睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 f" f- \+ ~
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一， X% r5 B+ w$ {7 \
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因公仔箱論壇7 j( e9 K* W/ P6 i( e
- B! ]3 d6 ~ } ~www3.tvboxnow.com 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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* |/ q- K, w8 Y* u, b% Gtvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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% c9 E# _2 g: V; Q9 q! ztvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。$ I, L9 e. G" B' q, e( `5 B9 m; l" h
6 t: Y4 G; h* i' R9 y2 K* d. Y j 三、油膩食物3 k" j, B9 a! t2 a- F+ u
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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. U! H& G/ x" j 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 v2 R* w: G
# M2 |3 g; Q7 R* e3 q* K 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇! V% j3 B% y9 x- O; B
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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. J$ c- u6 [4 J s1 ] 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇, c' Q: W. [. H
% B/ B6 ^; Q6 ~% [$ Q4 q$ e# ?/ s 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠www3.tvboxnow.com' E+ V( m0 e% ?7 X' m
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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