 N  R
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ) H6 j" h3 s/ z' X$ j/ g
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 & ]  i* B: w$ t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb: c7 T9 y$ F3 @9 l4 ]) Z5 o
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www3.tvboxnow.com2 v% l0 x1 G4 G' k% s0 f/ o' X
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇! I/ N5 X( ~4 s" u- I; I
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 3 S: p/ P) ?7 q$ ^; {0 j
! K# }& {0 l" l( ~) U: l$ Q' C* {% c. O
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www3.tvboxnow.com5 g0 R+ S7 g3 F+ n; n! k" b
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 www3.tvboxnow.com! g% G& A* z9 d0 l
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; m0 g6 M' L& k% ]4 F
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D: v1 d- F. d* t; d& k
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 8 ?% ]+ W( ?/ r4 g2 F6 S# A
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇& p% q9 ], y/ u
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
4 K4 i0 w9 q& J7 x
20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇- ^" Y1 V8 |( m& [
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 www3.tvboxnow.com$ V% U6 g, h6 _  ~6 y
7.勿抽煙。 www3.tvboxnow.com5 p6 t! J6 T4 I7 a7 P; h: h
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇7 D' O2 S: ~* w* i; F
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www3.tvboxnow.com' F( P$ G) p' P" K" m
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 $ }) B& ?; W( B& y
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www3.tvboxnow.com8 }& m1 ^6 k3 @
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以* V8 U9 C4 G5 |8 Q, p
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 www3.tvboxnow.com4 u9 l0 z9 k7 \! ?0 P5 z+ ?
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 8 J0 D/ N2 z/ r9 }
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" v, X  Q, Y% T$ O0 q! a2 c
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇* |$ \9 V6 N# u
7.服用胺基酸膠囊。  * u4 ?4 Z" k" Y  \1 c9 v1 B
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 3 ^! x6 V/ B9 ^) d
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 # w- o0 y$ j3 _) `: M6 ^+ ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb6 F$ H/ ~2 b( ?5 S2 X8 [
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, y( s. _6 U$ F3 Q' G4 M
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z6 ]6 L1 {6 `, {. m
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ r0 S9 o( N$ J$ U( k
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 www3.tvboxnow.com0 `+ L  B& ^/ \% K( @4 a) _& H1 |# Q
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇; q* X. y* v- W1 J5 m
公仔箱論壇1 _4 T; L/ D5 A7 n% k, I* g! ?* V
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹, P4 Q. D) m- S7 u2 L
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: v) j* D' T' H0 d3 a
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 h- q" j! A5 @& ~
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, K( j, M* m0 ~# ?' f
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb  o0 U0 E, J$ i2 X* ~
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 q& O$ c- w( X
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒# z: u: @# u+ i0 g* {0 r% N* ~; D) _) a

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 A2 y- b6 _& b9 [3 h; k
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 U& @0 L# z# o" ?, m/ C+ C
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb( O0 w0 c1 x" o- T
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www3.tvboxnow.com1 f0 F2 O% o5 @
6.避免喝酒: t- k( w4 a7 n$ Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' Z( V/ w7 B& N: ^! N( R0 [
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www3.tvboxnow.com1 f9 E1 y8 C1 O) Q% \/ O( h- z& `
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 b) N/ R' ?! V" X
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 O% W/ p6 C/ P& B( A& O
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話: [8 Z; A6 l2 ?2 I0 p2 x* X! g
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 Q( L+ o* |& Z! g; d& a$ z
1.加入聯想公仔箱論壇) j7 N3 j$ X  @8 ~
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' r- g2 T7 B) [; u0 g6 g. P
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記www3.tvboxnow.com, C& B/ i  W# s$ v$ V
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇8 x  u, |' n7 R0 O$ `& Y2 B6 R2 j8 w
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 G9 x  j6 D8 k% e5 B
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb9 u. i5 y$ Q% O# G  k
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇: I# t9 ^7 R# f! D  L
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www3.tvboxnow.com1 G$ L* T- |/ R/ w; t. G* Z  J# Q" _" _- w
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb* @2 m! U6 T& a
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因! N' l1 q5 V0 L9 H& ^) e
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www3.tvboxnow.com1 n- P5 d) T$ ?- D- O3 p6 v6 h: Q
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇- f  a) y0 u  \; t4 A- K. ^

27:【憂鬱症】2 s+ X% f% S! U9 n
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 f' G! O# p6 C  B
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇3 ]# x2 x( J$ r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇3 z+ r+ G# h8 w
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力8 [- N' h0 R' L2 d
12.放鬆自己，慢下腳步' u6 d' A2 H8 o, h
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! E$ D2 i$ G' ]) j: z- ~& ]0 V
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www3.tvboxnow.com4 I: Y, B! X" R' v
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱. J2 o" }9 I" P) L+ \; M. w
2 S5 j, Q* l1 E4 z
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www3.tvboxnow.com7 T/ n  C" _+ y6 z5 i* E; p
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊) K2 Y$ W2 E0 q' T) X
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇8 g6 x. k4 }9 ^+ B, T" s8 A. |
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5 ^% F$ `! v' ?1 x
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ n" u# N( A; X* z6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) X  b$ Z# M& X' _
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www3.tvboxnow.com- {/ J1 b7 F1 S3 D" M, k% _
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸7 ^# `0 n  B0 B' q+ i( o3 n5 c
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新+ D- }! C* ?( B! v* E1 B) z7 o
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇- E3 I/ g9 L/ I$ q, t
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ F) J) b3 ~4 w% o( D2 A
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ Z) q  M& b- S+ V
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 \5 B& n9 R" d9 [( j
6 K" u/ N, }$ S7 D
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb( T0 M0 d3 \& i! s" W, o0 k7 n
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* Y; T  p. P4 q' W
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K# c6 d0 y# @3 n( E1 t
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多) n+ U" I8 }( u" v7 S* _1 l7 a
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb' h: a6 A/ D) d3 a& V3 L$ U
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb; K7 k% ]- R4 d

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 `" c* G% g) s  S
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb# h( K( U. i4 [  n1 }
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇$ A) v, l4 l! \- U
醫師指示www3.tvboxnow.com- l0 \: l* S0 p5 F! v9 k  q1 n
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】4 @& c  a3 |" j! e! ]' f- A
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇7 ~2 }# t& @. c8 N
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇, o: v7 V- g2 x* X% w) S* g# M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘( H6 \5 Q( R* [' g2 k: \3 z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛% ]( Y# x( O2 W9 L% N) b
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www3.tvboxnow.com$ l& R" n; P( a2 l
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. I, D- }4 ^8 }) J" h
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持1 U% J( m4 j$ P
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇# C* N0 {5 U! r$ W
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I  y3 T( q  Q, q# F
5.穿透氣涼爽的衣服www3.tvboxnow.com2 D" |3 H7 |* Y! Z- M4 P
6.少量多餐，以利身體調節體溫www3.tvboxnow.com6 O5 A, K% F  _, P) O& a
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱4 {# O2 W3 N" z0 P  P
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }8 [- {. R* o: U" Z4 b" i
6 l+ S) e, R& x% R, O$ p5 L0 F3 f
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. [& U, _) y& ^1 a/ k  I
　4 i3 _; I7 M; u$ I4 f' `& c7 p
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 }- o* J& {& _' O: e
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和% ~7 u. H# f% D+ |5 }5 Z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 @: H# N0 g' m, N" S$ E9 |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www3.tvboxnow.com+ f% p8 `/ f! s
　tvb now,tvbnow,bttvb' g% D" E+ k* Y/ T/ i9 G
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www3.tvboxnow.com, ^  A5 N$ V+ i! X. L  b# `: ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前www3.tvboxnow.com2 l5 s6 N/ y5 o& P& d3 r
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑8 R" \! O1 H' {% p5 I7 R" ~
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢; `+ t4 |! u8 s0 B6 v
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡* @( ^) V+ S7 w2 u- u
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題4 A& {) o# w! V* V% m
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏2 u+ m/ O, E7 h' K3 S* A5 w
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】9 k! l; @. O% @7 q- Z3 E) U, _
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇' k8 a: {* B3 `4 G  O) D
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, B$ t5 y. ]6 L1 E
36:【膀胱感染】( f  J3 ~  t" l* S$ b5 S3 A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感7 B8 `' b, m1 R$ q2 W$ r
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ E/ {$ Q" e: t& t6 g0 @- l
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www3.tvboxnow.com4 X# Y, r4 ^; K+ K% K, }
tvb now,tvbnow,bttvb) Q* m! ^# D* N
以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S2 r! X9 f: {  m
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb4 E% u+ j0 \* G3 u3 @8 m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
www3.tvboxnow.com3 ^4 Y2 \# t6 }
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應- V- s6 V) a4 }& |- f
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇2 M) g9 L' [9 K2 a+ C6 m
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb, P0 W7 n# V$ [+ X
! g- A6 G+ Z/ U' V$ z, a
38:【頭皮屑】www3.tvboxnow.com: y6 z  a; h5 B7 I' S( X
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇' P9 W' M& g  e' r. c" z% N* n  W, V
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精  b, j; z4 c& Z; R" o/ Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用' }* |1 m; |+ X% i8 C
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 ]2 v, a5 A2 M9 D4 }- n$ n$ T8 C
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www3.tvboxnow.com, V( |) g7 H5 K/ G0 i
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& `+ b; {9 B  ?5 m$ x0 E
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www3.tvboxnow.com) u/ w/ X9 r6 z6 s( R. ?, a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇% M, J; x( o0 O( }9 }$ J
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇* y$ `$ E- a; o7 v: F$ Q
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d: Q* B. C; U+ D
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) J0 [# R; M" h0 a
7.游泳應戴泳帽www3.tvboxnow.com! r  P1 C# r  ^& o- A" H
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇0 m/ T' |  n5 S3 U9 e
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇8 @. G; S# f1 L5 I- R/ {
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑8 L0 r" U6 \4 f" b, T/ n  B
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 v0 L/ j1 J0 c+ w
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' K: D, Z2 p2 c& h) B! H, a
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠www3.tvboxnow.com: K/ D; p; K- g7 D
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂6 u; |" a2 O/ k* w+ J+ p
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c9 K4 Q; w. u( u

41:【皺紋】www3.tvboxnow.com" j8 J; h' \! k: d) j
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋www3.tvboxnow.com6 F9 R. s: n+ T/ O% |- o; l  w
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! X' @5 c, I- u  e& Z8 t. c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www3.tvboxnow.com$ k2 e+ _" v1 \8 r/ L# B0 P, y
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb9 ~% s% ~: _6 y4 U2 G
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www3.tvboxnow.com) c3 h. f  t9 G
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: h7 J( A! M; F5 Q6 \9 u8 c/ b' w
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  m; K! V9 ^' M: W1 Y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  F$ I; u# `# |+ Z5 O$ M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www3.tvboxnow.com. s, \& y6 ]+ |
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】www3.tvboxnow.com- i# F7 e: |, B
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, t8 C  J2 U& m1 q
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原( s' y3 N7 K. z; \' L2 J& ~( t: p
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c; |2 r+ [0 e0 z3 b5 v
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在! S6 x4 U0 t  a; Y$ m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb! s0 ~8 L4 z0 x9 K
) g% |2 W( W$ w: Q
43:【水皰】: ^/ r; {, |! z' m0 i
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出  j6 F0 x) Q2 o  p2 x$ ]
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染" ?7 R: n3 G0 `& t  {5 ^; ~- ^
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益www3.tvboxnow.com; z/ L0 ?: u) a$ V# }
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 }5 ?! y' m. N7 @7 U/ r% b5 l
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H2 r) j( A  T1 E1 k! F& T
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇3 ^6 z* R" K: ^
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇& z5 E4 q+ [2 h0 W* d% U9 l
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 x4 G# t9 {9 T
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb7 E2 E' H( P2 m' a) C

44:【曬傷】* t! }' V2 m5 f9 A" Z1 a4 m  I
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛: K0 p7 w* \/ C' Y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇6 e  l4 k$ \3 B
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www3.tvboxnow.com5 ^7 z; r6 j( m- s/ o
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應' Z# G- x: J& X* |, E4 D
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚. Z! X' K- E; a9 |* [# O, \
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com1 ^& }+ M7 }2 W2 N8 ]4 I# m: b
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i# [1 O5 P& a# ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。2 w0 d* l5 `# n3 a. J- k
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d! _/ K3 Q) g8 @. m) l( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* j6 ~3 p9 _, O
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環1 i% ~: Y/ f6 h
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳& @. Y. t. z( H0 v0 @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb. S# g* k- v% f6 y
8.24小時內注射破傷風預防針www3.tvboxnow.com! S, S5 K9 k7 Q: g+ A, k, ?% y7 M

47:【燒傷】www3.tvboxnow.com3 P# i1 N6 ~' y1 d2 U
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 l5 j: F" {1 z% n* G# i

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇9 E' L; X' P  R2 I
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇% X6 m7 Q! w8 H6 W' Q; S! |. m
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 {; {5 w* ]) u7 C: x7 f& j

紗布蓋住，並保持乾爽1 X! a3 a/ j1 l2 ^
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( z2 w2 p( r, o3 D; k
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 J0 K. B$ V  f* |5 Y& H4 [
1.躲開寒風3 e1 y* c& c; s$ G5 R  s, o+ v
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb3 D  `: X# [$ w8 j2 t# T
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; f  O# X9 a! |3 s+ z
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬9 ^. n& e+ n9 f5 d* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T- I8 a5 Y4 A$ O
49:【嘴唇乾裂】 www3.tvboxnow.com  n6 z9 D2 a2 C9 W2 E. }3 @1 S& a
1.使用護唇膏* g" J1 m' Z9 }, ]+ k& X
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 ?' T0 v) ~1 ?; b
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分; V# o; |) u1 |% m, i% H3 E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ {. q- w) }- i: k$ z, Y: s
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手www3.tvboxnow.com, ~# }3 R' U# K( B  w
5.使用護膚劑公仔箱論壇! P  `" f7 p6 \. b. @
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& M4 X, j! L
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb' F' |) x, r# N, W
11.戴手套9 w7 ?( d3 K1 ]( B
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* ], ]& Y8 {* Y0 j
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清www3.tvboxnow.com) V9 x7 K' Q6 c! s$ m! p9 z' f# z

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www3.tvboxnow.com3 Q$ I9 Z- F. B9 F$ R# G/ _
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb) f  \& k$ {* @, b- ?) y3 N
0 `, `: H: H. Z3 A
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 i# |. V* R4 \
1.將皮膚浸入溫水中( s0 F! ^6 m. v. d9 }* j' s  R( ^) m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ s! ]# M7 [) L8 {$ W) \
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇$ _/ ^; |5 U* F# P6 C7 L
5.使用超脂質香皂: z3 P$ T) J) T* X3 M* C
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb! ^- X3 V; b; @
0 N. K7 _2 F* p' H" B4 t* p7 \
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇% n, v7 r- @& b
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品- n* d! Y( y: ]! p! u! s5 M
4.避免使用止汗劑2 {9 r3 G0 q  r. a. E5 {# Y
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 B  @: k# ]
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ A8 K5 C- j+ h6 \
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇1 j/ w% I7 c, b& S4 I! X
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次! T5 e2 c2 d' J9 t/ `5 b
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 E+ p( r3 l1 c% i
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb6 M- S, g' L' F3 P/ z5 B0 A
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇  ~) _7 X! E/ _) d
4.用醋沖洗尿布www3.tvboxnow.com8 o  {* X% v( ^; |  h
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb: E) E/ m% H: R* n9 g! b
3.用藥用植物www3.tvboxnow.com+ {' I' x% z- G8 [. h% o0 h/ V3 R
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能+ _9 G) `1 [8 B

56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# B% `& `) u; M& O; H
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" j" V# M6 X. i0 {5 F1 x4 O  O8 N
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群" }9 ]$ F! R: M/ ^
3.冷敷患部) r; l, M) _! G% l) P& a0 z
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb: M/ H1 ~- X$ ]5 K
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好7 p9 u  E8 y4 a  J$ c( I
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ p  H: r5 v
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇2 W" X( E5 H$ C. Q# u+ Y* W, v
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p1 G% \" w7 g$ I8 F. S
9.寶貝指甲周邊' Y, `& N- Y. y0 e9 [  q# m
10.放鬆心情

58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 ^* L# I3 p
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇# a+ w2 V& ]8 v3 K, m- G& q$ O( u
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www3.tvboxnow.com7 A7 J( i# x% y7 K, z
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: `1 Y- C4 f& F+ u0 l; X
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* i) D0 h$ c+ c- y& w8 I( H
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛8 P6 K* h1 G: c7 n4 z2 M5 T+ N
9.避免高跟鞋* p# a, G; {: g% h1 B/ f
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題www3.tvboxnow.com; ^$ I- P- x! w  @0 K

60:【疤痕的問題】www3.tvboxnow.com* `# h$ Y( J8 a, A
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 s0 ?1 k) n" ]" h
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重. ^4 I! O* j" }0 M' O$ n+ [# K& h
2.營養均衡公仔箱論壇0 H& J. ?3 B. s
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇+ {# P1 v: ?, n) h1 f
6.多喝水
7.避免鹽分7 S, d6 c) n: h1 D1 W# h1 }
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( C. F. ~9 |, r6 l
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇8 W+ N  D, r+ ?+ |
12.保持平靜www3.tvboxnow.com5 z5 {$ g* k* P! h! ~+ A5 Q/ d

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www3.tvboxnow.com9 O% ^  Y/ ^2 n! L
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www3.tvboxnow.com+ \4 \) c* a/ \: b. R3 {- J: |
5.治療指間部位8 t/ J* @, P  g$ A2 F" G2 x/ s
6.去除死皮www3.tvboxnow.com" D9 W* `' u6 _3 T
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www3.tvboxnow.com% n$ Y" t0 L/ A+ O- J2 c
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 D1 d% V/ a
10.經常換鞋0 l4 x9 ]+ K1 U1 Y$ L
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子; H& l9 C  _# L8 e) c
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉- ~) j! R0 j! T+ ?% v. y; L$ }( o3 c
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 X- S8 _; O  X4 ?7 z0 G. V% h9 ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果, u+ R3 }4 s6 S( ~8 q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb8 A  Z4 a3 H) ?
; `. y! Y7 u  a! T/ a9 ?( i
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住) r2 b5 j3 c/ \' F" d! j
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _  U1 M- o. I* @+ U  l! \" s
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb1 `) @, t- \8 P8 Z& I
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T' W" H" F  R% \+ o5 ?! g

65:【昆蟲螯傷】/ M$ v3 Y+ E. w  X8 }
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇- ^& S' {# I/ \2 r) f
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb8 [, I# X" I9 V9 i& D, t
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb( Z& a- c2 R3 M) `5 q
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇  n- e" w4 I; T+ O% Z; j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇; Q6 _+ Y) _$ e0 B7 b: ~
粉的濕度才能發揮功效  e; _6 c- F1 L6 j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www3.tvboxnow.com+ ^9 F/ ~7 @+ t7 [
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb; n7 O: e% S& x4 I2 s' |
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# o( l  {3 R; R5 ?8 l! Q1 [
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除) z5 n+ z+ ?+ }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法/ w# D5 D# [8 v# `
公仔箱論壇6 {/ P' k$ Y6 E# j
66:【肉刺】www3.tvboxnow.com1 u! X. I; C% d1 _( ?) \8 x3 [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染www3.tvboxnow.com0 }( |8 @2 h; C* e  ^6 y
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇+ t2 y. \& Q! J' a; G- u
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇2 _1 ^6 i2 ~) x& U9 K1 q
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇, v9 x5 E) J5 b
7.愛護角質層公仔箱論壇5 y4 b$ F; {1 |9 o3 Q8 u6 Z

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb4 `& u  v7 w! k/ T1 `3 }  _
1.控制體重; T  U0 J" \: _, B$ Y- z' C
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高* H6 ]0 |+ e5 P6 N
7.進行有氧運動www3.tvboxnow.com- w% S9 w' |6 p: q3 ^0 Y: f
8.考慮吃素  @8 J$ l6 e$ s! _" M
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I! o0 {/ ^$ y) G
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~  J, d3 A: F4 I8 F
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響3 f5 O. K/ c, }: D9 m* b- e2 Z
13.與寵物玩耍可降低血壓www3.tvboxnow.com+ M2 a3 O0 M4 B% j: O9 P  Y

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降$ ]# n4 e) Y# j3 P" |" D: Z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇% M# e5 q) b2 g0 n
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起8 o8 A1 x3 _5 A5 s8 j7 U, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 Q9 @; q  H" X# p: G, P/ s2 V
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋$ D5 {& s8 M- q* P
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇* y7 R5 o' |5 U' k" w
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb; a8 Y* x6 D; \

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆7 ?. {: S$ H( F
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; W  s2 [, n4 q6 U+ R
; t6 r" I. Q% t0 d, e; J
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ W! ~1 ~+ Y/ b* Z
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量* H6 [# _# E: f! k- N; c5 g# d
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 p& m3 g. a
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" {. C7 Q/ s2 ?/ O
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤" ]( E- ^2 A4 G  R9 y4 C9 e/ X9 G
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 m/ N& L" j* d
12.減重7 Q, d+ M+ l4 L0 z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動+ g" E5 v4 j4 u- Q
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb( f9 a/ {8 A- q0 r# _- R; _6 [
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動) J$ \# X' s8 F0 i1 B
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力! ~& U+ F( Q  B% [$ `/ h
19.放鬆身體& D; x. S* s  c  o4 {. u: m1 x
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 W& Z( P7 v$ V
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 O5 T, o7 k7 P
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇0 g9 o+ h$ m. ~! e, T" D- F
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb* G+ _8 v+ y0 e( b  e
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇, y$ r% T' b% G) l
www3.tvboxnow.com1 p( v6 [; ~6 n8 t
73:【痛風】公仔箱論壇) d8 N4 K/ f3 x& J' A6 H& T+ M
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇, v# l; B- @6 N5 A* H
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 X0 Q9 O9 C& U" \/ g' |
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ o. n: T9 Y% q' }3 q
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www3.tvboxnow.com6 d" _  f# I3 q* P9 i
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出) j$ N7 @1 i, Q* J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇  K; E8 O  F; O, l; O) \5 ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www3.tvboxnow.com( p; X" l8 h' g9 q$ E
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　- \5 W( D: P" E  }
74:【腎結石】; _0 f: A' l; V- U
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www3.tvboxnow.com: P" C/ P- ~" Q' S. o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb9 U% s+ G/ a/ b9 A  b* U
茶公仔箱論壇( i' b$ e: k4 i. r. j
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、6 X  t4 `6 L1 B7 N( h
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　. d1 U5 Z6 r* _( K- v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb+ E* T8 P( K- E3 B$ @- F/ E
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 ^* Y# K: A' y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5 q1 O/ ?5 q4 W- {- Q4 ]$ a

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |6 w8 W* q$ t8 w( l2 K& x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌  m4 v* h. H; ~+ O6 v! ^5 c6 F) h
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及# w5 L1 ]1 i; b; Y4 L
www3.tvboxnow.com5 }, P$ ~' m9 [  S  S8 P3 z
茶tvb now,tvbnow,bttvb% w7 p. Y. Q, Z' ~$ C6 S3 t6 y* m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇8 f- g* c+ {* G8 Q& |& Z+ a3 s

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _& t4 e! Q6 X9 n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% F. d  E; F8 u
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>- J* P! o8 m' q& S0 a; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( n0 s& M$ y4 S+ V9 Z' k, c
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量% i$ p$ F7 X5 ^+ m3 {9 @
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇& a5 H0 p* o" f+ i
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 ^' B3 U1 Q2 \
6.多吃水果，可降低膽固醇www3.tvboxnow.com7 D# w$ _+ o. r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb- m! E, K$ R# c' G, P; G
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( w0 O' ]: O) ]: |5 c4 G
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www3.tvboxnow.com3 y$ c) i: ~' u6 \; y; M& v
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇- A' m( f4 Q, M; ~1 z) t9 V
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇1 C9 ?# U5 Y, b* d
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇5 V5 p" V( B  [4 a3 }' g3 x2 F
76:【口臭】1 P! K# L3 _' @: }3 r: p4 b
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇* L) V' o; B: f4 o1 m' R7 W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" O0 I& n) P
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J& Y7 R. F" `" e6 e/ T% ^
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免& {5 ^9 Q- S- q9 s
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www3.tvboxnow.com2 s* o5 K! D0 u- c
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www3.tvboxnow.com2 e5 t, _& m& R, t" y0 Z8 a$ i
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb( I9 t  u7 p5 f* W' |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www3.tvboxnow.com* d/ [$ Y9 D8 Z) {5 D
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭- t7 t: x5 N# _: I- ~5 _
　公仔箱論壇1 y" I6 {7 k2 z
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb" Q: D! |: U! ^, i: R% a- j) Y
1.保持患部乾爽www3.tvboxnow.com+ B- [5 }) h1 F* `, D
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www3.tvboxnow.com) t) F5 Z: i5 p# d( D& C: r+ q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ K5 i. v2 C; d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇/ T6 a$ P$ o& Z( d
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 O+ w; h3 _3 [4 q5 R& g9 }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情, W" a, p+ x4 z
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
: ^3 U1 S" a# U: L2 n* l# v
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴" q0 ]) G; _( }# P8 G# W  V
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]  Z3 g- r  ~& V+ d+ t
7.洗溫水澡
8.寬待自己# J0 {% M1 o( `4 o) e
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆. |' @/ R% Z  ~) h

79:【牙痛】8 K: i9 q8 n) u9 h; ~, u
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚( k, K* w% M6 J( d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇1 p$ }$ y0 H' D4 S, D- f
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5 O! K3 L3 q/ _4 B. j- `! R1 H
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www3.tvboxnow.com  q; ]( o5 B. p
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N# F0 `& X) {: b0 A
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜2 K- s3 i6 A9 }# w' ~6 ~
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇$ X- m, i) \! t9 r6 D
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) O) ?" H5 l! V+ z) Q' ^
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷% V' q# m" S8 E/ ^5 A( o' U/ o
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇* T; P- y  |% h$ ~
5.以握筆方式握牙刷較正確5 Y0 C( `* g3 V3 f0 @, b1 @
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇" h: x: i+ ~, h, E' _
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢8 a; c3 T' H7 o( E2 O% k: F8 Z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ ]" r4 d, R0 |0 _
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒( `4 }) T# D* N! S$ ~2 v( r

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 r8 A( c+ H" |( d; }
1.飯後刷牙公仔箱論壇8 w7 Q# J+ n' k3 f- P5 `
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb- O/ j! u% X* s9 \
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) j7 T8 p; O/ C
+ H+ t- p- U1 H$ C
83:【假牙的問題】公仔箱論壇0 P0 x! N( B) m  }% o, g( \: o
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www3.tvboxnow.com! L3 z! I2 N& ]5 n
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇& _2 m4 `6 q5 l% y) b' ~# A
4.小心使用牙籤! ]' F+ `' Z7 E; B# A
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y6 ^+ K7 K3 W7 O' ?. u; o/ S; r2 R6 {
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗! [, a8 Y2 o$ S, [% l$ E. x/ V# [1 ~+ h
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ b+ o- i( R% O" |! l# I
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇) I0 Z9 L# U8 B4 Q$ e, K4 P6 r
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇6 R  h! `7 S8 G* X% x
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】www3.tvboxnow.com2 O) `- a) [: j: M/ I9 n$ o% v
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& W7 B6 }' p
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇  D, U  F: u- A2 s0 n% x' }2 k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 A" ?5 r) \6 }2 }, G6 F- ]0 w
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ P) ~$ a0 [! G7 x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。7 E" O0 a* q: J+ O
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, W0 I8 Y1 @% {1 H
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。4 |* K% Y4 ~6 n( ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇. q) r" S$ v- u  C7 M+ m3 {

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇3 ~0 H6 B. W% G8 U$ p5 j* b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇7 p( z& c( ?$ }" w, O: V3 h6 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。. [& c, u9 {! G+ G6 B
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 ?* o" k4 d0 x+ d' R
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】; B& u' I1 S0 }4 v$ r/ p' y
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
公仔箱論壇) I! Z0 q0 L5 }, _
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇8 q3 Q$ [3 W9 t; E
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; N; O5 Q4 a! _( A, G* U
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www3.tvboxnow.com5 W! v" }( Z$ o  P! Q4 e4 ]
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H, [% `+ R( O5 Z# x% T
87:【頸部痛】www3.tvboxnow.com7 h( M! e8 `5 g
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 r' U8 f4 `) ]- ]  _
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 b! ?( i" b7 V( {
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 m! I& X  o" P5 [% u
9.減少電話聊天。www3.tvboxnow.com/ g8 @( V; T  a
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* }8 K% V2 Z) [# D
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇# U3 E( E( G0 J* i, I( [
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇; q" C" i  ]) t3 D
88:【背痛】www3.tvboxnow.com% ]$ o5 c6 k1 n4 v" R! b
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇" }8 `" ]2 _; k; Q+ w
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。www3.tvboxnow.com, O* Y. L$ m9 M+ O3 c6 O
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www3.tvboxnow.com5 {. K7 M! ~) {" U( U9 q0 j* t
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。" H3 O' ]! v, ^5 }  Z" N
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
www3.tvboxnow.com- H/ c- G* m) E$ ~$ ]' k, D
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。& ]  Q# S/ z( \
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb! t8 n# B5 s$ m1 h- d) `
6 t0 J' ?& i; B" ~9 O  M
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h* q/ ~5 F' E& u8 l3 a0 U7 |8 h
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, t7 V' V6 M  N
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。4 }/ C3 ]6 B4 z" y' f" F' c
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! c# n& D3 J5 o/ s9 u3 F4 ^5 e
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb& H3 I! v. M( ]1 Q9 ^5 F' b
89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 _* c/ e/ Q9 D/ {9 ?
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。1 P" F! Y$ B; j+ o3 z  B# i3 F
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 [3 G' H8 g9 q6 C, s
, H- B- V4 ^# G  ~. t2 f( g
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。' R9 S% k/ X2 h' ^- d
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供, Z! m4 u2 d$ }. p

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: I* s- F' u; x. k; z% Q# |0 m! k
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇7 l& C8 w) q  R+ F& t. c* V# t
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 o" I3 }7 W( Q6 i
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇, k: d2 h, {' q  u- @

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。: D2 l( o; b1 J4 i3 w% |7 B
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# i1 o/ F7 z3 i! s$ s
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb8 v! l) a0 e/ x4 d" j2 ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb$ d2 v6 _, J0 ~- }
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" J0 W+ \7 c* Y9 |# V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。, l- F1 }: I" u+ v
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb# V  u3 d, F9 J- P) x" x
91:【骨質疏鬆症】www3.tvboxnow.com" `1 _- `6 l/ ?5 o" C" W) U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www3.tvboxnow.com* k9 b- J4 I% M. j) r
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- F/ J+ q( e
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T3 ~9 n" v( b$ B$ e) T
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 J( X) m; q4 F7 R5 c+ I
8.限制咖啡因用量。www3.tvboxnow.com0 M$ }4 `, E5 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的3 j0 |- c; ?, S4 S
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb! Y& z- t3 J2 J5 m2 ^4 q  e2 _/ E
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 w' J0 q0 T" j* I2 I; J( a# x" d" ]( y
　 tvb now,tvbnow,bttvb5 U8 O8 w  ~; \% }$ O
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇, J7 x  g1 V3 m9 @3 |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" g7 k$ j6 i+ H% p/ _8 ^% N
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' _& |$ i, x7 S5 @9 O  o
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇) b: I( p: l+ m% o# C$ D2 i; l- o
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。) S, w0 C+ T9 G) r1 z* z
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。! x9 J5 ]* x* }/ F& o
0 r* ~( M& x: z7 ~' |
93:【腳痛】1 C* O1 ~5 |  s4 @7 w' T# g$ j! S0 K
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b5 ?3 ?6 I7 _( O# p, k7 @1 o
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www3.tvboxnow.com% U! o9 z" c" C- ]' V
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則www3.tvboxnow.com& X6 a: p2 U! B  [
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。4 E( Q+ O- P+ E& \. h! q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足& A* Y9 v/ ^6 t2 e7 P2 J* i
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

返回列表