早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
1 y* s: N% d- f0 G# b/ Y0 ?3 x公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v% h3 X. O) z' _2 z% F
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇) B8 |$ {0 x& u+ q7 l9 b$ H
! a! W3 T" ]: i. jtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 www3.tvboxnow.com/ F; P) a7 W2 I9 @3 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 |% y3 t! x& s) ^5 U(4)拇指揉鼻一分鐘 1 D( J. C' R2 n* {. U# R2 `- ~) q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb. M- O$ u- G X1 U ?0 U; W# u3 {7 E
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(5)伸屈四肢一分鐘
& y9 J" u$ |9 `% x: }www3.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
& j. w$ d l5 hwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 Y; V& ?: Q. T4 A) H" U) R
(6)輕摩肚臍一分鐘 6 T- e0 U* N4 ?! P+ n( i( d4 m
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 - t. z: N6 {, s
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T Y+ P/ Z. I4 N2 U: J* R* h
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 www3.tvboxnow.com5 B% q5 a2 Y) k. ]" s' b3 x
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" S& L. x" A5 t, |9 `3 }1 e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ; J/ \, r% P a4 r
, F& _* Q4 J6 M. r& q1 Q8 E(9)左右翻身一分鐘
( R. H7 C6 J- e- ~在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。8 N) ^0 }) i& ]) O2 b9 \: N' \& q
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+ t5 H6 P$ g, V2 `9 c( j公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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