預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。: B1 h; r. l& `3 P5 M
) f; C# L6 z+ N# T) v1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇' k# Y! P2 z, S2 a" k0 v s% t( d
# I$ }. A; }* G公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。, Y( |& L/ q% L- h0 V1 P# r/ R; \
U n9 }" x s3 X" [- `' T! jwww3.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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/ o) S- s H. ]0 l% t5 U1 a5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。2 Q, Y5 t3 [- K y7 _9 ]5 b; R
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇9 _0 J8 L: F/ }* v
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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7 e" w- Y8 b* O6 y9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。2 z, ~3 }1 d# u$ o
V1 D; N( G+ ~9 ewww3.tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 A+ f& A2 y9 c7 a# X
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! J. ] @8 ?7 d B
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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