材料
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0 i: Y; k" g3 u7 ]蕃茄（中型）10 個$ D3 K$ G% X' {" d& r2 n Q# z- b7 A& e
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 ) v+ F* j( _) ^9 q+ J' U
) h) b. X0 k1 m3 |5 r1 Z2 ^( q公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
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4 K$ y- R2 R& K# e' G) u原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇5 E+ E, s: V1 r% C. ~- D% _( U
O0 K" ]6 \1 h3 b( K' bwww3.tvboxnow.com蜜糖 少量
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: x) ?' ^# c1 T# c- u! Btvb now,tvbnow,bttvb調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: G/ k, l9 w3 l' g/ R* z2 A
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鹽 少量
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胡椒粉 少量
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烹調方法公仔箱論壇* V' m! F d% T: _5 y. Z# j
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ `2 n& Q" V* W: G8 h% z) j( m
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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- h0 Z/ A0 P; [+ [www3.tvboxnow.com蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb' U+ u$ P: s& K X# {
# r0 t1 W1 J2 c, ?0 [& x將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) ]4 d2 a# _. k
1 L3 p* S# F6 s/ Z將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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9 w W3 [! v( f& N8 K8 L; b營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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" Q7 Z" ?; U* K W% @) D以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇" j# H0 s; y; w
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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