水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
' b8 d/ O- @% b7 C B9 X下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 ' Q; V) f7 e* a3 Z! f/ {
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
5 h+ i: L Z, |, a+ _" f7 j当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- d) a: P+ E* f4 S5 c
* M; `2 h# j" d; {! _% K: `tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
! x% H! {/ o9 m" ~! y4 z' p" G 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
( F7 m& D4 |; O. G8 G+ i' [www3.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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# l; D2 n! M9 k% J: k3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 l6 H3 M) F. D0 q
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！www3.tvboxnow.com( R9 Y9 I1 L* W& z4 m4 h5 F
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里
- U- m7 c9 F& N* F2 @8 F( Z* P 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 f$ R% z( b: J- T1 ~
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 , C0 ^/ R& X; O1 }7 {7 f6 ^
$ Q& G8 j, P! C公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
; ]! F: }% t% y! s; s公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb7 @* F* N& e: g) {
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。& y+ a9 O) b. r; H5 F
5 H& i- f5 `) z& Z5 n& J公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇. m9 S9 X4 _ ~" T( d
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，2 P. |8 C3 S P' d. o8 g) t) F
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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/ U5 y, N5 z# U$ C- C2 p- u/ `公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里
: O( c* o- `" U0 K) H4 E+ P公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，) W+ Q6 p( v; O4 ^$ b( X! R
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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: y7 J+ h: A( r4 [5 x# v 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
; s( N/ j9 y8 U* s( D: g. x吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
( N4 V# Z1 t% w+ x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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