預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。$ N) h6 C! `7 l9 p
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www3.tvboxnow.com# z$ J4 L$ e7 D# i7 Y
) l" U' J, I8 {: c; R3 ]www3.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb: n. J0 V' y& N4 N O4 H* G8 ?9 s3 e
0 a" A' L- k- _' J4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。; {) P# ]# O- \+ T; `
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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1 `6 M: B, q' e, p& f" m! q公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 A" T' ?2 f+ p
( G; R2 h- w8 U1 Q; ]% U% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: I' g W8 U5 g! |0 G/ F: k
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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% B/ S s3 k2 ^# t) z) N; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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3 n1 P3 i# I9 i! k6 m公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇- `6 D6 [: g' W8 r7 f0 s1 f) w7 G
, b6 x( u3 g8 X, @' r5 P$ _2 htvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb n! G& N7 \" W: O' _7 H; I
: ~3 @! d, k3 q6 i5 I來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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