排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
. O# c1 I) S/ h( r/ W 维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
6 ]3 L- t+ R8 p. Q 让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
/ r: r- M' \ {* U G 杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(ntvb now,tvbnow,bttvb% M6 E2 s7 \# _# H8 l
1、晚睡晚起为最大的致命伤。tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 Y% [0 V* O8 ?6 I/ }$ M" v
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2、早上不排便。
& I7 y# L o9 m) I- `4 Dwww3.tvboxnow.com3、暴饮暴食。
/ ]: h, e% ^& E) K4 L公仔箱論壇4、不吃早餐。www3.tvboxnow.com* u2 Y0 Z; x+ J, j3 q! q
5、滥用药物。 iR7u!d
6 |: l1 [" s6 F1 hwww3.tvboxnow.comh 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
5 q, l4 A p8 V6 l1 o. D r2 @) r公仔箱論壇9W`Po)?:t公仔箱論壇+ A a; I4 i: k; ~7 J$ R
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H
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, h# e! f$ \5 c4 `) z% g4 m) I 8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ Ltvb now,tvbnow,bttvb" {$ q# n0 _( h8 u
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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1 S% W' M* F1 p2 Ewww3.tvboxnow.com 1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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+ u% T3 R( ?1 j. A3 gwww3.tvboxnow.com 2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
" u6 X3 m8 i8 X6 ^# n9 G' ]3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ [! a4 X2 U; l2 R j% @
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+Utvb now,tvbnow,bttvb. C) }( {( q- f) o9 @
6 c" E( f) f2 a, I) ?4 @& @$ _tvb now,tvbnow,bttvb 5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P* e9 |4 {. n' k$ F+ S1 |0 \
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; ? Y" q4 b# h2 }+ f/ z公仔箱論壇 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
9 Y% C. V8 `- u, R1 e+ ~9 h3 n1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h r1 r; y' [6 G% b7 C; R
假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 a- O$ e# ?* E. c% ~' R- F
第一天
% Q p2 ~! q; c v( k& o: ?9 }: nwww3.tvboxnow.com早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @) s4 n Y+ c$ K+ y e# h
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& `, F/ F: M/ g- e7 o {8 Btvb now,tvbnow,bttvb 午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K6 t* i U9 ^1 E+ v1 Z% J, |( L
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.Dwww3.tvboxnow.com- Q. H; ?! Q4 o" f, u6 `$ |: u+ H
8 u" n9 w) s! a7 g+ b: t* ?. U- r# C/ R 第二天S'M4gf sow K|
8 U; s1 C( k; b; d# F9 `公仔箱論壇N5m:xf&q j8v(_2E%qZtvb now,tvbnow,bttvb8 A. y) B) o2 x, X8 p
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`
9 T0 o- z; \7 P' `www3.tvboxnow.com午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
, R" R) [0 Z0 l: }. Mwww3.tvboxnow.com 晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
1 q+ s6 E: W9 E 第三天.g*B6xi t_8~
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早餐：白粥半碗。公仔箱論壇. a/ J' t, {% m" i* b$ Q; m. G1 r
- u4 b, @: U5 E8 R G+ n( a# p6 n( B 午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{
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* y* o6 P% X* D5 y- a3 K# }5 y3 mtvb now,tvbnow,bttvb 另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H
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2 N7 m' Q8 ~1 p$ Z# K6 }; Dtvb now,tvbnow,bttvb 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
- y* Y- r/ R) X) L0 b2 g公仔箱論壇 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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