| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
7 J# g7 x+ Q4 l 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! Y* w) D. N/ C
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
) L1 S; S& g5 Z1 r3 M8 i8 z 西兰花公仔箱論壇$ I H, n0 C1 i3 M. f
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 |4 i" V+ a2 N9 S
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大豆
/ \0 p1 l: E) e( |3 s" M+ ptvb now,tvbnow,bttvb 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
+ K. L0 M& j$ p% ~0 M5 T omega3脂肪酸
6 M3 u9 Z/ S8 G. Z) E; w2 A3 M) \tvb now,tvbnow,bttvb 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。www3.tvboxnow.com N i! N- V% S T8 ~
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。tvb now,tvbnow,bttvb, Z6 m3 H* x/ ?2 u g/ z* p
海带
7 L4 L- F! s3 | o4 d: M" a- Otvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  www3.tvboxnow.com+ G% V. m: I- N1 R: a- @
人参公仔箱論壇1 t! |3 e4 S+ W9 S/ ~
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
% `$ ^, @& t# B: Ctvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。2 y9 O8 I* F8 ?9 _4 U+ k9 a
苹果
5 H& W% Z. n& U% y. _# btvb now,tvbnow,bttvb 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。www3.tvboxnow.com+ L- N& N @* I- u. E* l
公仔箱論壇; F# r% n6 s( z' T8 @3 x
牛奶' w; ~9 k, q8 Z* c
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。公仔箱論壇/ l' Z! c- c" f3 Q9 z; |+ j3 U& ~
西红柿# R) ]8 j- s" r u" C( f! ]
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。' X! g P( Y- Y4 o
硫辛酸公仔箱論壇" }+ a: |, G7 I. V6 c
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
, w2 x! J3 u0 S0 o3 w, V 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。3 i0 L" z( a2 b7 a
藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ D1 ]5 A. V/ ]- K/ _6 ?& h
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。7 g+ R7 o- H" i7 i: m
蜂蜜
, k# ?( \" ^6 O Qtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 [7 ^! f" h: N* D/ |- Z
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维生素c
0 E; L- t9 j! x+ }& }& n! vtvb now,tvbnow,bttvb 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
6 p8 c7 W$ L$ |! V, Hwww3.tvboxnow.com 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
9 ^7 I! a1 ]& t c: s( q6 ~ 银杏
. R/ a8 D; P- y0 Y公仔箱論壇 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
' }) u! [% K5 _$ q# p 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。www3.tvboxnow.com" a/ E- ~. `; o$ [$ u/ J# R
鱼类tvb now,tvbnow,bttvb5 I. c' G r3 e& E7 l! h
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 W% q2 a8 F# f7 g
维生素eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ `6 Q2 V. r. ?# y" ^
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。( i( `$ d+ A& n: X& e8 ]
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。- r" |1 k" ?& Q9 C$ k
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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