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[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
. O# c1 I) S/ h( r/ W  维护排毒器官
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  健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
6 ]3 L- t+ R8 p. Q 让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
/ r: r- M' \  {* U  G 杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(ntvb now,tvbnow,bttvb% M6 E2 s7 \# _# H8 l
1、晚睡晚起为最大的致命伤。tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 Y% [0 V* O8 ?6 I/ }$ M" v
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  2、早上不排便。
& I7 y# L  o9 m) I- `4 Dwww3.tvboxnow.com3、暴饮暴食。
/ ]: h, e% ^& E) K4 L公仔箱論壇4、不吃早餐。www3.tvboxnow.com* u2 Y0 Z; x+ J, j3 q! q
 5、滥用药物。iR7u!d
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 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。'g};mO:\o
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7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H
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, h# e! f$ \5 c4 `) z% g4 m) I  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{Ltvb now,tvbnow,bttvb" {$ q# n0 _( h8 u
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另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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  养成良好的饮食习惯
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1 S% W' M* F1 p2 Ewww3.tvboxnow.com 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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+ u% T3 R( ?1 j. A3 gwww3.tvboxnow.com  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
" u6 X3 m8 i8 X6 ^# n9 G' ]3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ [! a4 X2 U; l2 R  j% @
  4、适当补充一些维生素CE等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+Utvb now,tvbnow,bttvb. C) }( {( q- f) o9 @

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  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。3P* e9 |4 {. n' k$ F+ S1 |0 \
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 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!tvb now,tvbnow,bttvb5 a- O$ e# ?* E. c% ~' R- F
  第一天
% Q  p2 ~! q; c  v( k& o: ?9 }: nwww3.tvboxnow.com早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p        @) s4 n  Y+ c$ K+ y  e# h
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  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。        t5PuK6 t* i  U9 ^1 E+ v1 Z% J, |( L
 晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。5jkQ.C*xG;A.Dwww3.tvboxnow.com- Q. H; ?! Q4 o" f, u6 `$ |: u+ H

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 第二天S'M4gfsow K|
8 U; s1 C( k; b; d# F9 `公仔箱論壇N5m:xf&q j8v(_2E%qZtvb now,tvbnow,bttvb8 A. y) B) o2 x, X8 p
 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`
9 T0 o- z; \7 P' `www3.tvboxnow.com午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
, R" R) [0 Z0 l: }. Mwww3.tvboxnow.com  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
1 q+ s6 E: W9 E  第三天.g*B6xi t_8~
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 早餐:白粥半碗。公仔箱論壇. a/ J' t, {% m" i* b$ Q; m. G1 r

- u4 b, @: U5 E8 R  G+ n( a# p6 n( B  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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晚餐:瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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* y* o6 P% X* D5 y- a3 K# }5 y3 mtvb now,tvbnow,bttvb  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H
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2 N7 m' Q8 ~1 p$ Z# K6 }; Dtvb now,tvbnow,bttvb  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
- y* Y- r/ R) X) L0 b2 g公仔箱論壇  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
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