[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇: M1 Z- h' {- O$ r
2.彎身喝水 www3.tvboxnow.com4 @' K& P2 R2 S6 v& C
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇# e$ i+ W8 J9 C! z5 l& Q
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D: L, O3 R4 W7 |7 N6 C
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 g/ f4 k! F7 k0 T, l4 d
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  : |1 H3 a' H& V3 v2 t' x
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb+ J$ v+ Q" p! x8 p
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇5 Y2 T4 j2 |  G+ U: E# ?  ~
02:【噁心】# v( g0 t  c' g/ P% ?/ }2 C
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb; l5 E, }# e  ?/ _( H2 g4 Z$ C
2.服用Bonine暈車藥1 \, Q4 c# K' G* `; i3 a+ N5 r
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇, Q4 U8 |' ]/ b1 t' _' X+ L9 j7 I
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】& t* S9 t! `2 U# x6 h* I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇8 z) j; e" o% F& [2 N' g
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www3.tvboxnow.com- y" \9 ]5 {9 D0 }7 N! b+ S
6.食用糖漿，如可樂 - g4 o  {  n8 E8 y
7.食物力求清淡
www3.tvboxnow.com9 Q' B& [+ f7 K
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www3.tvboxnow.com3 ?5 I% L0 H0 e" u/ U
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb3 t" Q6 T# L) f/ Y  Z; b
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑3 _2 @. b3 G6 R; ^+ K
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇. x7 X# _, y4 h+ G; G1 h' u. Z2 p
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇0 g) n( F& P, P: T9 b! ]/ G. d& F3 Z
4.勿使用過量的止痛劑www3.tvboxnow.com# [: R# |7 x4 {% d. U9 x
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb1 Z, P/ o4 P0 D4 N
6.發洩情緒 / t$ M  Q' R' Q0 Y9 a/ j
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5 L4 r/ n: i& k: P
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb* M; _* Z; \- E, e7 Y, B( J+ c
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb5 G, b3 D- l$ v- a  {2 ?9 q; T2 M8 e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ U- M$ ]9 [- ~* o1 M
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  ! {: G9 l1 B7 K0 @% l8 K) K
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體! ?1 R, \6 {% P! v/ E/ S) S
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 E# ^9 h4 Y) ?
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品# t" {" s: E& H" Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 }# R, O% k1 K" @- a% Z9 ^  j
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb3 h! E* N) ]' [+ E1 L: h
1.攝取足夠的水份 * y2 p: S3 G1 V# }2 }: ~/ J6 ?
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ m- ^  @% l/ B, ?
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www3.tvboxnow.com8 T7 }1 D. G, ?% K- G: Y
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb7 q# z7 z" C5 O$ E
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇; r  G$ `& b# o' @
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 www3.tvboxnow.com  d# Q  N8 o6 B$ o  ]
12.勿用力過度3 _, S2 O0 h) j& _, `! ~) w

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試* ~6 R/ E8 K4 w' h- h) l; s
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分/ O. ^3 j( a* k# b* s
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 T) x( M3 Q8 z; W- R4 x# k; e1 B
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染www3.tvboxnow.com  {3 D! u9 P  d/ N3 ]) [
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇- c9 K" u, i. W9 p
1.多喝水 2.補充電解質  * ?9 X& h6 t) ^9 T0 L) P
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足4 J0 P, Q  R- C/ i1 `
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數www3.tvboxnow.com( y' q1 E3 g; {: v5 m' l2 N6 C
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www3.tvboxnow.com, b& B3 z+ p8 ^1 I
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭+ s: A- |" E' t, H' T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁+ C0 _! S8 |. p
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www3.tvboxnow.com# x6 \, t! K$ `9 ~+ X
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇' T4 V/ F9 E8 y" Q& p0 F
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13:【感冒】公仔箱論壇; U* X; B+ C* B# `
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可7 q4 A- T* v6 y5 K

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇+ w# |4 U+ Q) H3 t" B% ~
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇2 S( s$ C3 b; l2 @; D. @
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 w( b# F! q' K4 e
14.洗熱水澡% o: d3 Y& S1 y3 H; M- f3 @
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診www3.tvboxnow.com# y1 e0 x9 g: X; w5 D) X
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14:【流行性感冒】& a) Q3 n- U- U6 F% ^' ?8 i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 Q2 _7 c3 x# ]# C
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子8 }$ F0 k( v+ |% F0 ^/ U9 o! _7 g
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5 \  C% G9 f/ S0 J; _) f8 J
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 b. M+ @; E. g  ?
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰. ?' C* Y- K- z& X
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www3.tvboxnow.com3 }- O$ j7 x* W8 [9 `
6.請教醫生使用袪痰劑www3.tvboxnow.com  p5 K% N  T9 h' N1 m0 N
公仔箱論壇7 r7 @8 y5 r/ w5 h
16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb' [4 w' C, }, F4 k8 a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j: l; _1 T5 l' D: }
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇) F8 R& `  O  H5 O9 o
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的4 X! Q( v* g! V3 I* ^, G
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6- b6 t% u+ y1 ^1 A5 D4 _8 R; G+ k' |
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳+ ~9 h: e0 A# a( q( Y- O. c
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物# Y5 o1 r# q3 ~( ]  h/ G
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb* j& }) \3 l5 ^4 H$ B
2.安裝空氣清淨機。 : I1 y) ~# q" Z
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 `1 ~9 R6 s, c
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 # t# ]) h# ^) U# ?7 M' }
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m( O3 |. K% e; j
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇% g( M- F6 O: H+ K" @6 Y6 a" Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 k; @$ {( C$ G) N/ r6 Q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。, ?5 D* O1 v0 j0 w9 x

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 E  ^* h; w4 ^
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e% {- N. R$ j+ j' B
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 O+ r7 n' @" v8 \! _
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 - U- a# ~; m6 ]/ z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www3.tvboxnow.com6 t1 a' a. s1 X% L+ R, G
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 v+ p. w. f  c4 q& L% ^9 }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 4 y% H- O1 ~; H* z" p( W
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb# w; C3 U- q+ S% E0 y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 - f: n* P: ?* H
18.深呼吸。公仔箱論壇3 @" m0 W8 ~4 H/ B
19.避免喝太多酒。 * U9 H* t* `3 y- K/ l: f; `1 c& B
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5 O" z: k5 e! @$ x/ q! K* d
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 " `% V2 j& q9 `1 I9 K  ?6 u
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 2 T7 c. o8 b: I# z) k) t
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 4 Q: k1 B7 B  S4 O" q
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www3.tvboxnow.com7 Y; z$ x4 E8 Z) i% c& i- [! {$ E
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19:【發燒】 4 e2 R; L8 r) d5 ^- y2 m
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ; E: c( G( s  c6 D8 F
3.以海綿擦拭全身。 www3.tvboxnow.com( k$ N8 V; E; t7 v/ X, ^
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r4 @7 U' ?* o- a
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 , X/ f6 A' `% n( F1 o
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www3.tvboxnow.com' S' J" Y* E' K. e, r+ ^5 p
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 9 V7 s  d; O. h" y) C8 K" r# h3 g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb! t: x6 Q  Y0 \3 D4 d6 d
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20:【中暑】
1.避開烈日。  5 @8 h( r' ]4 W7 }  f
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 _9 U& {8 d8 p! I
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% M; j7 S6 a. ?  c9 m, I
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 2 u* |; P8 ]& ~; H
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇- ?, D2 B$ }' G/ x& ?$ x( V! N
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ |5 ?$ O% q
   冷毛巾濕敷患者。 4 ?3 k2 T$ j4 r0 ], c

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www3.tvboxnow.com% ]9 h6 _9 r, u( G
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 H3 d4 l. m$ g( c
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www3.tvboxnow.com& g2 g) h0 j2 ^) t$ ^
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www3.tvboxnow.com  g" s3 k! H0 r
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& h6 J2 y9 j/ p( @/ ]  B
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 6 O! o* t9 ?& q/ T% S; e6 |
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇5 z4 Q4 @/ L0 A; k
2.常換洗衣服。 : ?7 F; s! \% T7 q% `( u
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。   z8 I, G- K' Z% n9 W
6.使用天然松香皂。 0 T8 c* }( a4 J
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* j! C3 x0 k
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 $ l9 Q7 {, L0 R2 |- S  T) H& h
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23:【頭痛】公仔箱論壇3 e9 A) `1 s9 n
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇) K1 f* i7 ~- E* i
5.以平躺姿勢入眠  www3.tvboxnow.com( [# J3 J$ }3 X- }: V2 D- @7 r2 q6 f
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' o5 B) y. M. L- G
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 _* p( z9 A9 Y- q3 {8 p  |* {+ J& g
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- v% u" X! l1 v$ N: O/ R# H
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛" ~! k8 x7 s+ _* N& W1 P+ m1 s
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n3 Q+ S9 {8 L" |
14.勿施力過猛  公仔箱論壇2 N- A$ w  c+ F. v/ Y  S* X' g
15.避免吵雜
16.保護眼睛 www3.tvboxnow.com0 l  H7 p2 \) ]1 N5 ^
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐9 e( e- J$ k) S& ^0 M1 D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇. l" W& ]+ @8 m5 p' D
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
8 C* u! e$ [! i
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】! W. N% F3 y6 L# |
1.硬性規定睡眠時間; i4 h0 l& S: G7 U4 H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb2 J. m7 v7 H% a- b) Z3 j
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb$ h" B- O; t/ I' \6 `
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 s; E$ o1 N) n# [7 M
6.避免喝酒www3.tvboxnow.com, n0 K* I& m9 E
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具www3.tvboxnow.com- I/ O; t- d. \' |: K
13.做運動www3.tvboxnow.com" D) k% N3 z7 P1 _5 X! P
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" k8 i6 l* X% B' I
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
www3.tvboxnow.com, c6 E( l5 t( e- U
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb( p, ~, P; d- f) z7 b
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇" t9 R0 s+ g% D
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇3 p2 W* E) Q, [; B# |
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb; }1 X' X2 d7 d8 z; R$ K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L5 _4 O* h, X: u% ^

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態7 o( A4 T6 o+ I( r' ~' d
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; K9 a* G# o1 G! S
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇6 ^7 p* L0 _/ i9 I
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定( u+ O* r4 A6 [- i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb! h! w6 G+ O# A4 S
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* Y: m4 V0 w& k  s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb4 O% o+ t6 N0 t" v; k* A

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t2 a2 m" b* N$ @/ J1 N$ _
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機% e( @4 q  j$ X1 y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛% T! n0 K4 M9 n' E4 U# ?# m
7.深呼吸 8.放聲大喊( c+ s0 D' |4 u7 T* X' q; i
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- `6 w; }9 z: a8 A1 l
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉% ?7 K; }( o; T4 k9 W1 `
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) F0 x% i5 q% L8 C
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb3 M  [+ a+ [: p1 R8 A
29:【暈車、暈船及暈機】6 N% v: d6 _- Y2 w# \7 Q- }
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) L3 Y& D, U2 l) n
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味, f7 u6 N9 r5 r5 Y" w. E
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足/ s. {7 k0 a; Z' q
8.盡量固定頭部    9.坐在前座7 D+ [8 t* a, S. I, t) p
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板www3.tvboxnow.com* m4 z; w5 d2 F* t- Y# j
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊- x  H5 l  b' w1 d
15.吃點橄欖或檸檬" F6 z9 l, {; i7 V- a. z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇6 |- M3 @% D/ R5 n- w6 ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇$ s9 u! O/ U! x' N$ a

30:【經前症候群】公仔箱論壇! `( H$ O' `' j, w: Q/ \, a
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 E9 i! d) @, C, g
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^  S0 _5 g, j9 Y, g( ^
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇; g5 r- D/ ]: w% R
份滯留在體內$ G, |3 |$ z+ e% d, i% ^; G% m2 q
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥  W  i$ z9 Y8 v  x4 g( m6 u, j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇8 e5 [+ _0 G( c) V
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb1 M7 E# ^% C! V# E
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www3.tvboxnow.com8 \7 b  s8 N; k- v
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇% ^1 |' @% x% B+ T1 ]5 p
13.深呼吸公仔箱論壇" K# c+ l4 f& {. a8 c2 P$ V- o3 a7 p
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www3.tvboxnow.com: u, c7 e; s! o- I$ h- `
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇# l6 A( q: H  J7 l7 J  z
公仔箱論壇. p. N8 |. R& D; U' {7 ^
液www3.tvboxnow.com" a+ t! Q/ y' x9 ?1 G
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經www3.tvboxnow.com# A, T6 g/ I$ t/ w) A, V8 y
公仔箱論壇: M' n' _7 W& Y9 x. s% I1 u
醫師指示www3.tvboxnow.com- H  P6 q2 a/ A1 M/ C, J
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛- G+ C; h, c& t$ J: N, a3 Z) O
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb/ V: s8 H# j4 b
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀7 j: k; E* P* U' z7 L# w
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇4 n% _0 O& }0 b

31:【經痛】# M/ m4 R. V" X# Q
1.飲食均衡 2.服用維他命& ^: @+ ~7 ]7 p# J7 k, K3 Y9 @. |
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃; U! N! g; r& I9 ?. ^- ?
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇9 D+ H5 T0 s# W! o9 A* X
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外( o9 \, l+ }" \0 F- |
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb' O2 K/ h4 a7 c+ G2 i
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 L' S+ _; w1 r; V
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5 {) N+ L) |) J' b2 Q% e# L1 m6 I; R1 O
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】; o  Q; |6 E. v" q: Y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持0 d. S2 F% E, r9 a3 w3 w
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www3.tvboxnow.com2 N5 H' b3 y2 z! _1 s7 I
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* f" H& m* ?/ x# o) _
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫9 _6 u( q8 U" H8 s
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb- H: D" q: x: k
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習7 n: b; h  C' |4 S  a$ R
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, Q! y% P- Q3 r
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱7 N, t: P/ B8 }+ e$ z5 `' C: ^
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　/ }4 l1 S' \/ p% v1 N# M+ n
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb# w& F: {0 _# ^1 w  }* H
2.克制水份攝取，尤其是睡前www3.tvboxnow.com; m' T9 @( O4 n( d4 R
3.避免酒精公仔箱論壇# C" d$ f$ r; r" `( H
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑9 O) `9 {% \) X! r) f5 r
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢3 p+ M4 }8 U; v. q& ^
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb1 d; [% l9 s  ?. L3 |" z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www3.tvboxnow.com; w8 b, Q- ]+ ?- x1 F' V0 ]
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb, }* }$ F" A1 U3 j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏$ `# R! s3 C  \9 c8 D' [/ t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇6 K' _" ]+ G: @$ H( A1 W; N1 @
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇8 R3 K2 s" h4 ?+ c3 s

35:【尿床】公仔箱論壇* p+ ?+ [) z# D# {
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬6 j5 D, ~8 a* ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】" O6 x- H/ a$ j
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況* e4 u5 V( G; A/ w! H7 L' |. @
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ l/ _6 M$ L4 P: s
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www3.tvboxnow.com, i$ m% }8 i% x; T3 z* L
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 G0 \3 ?# j# @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇0 Y, U% C$ W& S4 y( i/ [& f
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb: |- f$ p0 \+ F# n) E8 L

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度! j( l0 o: i  h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生& `9 t/ n$ T' m- R
3 ]: b0 d/ Y. n
37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ _7 k+ z/ q$ B" G' t
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb; E9 @' A0 I# f: ]" W
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇  A! O& @, R2 Q' @, i% ?
3.克制酒精攝取量7 f6 M5 [7 A% q( v
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎% |1 h0 p" O! _% J6 t% Y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇: Y) V9 d" Y% I2 O2 r, A* h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5 `( i0 K7 k% m3 a+ Y/ _
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I" {. @( [) {, d0 k

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) y  Z0 s' S  u5 g1 {$ T7 h
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% u2 }8 [( s( Z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇% _8 \% S: I+ G0 V6 m8 P
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 c( O: A  ?% o, g0 Y5 `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇' M) X$ R# g/ N+ z) e
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( h6 }& \' |* G4 w! e2 A) H
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑  T. T! l  u% s' `/ ]% r$ ]7 {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇" P8 s( n9 l; S5 [2 S
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) I1 ?' ~- V0 G
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' O( M9 w0 ^" `5 W' O
5.勿以高溫設計髮型7 Y: y7 f, F# V. [; W
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 q8 X+ J2 D1 K' T1 R* ^; a
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發# a6 \% f0 D% n2 |7 n
9.到美髮院護髮www3.tvboxnow.com0 h% n& J5 f" I. d# h% j

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇- a4 d( ~5 @% g' s6 [
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 g, l$ F- Q$ I3 N# k
5.使用收歛劑) Y# H: n% e( M8 `
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J8 R* B5 I+ @. k6 g
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論0 A0 e- d3 g+ D6 B: Y
10.改以啤酒作髮膠www3.tvboxnow.com" Q7 O+ x2 {+ ^4 C) j$ o3 _  |; a
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www3.tvboxnow.com5 O9 A7 s: V5 T/ f4 d# _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇1 Y7 G1 M# y) |4 }
公仔箱論壇2 f) F7 l4 Q$ M$ `  x1 K' h  F
41:【皺紋】) o: S3 F6 L2 W4 }, g
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 W$ [" @$ e2 `' p) X
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 |  O, Z$ y/ T$ P( C$ {/ D4 A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇# Z' d) u) y; U0 _, V
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實# P& V  X: d$ v1 U9 L& E3 K6 _4 P
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www3.tvboxnow.com: T$ q7 ]" e- H& T1 D% n' ]; l! A
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 q8 S3 S7 K/ }  F
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 ^. o/ C6 S$ X/ U
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇* |/ e' @% l2 ]; J
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 A' Z2 I+ H9 ?
14.向專業化粧師諮詢www3.tvboxnow.com4 _' r1 V7 \7 Y3 W3 [: a# E# N& x6 o
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】2 t: W- A* A# @6 z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇! l; w( A4 T# M
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔( _5 N: |1 b9 h
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用www3.tvboxnow.com. O0 |5 m: R5 M- q6 D
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇/ i1 F: i! }. _, ^' o! R8 D) Z9 l
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇! z# I7 P! D1 V
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在9 A0 r4 t& C: U% S' v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
3 \: v) _* W2 @% y, ~8 @5 Z- J* h
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇7 L/ t- F* K6 Y9 p7 Q
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 g+ b# I/ m, P
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 L; c$ |+ G/ ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口6 a  C( u$ s/ e; J
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www3.tvboxnow.com) S+ p9 p% i! f0 l# D  I4 l
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇4 e2 `! k) e) _9 e5 k
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳% K1 I  [! `9 s8 d: i, ?
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
www3.tvboxnow.com0 j( G: `/ P; d% \
44:【曬傷】www3.tvboxnow.com/ g' B* L6 {# u( ~" N; K
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛www3.tvboxnow.com" d% b  Y3 I7 |  H4 D. p. g
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www3.tvboxnow.com' D" G( w3 l9 V. n. e
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb- X/ w. j, c  |: h1 q
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚: k* m- U& R, ~: Y, X+ `0 t. F5 C
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液7 d# y1 f1 ?5 S7 L8 E2 L: W1 D
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, q+ T8 M6 F  Y5 J% N  h: }( z
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚, R3 @; a4 c  d
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 y/ m( p. G) X0 A! g: I0 z/ ?/ Q
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇* l3 W0 q- r$ f- C% v! j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇1 |2 ^3 {; F$ A6 H8 n$ J; R
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦( h5 O0 T% o7 W- d6 P5 C5 E
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦% c7 [+ v# }, c5 E( h1 U
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 s6 z: J7 f- d
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間( n  i$ @1 L9 {1 T# }
tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ U' D% o+ u: F) A
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。9 ~6 F* q# v& T! r+ N. ?
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。4 \3 c/ G% ]2 Q; F* u! l' |/ h
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。# X9 i: h8 Y" Z: q$ v) M8 w
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb, f6 b8 G. F$ G& S2 t4 Q* d2 Q# V
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( K5 ^0 h1 B! g* |1 I- _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb  }3 ~: E8 r( l) z
www3.tvboxnow.com8 e3 R0 a  j. N. v9 q7 ~
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇+ d# B% T' W1 C6 i
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇( R3 {; b7 ^4 d! d7 r
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物% \; v) P' q' Q  E) o
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇; T# V, d3 P3 h0 [# h
3 @/ H' m* n' _! U, p
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ y( @+ ^7 O) V0 l2 E

48:【凍瘡】
1.躲開寒風: }5 h# y) J3 g
2.勿使用乾燥的輻射熱氣6 C4 Q, P1 p* X9 i4 ^4 R# Z
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 \3 _5 r* ^* ?# Z) I, q
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb( n6 ^, K3 b( t- L: W1 }5 G$ \
8.避免接觸金屬/ r8 ]) h8 _9 t) ~
) _2 `: c$ N9 q# H% S
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇' U: o0 H% A3 H+ x
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. @* A$ E! p! P  U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb! b( O: e3 M8 P# j$ R0 f5 |
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】公仔箱論壇+ R5 q+ k+ L; F. ^" T) P# i
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb! |% G2 l8 |% r9 o5 i1 Z6 ]* X' J
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) j. {9 ], x& m7 r
6.用毛巾擦手www3.tvboxnow.com9 q7 _, T7 d' n# B, h
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% U, b5 a: a% F9 ^2 z+ Y0 x0 x
9.塗兩層保護霜/ A2 s2 s& \5 Z( q* e
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5 e! X, t) ]* }* [
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb4 M  X8 b# H3 n" N7 g' ?
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
www3.tvboxnow.com, w# u* q6 B5 c' X- E0 ?3 o: c
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb' `0 H) C2 F& b$ z& z7 Q% b2 h' M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】$ d: E! s; h# ]; j& E0 @1 s# K" b
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水7 J" Z) G1 w& u& D' l
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% z( c) D' {
1.將皮膚浸入溫水中! \. p0 Z; M9 e" E
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機. v4 Z6 L" |- F7 i
8.降低體溫1 p0 e- Y0 A# D5 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 R/ D# }8 q( l
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣; a4 U+ ~% V3 H* D/ V
2.用溫水泡澡0 l% r3 e, {% l3 E) h+ V
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s. [$ w0 `1 L/ k( F/ t- T$ J
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! ?0 V8 v; m
8.調配適當的飲食www3.tvboxnow.com/ U  q: O0 P0 P5 ^( t
9.? 蚹K快速的溫度變化9 W- L5 k# P; p+ j$ D1 b$ U9 o& w
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇- G: ^' M2 L  {& t+ {+ F& r
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb& u& V* f$ }( {  C9 F9 W' K$ `4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 J% v; f6 g- d
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣, o( t, F( M7 T2 P) O$ I
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇6 i% a5 T5 V( K
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 s; c, V+ f- |6 Q" }: S5 T
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷; ?& z3 l! ?! z! y+ [* ~; t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 C* ?+ z3 N8 L# H4 p$ z
4.避免高溫www3.tvboxnow.com; Y& J. b3 W7 r
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb/ N  \6 {0 G5 D+ s: {
57:【疣】/ @" A" E% F1 t' i8 f& b% O/ l- e( [
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb; ]# Y5 {# ^+ I: i* a# u
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, i  e. \1 j; L7 T# C* A
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情www3.tvboxnow.com$ x" F5 e( G* H+ f

58:【癤】公仔箱論壇- {: i- t; W1 r3 x
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 Z4 O4 N3 D* _! D
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb% M% h" E% M; m( v% I
59:【雞眼與厚繭】  s+ Z; s6 l. U' a
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免2 B) l: F& S  f- W
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼- u2 ^0 V/ V' x* T
6.使用點式繃帶www3.tvboxnow.com% D8 R. r8 {4 f+ {3 M
7.覆蓋患部www3.tvboxnow.com; }+ n7 w# p8 t6 J- d  ^$ J% f
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛& |( o5 n( d6 F0 [& S6 k4 I$ ]
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! C" u" B' ~, \
1.保護皮膚避免受傷是首要工作# }: a3 M( |& V$ ?/ [
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www3.tvboxnow.com% \; k, h  ^/ _+ w% ?
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d! h" C  i( @% i
tvb now,tvbnow,bttvb& ~( y- V2 l6 b# E" L
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb) [3 W% S1 G% L( z' d' j4 l0 t
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇' \$ u+ X* @: c3 x
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 B) _3 _3 v
7.避免鹽分; O! J1 J) \) @/ e2 ?+ {
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 [. C# G/ B# h( Y( X# ]
11.作深呼吸
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb. b4 `# W6 a6 Q  t9 D: j
62:【香港腳】6 h: r" ?/ O$ W; d5 d8 ?
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% h5 K) e8 D8 f8 e) W) k' Z' V4 M$ a
3.浸泡鹽水溶液www3.tvboxnow.com' ^& P6 [0 a+ M
4.在患部塗藥公仔箱論壇2 @+ `  H7 G- [5 ~8 J
5.治療指間部位www3.tvboxnow.com: G. B- v- `0 Q: H
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# u! B0 D0 q; s" C: ]
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉www3.tvboxnow.com) |5 ?: k4 e7 X. I
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H$ W; j+ V' c3 Y" K
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處7 \" }) ^7 w' V+ L
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 _8 t( o' F( g
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www3.tvboxnow.com0 m+ M1 v4 C4 l# s/ n( F0 k
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇, w( B  e: H  [7 D8 T2 ?1 Q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇: P/ b. ~, n' S- i
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷6 W+ N. J3 G' m
9.最好到醫院注射破傷風預防針; h' u( {& \- |3 o& B
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒) J9 n$ B3 @3 B/ U
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb, T3 W% b/ `8 a5 ?2 s+ }6 H/ }
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb, ^2 j5 [) l& b' r3 a5 A
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ R; I: f6 p9 a" S# \1 Y3 _7 t: \$ D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇2 L( ?+ x1 d6 S$ p: p* {7 T- O
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心. i+ o% P' Z7 q* Q' H' ?5 U, m0 h
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www3.tvboxnow.com( X0 r+ d  \' @5 ?
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www3.tvboxnow.com4 [. s+ y" X( O! z* X
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ H5 e2 v; K  m/ {
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛: H3 Q4 n: `8 f7 Q' L
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇& l4 s" L9 h! J9 g4 q
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb+ J& v- [' V) w$ j
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( |1 B; w# _
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www3.tvboxnow.com( B8 z* F5 f. t6 g/ e
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb& g  u8 o$ x  P8 `
66:【肉刺】公仔箱論壇/ I! P4 |, k. q6 I. X) I
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb7 p" C; |8 U7 w. a5 a8 `
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
! i) R& j% i9 \' U( y
67:【高血壓】
1.控制體重8 G  W. a3 {5 H
2.減少用鹽! B9 Y, B& j6 Z5 V2 E
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇) E& J! w; {' O
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 U( }" m3 }7 w
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快2 x6 V% V6 D( _
11.少說話www3.tvboxnow.com+ c1 C- q- X6 l; K( S/ y
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www3.tvboxnow.com3 j+ [8 e& U# `% Z
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇+ e+ T& u/ l  N. K9 F" [+ M
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. w  z( L& y: p  s7 B5 S& j* q! y
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好8 P! m$ W1 g$ M9 b
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 i# E. q, w$ _2 N! Y( {
" l+ B1 |4 U  q. [  u
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇' V! e) m, ~$ U/ Y
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% E, K$ P) O/ \0 M; c/ L( [* X' u
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流. T; e  c1 v  D/ G, v2 }3 N6 c2 m
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?$ T  j; T6 M. ]5 ~4 A
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 z: R" c. o" t4 v/ R* y
70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: _$ v1 l$ Q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷& @; j0 b4 @; u" t8 n$ Y" i! o
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb- R1 ]6 b5 n; f0 S
3.把腳抬高靠牆www3.tvboxnow.com, m- y# J  l/ A  f- c
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇' A7 F" \- j0 D2 ~$ K
公仔箱論壇% r0 |- m9 `( t  O0 Q
71:【脂肪過量】0 }5 D9 S2 _4 D3 f* r
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb. F9 }$ [. ^, X) }
3.遠離甜食
4.減肥5 @+ g( I5 [8 _4 e+ _+ q6 W: Y
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A  `* i2 f  R0 [( Z# @
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb' a4 x/ I6 E0 D+ {/ i1 j6 L/ _
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 w& T# p: V
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 [2 y  }; g$ K/ d6 w5 K8 {
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 m0 C& _6 A, v* {$ c' R/ u
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 j! I/ D1 y% i
11.將酒精視為脂肪9 U$ N, C6 x" ^" N- ^
12.減重7 M/ z) E1 E, ?' n9 b9 D0 n
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行; q7 j- b; L4 M' I
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www3.tvboxnow.com! W$ t( U* C* ^; Q$ N; q/ ]
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb" ?8 ?8 a" u7 b) Q$ ~
18.減輕生活壓力' Y4 C, t7 K6 A6 `0 z  i
19.放鬆身體
20.定期驗血5 z$ Q* Z: N/ ~  g; A  U
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇, h' z7 [7 w8 _2 N4 B) p1 T
，甚至遭　到截肢的命運, R% L% I( o8 Q* C/ R1 b
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子7 W5 ?$ o! V- F. `
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V3 ?; `- V( ~6 M2 F0 N8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H3 ~% P* V* q: K. W: M
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物8 z! Y0 C' K, X4 j3 t( W$ l! V' [
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- q' b. C- v6 I" q
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。3 w, s# l1 [0 {) {
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇8 s5 q) ]! j3 b
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* ~) f. R" C6 y+ i+ O: ]% A
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www3.tvboxnow.com. {# R; S7 b* G+ ~8 L" m* l% U% R
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶( O6 L; B2 ]& c# C
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www3.tvboxnow.com2 o: K0 c0 E3 C* y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 e% \3 u( N5 v- @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇4 T) \8 K; k! A! G4 ?# V, z# z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止4 C0 ^9 y' \+ Q2 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌, V0 r4 w. d: V- N) n% f1 M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇# C# D* f( b: h" ^

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率; D9 W, V1 r; y% g/ L4 N
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
1 T# G& J- N3 O2 l
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb; I4 m) L4 a- l: K9 n6 L
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 r) q- f& m9 E, K& j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫/ C5 ~) e7 W9 [0 ~7 w& o9 |
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
% _" [$ y1 {% P# [* H3 {+ r
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油www3.tvboxnow.com6 f! k% h+ b! T0 Y+ z  s1 h
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個3 H7 M: }; Z8 B, t! ]' y# I
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇www3.tvboxnow.com1 `6 z4 \2 [* U- E2 o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 }' s- ~& _% u" ^
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔6 y. q+ F5 R0 N1 k$ S2 I
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ d* i2 v& P) I% l/ C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇' n/ n8 t8 D6 x  U/ K
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 E& v3 c8 x) i: C6 ~4 a
15.減少咖啡攝取量0 }$ A$ i4 w( @1 w
16.勿抽煙www3.tvboxnow.com& g5 R5 @0 Q% q! a% K
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇5 {$ T0 D, r3 E+ c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" K3 r0 ]* g% @' E9 G

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ c- m( ?) i8 s) g3 f! P/ A% m+ p
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' X/ [3 {% m1 \+ f
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www3.tvboxnow.com. Y3 ^8 ^0 i! x) B
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www3.tvboxnow.com7 O7 T* M' X" y  P8 e7 T; R/ N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ {  N- o" F/ D! G$ j$ e
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 i+ v7 d8 w' E
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭* t4 D6 u& ^# H8 C, ~+ _
　
77:【唇皰疹】6 S; ^9 Z0 r- L+ d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇( m! t9 {7 D$ {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ v, _. i9 e# I
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇* J: p2 n+ K0 ^2 r4 S
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇, F7 ?& N+ ~- l% q& z2 v/ o% P& Z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www3.tvboxnow.com- [' ^- m) q$ b  a/ Y. ~
10.以含酚的成藥紓解患部* ]$ B  e  ~& }! P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# ^- p4 O7 s1 Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇* _0 v! M0 \% K- q4 P7 {
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀6 V, _2 j! o& {
14.放鬆心情公仔箱論壇8 z4 s' f/ B5 E. h8 U7 K
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb! [1 s1 A1 B2 x  u# T
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇7 Q* f: u6 M; j, |2 Q: K' C
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇; S! K( M/ r+ p% I2 U6 I2 y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇: E! X; k7 e2 \8 X, p, _) ^/ N" l
7.洗溫水澡4 q" z9 N; o' n
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
; r* E8 U% i2 I1 u) [
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇" g* r- D; h/ I# }5 _5 C
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇6 l1 {+ r  ?, h' Y# y& s, N0 `$ X
3.漱鹽水，可減低痛楚$ Y. [6 U0 m) q; H0 j
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb% Y% t/ E" f8 x( }
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80:【齒齦發炎】www3.tvboxnow.com6 Z2 ?9 R4 x4 `; R7 J' a) H# F" W
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www3.tvboxnow.com% P( m3 w  M5 V- f# X$ }7 i
10.戒煙、戒酒www3.tvboxnow.com# B0 ~' E4 u% Q  R( A/ C
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O  T0 h- |; h. \2 `+ u
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
% [( }) L) X% o
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷! Q! x7 W8 E8 A) I: ~5 n
一至二顆牙，才是正確刷牙法$ ~! @& P6 V/ Z( A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確0 H( {1 S1 A" v3 R3 @. F: C
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏' N7 z, s1 v& m9 }& ]) @
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好) I4 i' p9 u7 T; A- {
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒6 F- T& X& K9 E; P
公仔箱論壇, a1 ]- v7 K/ A$ V( _6 D2 i: A- V
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 G" l. `& _9 ~1 S" Z# x# G5 M* O
5.使用漱口水' M( J) E6 u8 G! f- g" A3 C* P( G
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb+ ]1 i& t$ U) K  \; S% l
tvb now,tvbnow,bttvb1 `( j8 I$ u+ x, _8 Z+ O
83:【假牙的問題】www3.tvboxnow.com- W. p4 f* v; P# Q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信( B% h* j5 a! W: ^: X
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ F* I) Y0 H. M* f+ k
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題( ~9 O1 X  n! y6 K( o- [: J
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb- q, S' Z3 ^# a% S
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www3.tvboxnow.com1 m+ f. W6 z1 ~- F
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' x- e+ d0 L5 w3 l, Z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www3.tvboxnow.com8 _- p/ f8 r) _& w; }9 H  h) N3 N
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇- ]+ l4 A  [4 J' j) [9 X

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久2 J( u8 u6 m2 h( b% r: D
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇9 t! P1 L: E" }$ ~( q) U( A0 R
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久9 P/ J% u4 a/ b5 u* K
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, ], l) |0 B
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛, ~3 b3 L7 A+ U
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www3.tvboxnow.com+ L% ~5 e$ N* V" z3 D1 P0 H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，! C4 x, x3 G$ J
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% n5 u/ u2 _. v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www3.tvboxnow.com( j& v0 W6 G3 a, N( n2 Z; J
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb  l9 m7 \2 \- [; H7 N9 P, n4 @
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www3.tvboxnow.com% {7 @8 i( w4 x! W5 s* `9 }# G
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) p1 k+ O6 j* F9 a7 g9 g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb( x* [6 k# ?' h; R- M: P
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇3 c) t; d# P1 J# p
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇1 A  b6 u8 U& t

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb+ F1 p7 \: ^  @4 D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www3.tvboxnow.com8 z2 S$ W! `( h7 ?1 c+ R! e0 @+ `
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www3.tvboxnow.com8 c4 r5 b8 Q- ^
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。4 f/ t. j3 ?# s  J2 \& X
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇7 w' i. K% L; t2 l" b" y7 A
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# f( G. Y8 ~* M
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】$ U# a0 x% Q2 l6 i
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5 ?8 g+ b# Q9 v' k7 }
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。/ D! ]8 K7 w' v+ C* x3 M/ s3 C
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www3.tvboxnow.com4 V% b) `+ R) b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
www3.tvboxnow.com  t. A7 g7 |. s9 g, f
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇& b) B8 p( A/ U0 I) L1 \
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb7 G. ^) ]$ t' ]4 c# y# }
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇9 d3 _0 u( Q6 i9 G' s9 U
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇! N0 B0 P7 O' e9 D( `0 y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。8 ^9 s3 I8 ?' V$ L- x/ n
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。4 u6 u( ?. n! O6 j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇8 @0 T; O- U9 o; M  s# _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。/ _( v* f& l' C$ T
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www3.tvboxnow.com6 U% z7 b& o6 E- N% ?  W# u1 s3 Q
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。% M, e% U) ~& Q6 j2 k
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。/ d' d# S/ M; T2 I1 l
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。$ p; d. P; @  ~
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。. K) V/ [; p9 w

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇/ h! y9 I" ~$ a0 k5 A4 p9 B4 Q& f

張力。) k0 {. K/ V7 ]% E. g/ R6 ], f5 s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。www3.tvboxnow.com) c9 |' h8 z& U0 s0 N7 m
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www3.tvboxnow.com. y% C0 ^7 S" m9 \( a& X- @- }( V8 W
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 N  \1 \9 L/ B: z

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www3.tvboxnow.com/ x. j; G/ B- }& }
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% r: J; T# U
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇6 }% T9 V& S% i4 [2 J
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】公仔箱論壇) [+ @* X2 A2 N# h1 a3 ]
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( t; J' s+ ^2 g
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb, X/ P$ O' n5 n5 w% b: q$ |
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( E+ L$ ^. F: Z$ e2 c+ [' N
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。3 G! n% ?% k4 j$ A4 X- t
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www3.tvboxnow.com4 U& B$ ^4 ~$ S7 S, p4 o
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 t% }* ^* K# N" R+ ^: N$ C
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb/ m' @$ L: C7 z% N) ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 |2 ^8 j' E5 @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇0 |5 L! ]; c. ^1 L2 B2 v' Q0 ]; e
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其3 Y" _$ [9 u! x+ Z! Y/ Z
他品牌。www3.tvboxnow.com( }9 }+ f9 G# [( F; u
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇: D4 M. D# e" ]! I9 j* `1 N
8.限制咖啡因用量。" w% E0 L7 ~$ ~% {( H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& P% M7 y1 R( N! }
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 G+ W1 v% c
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www3.tvboxnow.com/ L; C) m. z; i
   吸收量。公仔箱論壇+ O6 r6 ~  G* [& k% {0 c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& g) F& K/ X! z/ H
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。9 @0 S2 S: j; u: p! \9 M$ x
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% I2 @, `% v( t4 p% V
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) S0 r' X1 E- c% P3 [: L3 I; _; G  X4 [
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t. f2 \5 ?& @$ I9 m. h% O
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。. e& `# [6 B8 P# D( k' k; n8 q: d
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則www3.tvboxnow.com6 e5 C$ {# W9 I. @6 g& O0 ]  s- ]
溫度不宜太低或太高。www3.tvboxnow.com9 w0 ], c! V( ?$ @
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb! p# D; v* i) Y; @. ~( N- v
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 \) R: v( t: s& Y3 J! {3 b
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇- j( h7 _3 A1 R6 q
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。9 d# R2 i) c$ h# }+ I; B
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 b; K% m! U" X+ D7 ^
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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