預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇2 p O1 f* D! {+ Q8 |4 }! d
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- Q5 C# p% O
% j+ B! Z% {: y3 R/ l) u2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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, n4 ]9 j' n* R公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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. L* x: ^( C5 y6 C5 Otvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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/ @4 {" e- j- C( h公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb! w* \3 L! L# ]8 T1 W
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www3.tvboxnow.com- y. z; h6 z& U+ }
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇* k! D, c4 i9 I/ o" ]
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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m1 y$ z+ i+ L' N8 s$ L8 rwww3.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
) @- Y1 n: ?4 V+ A% b6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q [" t# b' p: ^5 B4 l5 e/ L1 I公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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& R- q+ y/ v- S/ D% L) l; `www3.tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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; n) q w; c8 {8 z4 H公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5 X) }1 W1 c( t* C: B( M7 q
. I+ q. S1 p1 W7 u3 c: iwww3.tvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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