送给经常熬夜的人！tvb now,tvbnow,bttvb( M& O, o& u8 m) C" d$ h
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
0 Y) Q* S% O8 s3 D' e' A1 }/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N* ? J* A6 k8 r: V公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
9 v' l: L8 ~, [7 Q& x+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~ G& _" [; y7 @% Etvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 4 a1 K! J' s1 G6 l
9 G3 l/ m) w; o３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m# }# x( i; s8 ]8 F
! n& V2 d# Z" h9 W7 {+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
- p0 }& f7 B q' J* z公仔箱論壇7 n; u" z- n1 L
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 n; p; P+ n1 u# I9 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 f# z* O( ?/ ?2 N
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
" R# L( b% L3 E! W* Awww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 S& f- o' U5 l
) E! g P; n" S j
生 理 时 钟 说 明
" z7 b. }' A, O0 ]" g1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q! x8 t' C% J, E: |' Z00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# o H0 i4 f+ ?# M6 ]- e
tvb now,tvbnow,bttvb# Q% i+ M& M0 Y& {
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
' n( S0 {9 D! r8 A( ~) N" J3 }; x% X& w9 V+ X- c k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
& r/ w* u- T* ~! K; }2 z公仔箱論壇
( H8 z8 }( d# b6 ?9 d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇8 t% o1 h% r& @' z5 |8 [9 L
tvb now,tvbnow,bttvb) e# B4 w( \1 i9 z6 N: q( B
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
! z9 v% _' v, _2 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb N. T7 K/ T6 Q, b5 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！公仔箱論壇! M$ E) N; O$ i5 W
公仔箱論壇! t* g7 x4 S6 t1 H3 ]
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb- x7 a, y! D: R' ^8 c% T8 J7 C
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ o3 ~* R/ e( L5 Z
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 www3.tvboxnow.com1 c# r* ^9 ]. {- x! G
# N4 v$ H7 v) p$ c公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb. E- |+ e4 [: R1 E
) \4 Q1 t+ Q2 k- Z- f& ltvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
" B( O5 d$ l& \' E6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 E6 i/ X0 M i9 Q; h23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
; }" R' v! I7 M4 ]$ ]1 A. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% b. @. K" i4 r7 k: F. P- Y
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|