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保持年輕27招www3.tvboxnow.com) e) T- P3 i# R# z& T
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保持年輕27招

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★1 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，  q  V- c. S/ G9 ]' m" ]
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。# w3 T, ^7 l/ ~4 R1 ?! a
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c4 X6 k$ F! n9 y. k) V* S
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇- I5 g1 F/ ?( w+ g8 @

★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 J' |3 n8 _) E) J7 y+ q9 ]( i( m
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，' ]9 S0 B/ u" C1 O+ d+ E2 y8 Z  |
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb! B; m2 w! A6 x3 ]/ {
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( J+ z  }( ?; L5 x- T
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。

如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。( j5 X& m4 F# a

睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb7 w# F1 z- o3 L) a- \$ }8 L0 u
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。公仔箱論壇* f2 O8 A$ }5 E) X2 v

早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。1 v/ p' p; ^# {
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。+ [# w0 F' }! Z% L8 H
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇% `1 V* F3 Q% g7 P9 b; l
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人2 j0 M4 ]2 [% V: {" t4 e
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢.....8人www3.tvboxnow.com: V6 A1 c1 X: @
（5）晚上十二時就寢.....2人。

因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. X3 K, w/ H$ z! I* p
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb7 j! U5 m$ _$ T" E
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。

女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇) U& y' H+ r5 p6 H
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，www3.tvboxnow.com  M9 m3 F! ^8 J! a4 g2 T$ o
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 V* H7 d- |5 {8 Q

這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www3.tvboxnow.com" m/ |( z& f9 a' V
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 x, G7 \* K( n; Q
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羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；4 `* n& a/ n! M& R5 A2 J( `
男人的心情則表現在年齡。
　
★5 多作運動- f' i$ ?" F5 \% h* Z5 ]
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^" Y* i9 h3 H7 ~
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
　
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 [  {* o' W( s
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★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 _- U7 W! F7 Z+ [
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。" s- A+ T0 B: T3 L" N& P
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★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。8 k; C1 J: p' g5 C1 R$ x$ \
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。

增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。

此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，7 u0 x; N1 I* X3 V0 Y  [
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
　
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇- v9 f( ~* c6 O7 G8 X; L( {4 b
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。  B- Q( O* O% l2 Z; |1 H, c
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★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。公仔箱論壇3 i$ R" @6 e6 ]8 p( A0 U
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇( ?7 I. w1 Y% Y- i2 w9 l
　
★12 吃人參，性趣高/ U8 ?- u2 E+ l# Y: ~
大家都知道人參補身，
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
　
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，! L1 P5 l2 O* |, l0 P) d
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。  q3 `+ F0 l6 F
　

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marcus0828

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2^#

發表於 2007-10-9 12:07 PM | 顯示全部帖子

★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。% n& \8 w, r9 E! }
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- C% l! E8 r! J. k$ N( A
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..www3.tvboxnow.com# E0 N% @6 H1 `4 B
不過為身材著想，最好不要過量。
　
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。公仔箱論壇1 {# ^# ?9 b/ k+ @# R
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 k$ _: P6 K% t" @5 {
　
★16 配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高www3.tvboxnow.com. |1 z! @2 n9 J# A
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ V& s! v! A2 W
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，公仔箱論壇, P0 F5 ?' k$ c
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
　
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。; ^( c/ }2 J( E2 o9 c
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★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! [' {. I6 w+ I: M% u: `0 r( ]
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! x! l# T1 p+ a2 [" k8 o; P
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：/ ^3 g  h, h1 B! E: ~9 e7 B4 D( @
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇: H) q% T3 X, h1 D7 Z
　
★19 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇% E# M: X# C+ _
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。6 \! N) N0 y8 v( R. G$ G! w- P
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
　
★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 S3 g$ _5 a6 [" ~
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j  S1 u1 j( F# Y' U0 T
當歸人參去寒，枸杞明目，公仔箱論壇( S* P$ z+ C' \3 M
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
多聽老人言，對身體只有好處。
　
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，公仔箱論壇* n; h) t4 Z& {7 F/ u5 |
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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★22適量食肉$ z8 q; t2 _7 p
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( T8 r5 _3 X
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，7 X/ u0 Z+ A  _# `4 K1 Q' I+ h4 r( B
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。

吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
　
★23作個森林浴: ~5 v  X3 A' k
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。% \+ I- C+ ~" C
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★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。. D' Y3 S6 y/ l  k# N
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，7 A, I, m4 F7 ~3 ?5 S2 b8 m: l
所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。& [$ ~  A& X# j- P  n1 C
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb' U) O1 u. e8 J2 N; D& S* y
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。www3.tvboxnow.com# J" ?0 Y( t7 h8 N2 u

停經前婦女一天的需要量是16至18％，
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。tvb now,tvbnow,bttvb  O% ?! G6 g: F) G8 m
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
　
★26 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y6 c5 {, M7 i- O
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。公仔箱論壇, A) w$ \5 }5 s
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 Y: K- Q# C6 C
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) o" O" ?+ b; m) t9 s
　
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, J4 \. I5 O; ~- E
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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