【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; [& ^" O9 @* x1 _
【檔案格式】：PDF
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【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇( {5 J) B h0 V5 b( u/ g) m
【上傳日期】：2012/03/03
, \( | o+ W3 _( G- m) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇6 Z; w, z7 f: K5 Y5 l+ y; [) d6 {- j
1 確認自己屬於那一種體型。
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* @& L0 ?' {7 p 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www3.tvboxnow.com$ }! n7 m0 [0 Q& r6 j
( I) E& _, C2 Q. r7 I- U 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 . V' \' } n! @/ G- m' ^9 G! j
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 0 v; Q' R" v3 R! `9 [
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 2 Y: d+ E' J0 H* w6 j6 } z3 i
0 i1 G' g5 E& O* y1 ?; I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
- ~( C9 g: x4 G4 V6 v P* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 www3.tvboxnow.com8 e: s8 u2 C U/ l- Q Q1 P" _
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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- ?+ ]0 v }7 a1 N# e) } 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& P" s& H9 v. N# _3 U7 P% a
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
" ^% k* X! Q/ b/ s" J4 O+ m2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X' q, q# \* }6 F
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 www3.tvboxnow.com! H& l7 `: V9 Y- l
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【電子書圖片】：www3.tvboxnow.com0 y) N% J4 r9 B9 y V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb+ q% w3 B( Z, L) n/ a' ?4 p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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