資料來源與版權所有:udn健康醫藥 www3.tvboxnow.com3 B+ X) f" C8 ~! o- j ~1 r
! d4 Y. p$ ^4 @; {& L; etvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb% V& T0 [8 s" W1 f E( L
! H4 z/ F: ~, X2 Y. P8 V+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
& Z; Q( e; U8 v# v
- K: {! p( F8 n# N4 i$ Utvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ O7 Z, C3 C+ y/ c
7 K, p; J# k4 q" ^% p% G$ w肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
/ L6 s9 g- M. Z# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" f' G/ E% Y; I, _' \$ g/ T
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 www3.tvboxnow.com9 f; f/ V1 d0 ?% T* G. R) ^- o
5 a1 o1 k( G0 R, |- h, X公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
5 S# t q# ]# n$ ^0 cwww3.tvboxnow.com
, M2 Z D+ d; ^1 gwww3.tvboxnow.com1. 不運動。 : l! s8 m1 B( K2 K F8 k! e
- ~. k+ I, e) C/ N+ E1 H
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb, |! t+ I0 ^: Y( ?( q" ]9 s& A
8 @ y' k% U5 w. X
3. 常吃速食。
) I! }+ @" P+ S) R3 N2 I) K0 T4 x& d1 x1 R& x4 j
4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb( K" x, m, T6 ~5 k4 H( e; C$ O
www3.tvboxnow.com) e3 m8 @9 H' R
5. 不吃早餐。
# C5 d/ _0 L: i8 R% |公仔箱論壇- b% o1 S! v O' o& `
6. 每天看電視超過2小時。 6 i. N/ p9 B' l3 P
) A7 z; p! ]+ ~9 [
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
' T C6 H6 T* g7 P1 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 u h- z$ d/ d: m公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】
0 @6 o/ Z L, L' L! Swww3.tvboxnow.com |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
