戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，" Z4 x- B0 R' a) r4 Q- K9 b/ H) |
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。/ M; y" j G6 S3 e+ F
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，公仔箱論壇0 F( y6 g1 G a0 E' L' f
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。www3.tvboxnow.com5 m7 h+ j8 u# L$ M$ w
9 V0 n$ i$ W8 P3 J! m1 swww3.tvboxnow.com此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔www3.tvboxnow.com' |% V$ c0 E0 O3 h+ x9 I( x
7 x4 @4 B- o: G6 p0 X7 y每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 www3.tvboxnow.com9 D+ S# e) l# k4 T7 S
公仔箱論壇- j& [1 C+ r9 Z$ m* T6 z7 M
資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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