72:【糖尿病】) \6 p) J; k+ |+ r/ Z X" Q! d! P
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
6 o# g/ X- `% j4 p3 {( k2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上www3.tvboxnow.com. k! ]$ s! M3 `$ B; H U
3.減少脂肪攝取量
`4 y8 Q* D9 L L" M" l, L' Qtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 F8 ~9 W N, B% J
5.減少膽固醇量
! R$ H: E Z7 x9 R3 k0 K8 E: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb9 V4 v: E+ e6 w1 H% e! K
7.謹慎使用果糖+ e$ s( J2 i4 w7 S. s9 J1 `) E
8.提防甜味劑中的熱量
+ J' q, S4 g4 n8 l, E9.少量多餐
, [' w. @+ t2 x6 g) x10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
3 f1 Z: M0 W: z% {www3.tvboxnow.com 酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
( O) M4 O( d1 Ztvb now,tvbnow,bttvb11.將酒精視為脂肪
: g( ?& Q/ o$ ?( wtvb now,tvbnow,bttvb12.減重
/ ~7 y0 N( T1 W }4 ~& Ttvb now,tvbnow,bttvb13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
2 p; ~ B; [& {. s! f0 m14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: Y3 R, F2 c
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動" p. H4 K1 A& D h: r9 M
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5 Q: j# t$ Z. w; y7 x- p' z5 C
17.配戴咬合適當的假牙
3 \9 [, w/ n6 o3 ]& y2 ]- T, M0 gtvb now,tvbnow,bttvb18.減輕生活壓力
1 }/ n/ Q: |+ v& i: }1 B7 {; d公仔箱論壇19.放鬆身體
, X& G1 |) `% b, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.定期驗血/ m8 p; w9 E+ c) ]2 u
21.使用成藥應請教醫生
, R0 \, T( L% a7 v* Dtvb now,tvbnow,bttvb22.血糖過低或太高都要請教醫生
+ i6 D' y2 b% R% P% A5 h23.受傷時必須送醫治療
8 e9 Q: ]% s1 Z/ Q# o5 `+ |5 stvb now,tvbnow,bttvb24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
- F# s9 t+ r0 i6 q, {, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
, R2 b9 V2 e' ~) G- i4 Z( [ ，甚至遭 到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. h, R/ W. T
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
5 M3 k4 h4 m& i7 Q! m 子，一定要穿襪子
4 l3 m. Q# H2 n, y& Ztvb now,tvbnow,bttvb27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
9 H0 u' e' c- f7 Z, y1 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb 品
8 w& E) x' S2 z: I7 _ }) v/ X) j) c- c9 B
73:【痛風】公仔箱論壇! z' S8 _2 l# V; j
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb; y! P0 }6 _' o% d: x
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
, w: ]" @: r z: A5 Q3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
# o# O$ B! Y0 g* f& r4.冰敷患處
( O$ F+ _- y) |4 _) O4 z+ w5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽www3.tvboxnow.com" s; g8 d" W6 s2 H6 }; O
貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。% {0 U# I/ I- a" s1 _4 w3 F6 n ^9 r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
/ q% X. D8 e2 w) ~www3.tvboxnow.com7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www3.tvboxnow.com1 M- g; p0 d. ~
等藥草。
0 ~& E& y& {" {, A D8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 N# m: z* {. H
9.控制血壓% c2 _( _3 d, o
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
( t: `) R4 `# \8 |5 b公仔箱論壇11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
% ~) o! S" ~5 O" U) w4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
: @# d1 R" ?% K. q0 K, t13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
# e* K: [- X; M- j/ _6 z1 J14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' l+ H- V) D6 t
匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 I7 Z4 A a. v5 h1 M- D7 j
l7 g+ |! U' _ E5 |tvb now,tvbnow,bttvb74:【腎結石】
4 X! k; P* N1 H1 f+ B* H! ?tvb now,tvbnow,bttvb1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇+ A7 Y, S6 N7 V! a
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O% A& h( I7 y" e9 v
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb# u( l: n5 `8 X# a: f
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; N1 ?. C Q5 t7 c
茶
9 @* L4 e# Y: k6 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
/ G; ^& Y. G' g( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇. J; M7 }* u2 C% _2 }
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
( Z4 ~- I6 Y* s6 Q- lwww3.tvboxnow.com7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
+ S @; k7 c2 W8 \www3.tvboxnow.com8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
3 k4 x2 V+ v- ~! W/ i; i9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www3.tvboxnow.com# \) Z+ c5 w4 s0 s" j' Q; e) G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者* T% n/ Z+ u) p- Q; X! d4 A1 E6 q
11.勿服用過多維他命Ｄ
( [$ F! X3 O) Z公仔箱論壇12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- w; f& j2 V j4 ?- k2 ]
7 G$ o4 v! A: i4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。74:【腎結石】
. L5 q8 p/ h. l- u- u$ Y公仔箱論壇1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇! J( ?9 y( W" U9 S& u) H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
/ m) Q' g0 d1 {9 Z& k# Ktvb now,tvbnow,bttvb3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌) @5 f4 [# S5 A
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
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- \7 m a+ V4 N3 o9 a$ z" r' @www3.tvboxnow.com茶' f& g0 h, N$ {9 G8 Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
8 I$ F- i I* y' w( W) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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9 x$ T4 j1 f! R2 g) ]2 stvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# Q$ v/ c" H) g0 O4 R8 n6 n
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中! U' i2 R$ Q- k) K) y6 ~! r) t6 n
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb% F5 Q! T. ]: s
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
) `1 @# x# f5 i公仔箱論壇10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
- {' X" m8 L! x) G% h+ i0 j11.勿服用過多維他命Ｄ
, D) E1 y9 P2 T* Q12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫4 n. q4 P2 ?- L
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
0 L& R H- ]/ X4 h( W% h" G. otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com' @* S6 Z& s# X3 g1 f7 j6 C( N% _! ^
75:【膽固醇過高】
: S8 L1 D3 y, m( a: G+ V/ @8 F5 h1.注意體重
! b E9 y+ `: `0 u: G- |$ a c: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少脂肪攝取量
! m4 D' t/ N8 O+ q3.改用橄欖油
/ J, W% V& ^$ }9 U" |' b4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
^2 _) n1 e+ b% J* _* E1 M2 c公仔箱論壇5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w% ^9 q- G$ o8 v0 B
6.多吃水果，可降低膽固醇
2 z, a7 i; _) | L/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
& |5 Z( L+ ~+ B! {" p" @! p, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.攝取玉米糠
3 v8 }2 K* \$ L2 h4 |7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; _" l7 T6 C' `0 L* P4 E- y. f5 E* ]
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
6 \1 A; e% e- S$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
! j( u1 M% P/ x! ~, E7 F4 d( G; @12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
, Y. Y9 A2 r; T( F: d1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb( }1 h" p2 H! u: q; E9 ^7 B
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇8 a8 x6 Z5 |. z' h
15.減少咖啡攝取量
& r* t# X5 F+ o! n- bwww3.tvboxnow.com16.勿抽煙
2 [& m9 Z% n0 G- {7 j. z1 r17.放鬆心情
?9 w3 j" Q7 [$ Z7 i$ R" ftvb now,tvbnow,bttvb18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
3 `' `& o, b! o) etvb now,tvbnow,bttvb19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
3 ]8 i9 m ?3 U! O# F3 M20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www3.tvboxnow.com# c" u& A. T/ K% ^. b
" y/ W' j3 F/ X6 w公仔箱論壇76:【口臭】
6 i* r) y! d+ J1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ c. r# p" e' J) e" h% ]
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 r) c4 {) t% ]$ f' D
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb" I5 V2 T/ m% o0 a$ r" K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www3.tvboxnow.com/ i& |$ @' W" N( G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
' P* D: W1 b0 C" |+ Y6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇- E* b, r& D" e, V( E- @3 X) `
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
: R& `( p/ }" ?9 d* ~www3.tvboxnow.com8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇8 b4 x) v& F) o; J: {
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www3.tvboxnow.com2 a4 A6 U5 N, H! P+ K: F8 @/ N& e1 D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
+ @6 P. ~1 U' R/ A0 A1 B s11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 p) d- m) P* A- r
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 E0 H' n) {) y9 ]
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇' F) v: u* B7 `, p9 Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
- ?* b% I2 }0 _& X( b. y. {15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭; l( G1 o* k, ? W2 x( d4 ]& W( X
; _2 s8 A5 i( q% p4 y9 G77:【唇皰疹】
& E! K4 T9 K9 c2 N, ^tvb now,tvbnow,bttvb1.保持患部乾爽9 i5 w2 q n2 F2 m9 j
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3 v: N& m; J/ B7 Uwww3.tvboxnow.com3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, _/ o- i ~2 y* b. Y0 P* F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www3.tvboxnow.com& P3 u8 U3 l, G9 S& Q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
3 j) M* F& O! Z( H" q/ J4 S6.使用鋅水溶液，可加速復原www3.tvboxnow.com2 A& l4 F7 ^0 n, s7 p+ s# |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
( d% k9 X: k6 T3 z( ~' r6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇: g( Y- A1 ^0 e0 C7 d5 @8 w
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇( i* @+ Z2 E* R. _
10.以含酚的成藥紓解患部
: h' r3 h M8 d& y, ctvb now,tvbnow,bttvb11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
( h6 q/ |# w/ d* I12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等公仔箱論壇7 y3 |$ X7 e e" x5 W$ B! k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 ~' x3 J g, p' {! a$ ?& g
' Y, w5 ]) t+ B4 \$ Z5 `
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
7 N* O% j0 A3 T7 O V公仔箱論壇14.放鬆心情3 E8 I* {! o( j. S
15.運動可強化免疫系統www3.tvboxnow.com2 H; E' U4 d9 B7 \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇7 n: c1 O; e6 I% ~ Q
) R- H6 s8 }/ v3 d2 k' v
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 E& o6 j) N0 s3 [+ @6 Q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www3.tvboxnow.com! j; ~( Z' S$ s; H# l+ F- U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴/ N* D" s1 b0 G6 M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
0 j# T1 a& }% O8 ?1 a公仔箱論壇4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
, g; b% v1 C' B+ N s- I) @5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
3 D) E0 b- q Z) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
# T& k$ u/ \# L$ K7.洗溫水澡
: V y4 I S; J1 |0 u$ \, Z& y+ z公仔箱論壇8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; S9 s: [4 v0 ~
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb, j& R4 u: ], N) x( r
9 p* f. {, v0 J$ L# H0 g! D5 B( gtvb now,tvbnow,bttvb79:【牙痛】* M3 {3 b: O9 R6 d6 T+ {6 \
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
6 T! M6 Q7 P( V" W4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法, [7 h# U2 D/ h5 P/ n
3.漱鹽水，可減低痛楚
+ E/ V! Q1 V! y: ~3 S$ ]. \# o4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
" Q! D8 j. }( g7 Y9 P# e) A& i公仔箱論壇5.勿使用受傷的牙齒
8 M# S9 e' ]1 N ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
3 q! M5 W. L1 W) E( L& \tvb now,tvbnow,bttvb7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇8 I: D+ ^' l+ ^* `4 {8 Y( C
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www3.tvboxnow.com) u! A* p9 Y3 }' h9 I% U/ P d( _* Z
9.避免熱療，以免使感染擴散
' ]& r) ^/ |5 [, j/ J9 f# M公仔箱論壇3 g& m7 o) ^, J7 I
80:【齒齦發炎】
% o+ `+ c6 n" ?/ E d4 E6 K( g5 @公仔箱論壇1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
! A" d1 E& Z# ?. ]: H# Ftvb now,tvbnow,bttvb2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到! R# a& i- w. n! j0 p4 ^9 K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
8 S. d8 `3 o2 {$ g, U$ j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
, l( _+ v7 X' e% i6 ^% b M5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
$ e0 ^3 N* R- k- O/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇3 c4 b0 s N7 T' i& O1 F3 y7 \) j
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
" h: e& m5 ?+ K1 I$ h/ ?www3.tvboxnow.com8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
/ y- v9 Y! `9 }8 Q9 S& P( T9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔' x' h. z% T2 w6 s- C3 E2 m3 Y
10.戒煙、戒酒0 n7 J6 M. L" Z& f# j7 b: }2 l8 j$ h
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www3.tvboxnow.com5 a' g. v& x" o, h- }. m1 H
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 [" x& W3 ]* b3 `) B
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T( I9 Z" _9 y+ N
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇' H8 R1 g- g2 k1 g
除臭tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 n q' Y6 A' h% m$ N' H5 s
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇# B+ ]3 i/ T% h, R/ F' i
4 @* n1 C* A4 C, R公仔箱論壇81:【齒石和齒垢】www3.tvboxnow.com. ~. H: h3 n; W' y* L' l
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
U. ?. Z# Z& Y+ n) S- h公仔箱論壇 一至二顆牙，才是正確刷牙法www3.tvboxnow.com% A( ~. B* m, r; h
2.不要忽略臼齒部位- h1 H; ]- k+ ~% i3 r- q, ?1 G) C
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
/ {) r4 ^' y; Z2 |1 c3 N }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www3.tvboxnow.com% {' \" `7 D" ~+ F7 m4 B* f0 g
5.以握筆方式握牙刷較正確9 s* Z8 _6 u4 s0 N4 o
6.使用牙線，可刮除齒垢
* H, d* s9 \. n" s& [www3.tvboxnow.com7.使用含有氟化物的牙膏
6 f' Y3 K3 X a9 w' {9 f% W8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9 W: v6 E8 E/ C5 q公仔箱論壇9.用清水刷牙也可去除牙垢
; d# s8 V9 \5 ^; f! r% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
3 Q3 S9 h7 |9 J: f; \9 t; T! }7 {; L公仔箱論壇11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
' m) v4 A- N7 k/ K- y: S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb12.使用沖牙器$ j& \7 b9 z: e f
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
( h3 x& ~$ `) f14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇% o3 d! v( r& i( h! F- L
3 U" L9 Y$ I5 n, X+ Etvb now,tvbnow,bttvb82:【牙齒的斑漬】
, K4 j8 y9 s' Otvb now,tvbnow,bttvb1.飯後刷牙公仔箱論壇( q, r! n; ~3 I3 O- u4 M
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇) U1 J% l0 M) O2 v# D
3.漱口
' U) g4 |6 D" ~8 o7 }, w1 t6 @, M" c4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t3 f1 _/ w8 s( A5 f$ _
5.使用漱口水
3 B) D4 Z* a, @3 W; Q% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
, @% K0 o' k$ p8 I& Ktvb now,tvbnow,bttvb7.刷牙不宜用力過猛, Z; o; |$ I4 @. k
4 f1 I1 }5 v$ a$ h5 U- v: k83:【假牙的問題】
/ E j3 v" E/ A P( R0 l# K1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇) O/ \! {" {" p& v# \ m3 ^6 b/ S2 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
; i, K5 J& @- B0 d, l3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
- P: q0 n8 \5 n: S7 `# ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小心使用牙籤
: Q, c- O: h% s2 e4 {$ M( A5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
+ a+ f1 W9 |" g# q" Y7 e0 e {, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.使用假牙黏著劑
$ A% B3 t% r# b8 L% s- f1 \7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇# X/ v; m( p. b3 G$ B6 [7 b
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗' j. n0 {( s: n
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ }! p! h% f9 n) k' I1 P& D
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇& Y. G* R& x6 k0 d2 w3 l
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
5 K) h4 L! i( x! j! K& O6 ]12.以鹽水漱口，清潔牙齒
& c( m: b- u3 b1 \1 D13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇5 t2 b8 D5 q0 F( d1 Y, H+ a* U, v9 v
2 b! h% |: B& i# A) l Y公仔箱論壇84:【肌肉痛】公仔箱論壇1 V: b: M6 J9 X( b: e, ?: p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb$ u+ ]) S: R; [) f+ H2 a6 o' R6 l. K
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久www3.tvboxnow.com6 T+ \/ M: g3 G3 H( M
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
6 ^4 e# S8 t/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇0 t( k/ w# h3 W; v( c1 x6 |7 M' t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb8 v( ^7 u8 c4 F. ?
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
) \5 U0 _6 ^9 Q( |* e7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C) N+ ]8 ^3 i
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q/ D1 J- G( A; i6 t" V! b& b
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉, E' @9 F& B1 \5 k+ M4 N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( G" R' t- o. d F" A* L
除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g9 `, J7 ?# B+ T9 G+ v3 C; O
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb& F5 G; ^4 Z& j2 D D. x5 r
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
5 B/ ~7 l* A! F! i; Htvb now,tvbnow,bttvb13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息; l; a) K& j; t$ h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔www3.tvboxnow.com3 v- T8 i" [/ q+ _/ |
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
$ W) _4 u7 E6 E1 ^! L' ]5 g$ c2 G16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來3 o0 P" v0 u [6 C G8 x; {
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
) {* e" z5 u% p( `9 `$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
$ e/ a- A5 S3 q' N: k8 _) T0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
9 Z# K9 y# E+ K5 ^2 b0 z! {7 Ttvb now,tvbnow,bttvb20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
- A3 z* _- Q5 v/ [$ _6 @+ q, _" F公仔箱論壇21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb, F+ u$ r2 a/ i
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
8 x/ G) M) I4 Bwww3.tvboxnow.com23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb- T! i0 i; j$ y3 i/ P* {, ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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; r# v' h( i( a/ y' m" cwww3.tvboxnow.com85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U5 J0 E' f2 O. `, v
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
" r, O h- \% A! Z$ wwww3.tvboxnow.com2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
# d( X; f* I6 {% l5 q6 wwww3.tvboxnow.com3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。0 B+ K, H# k% }; J+ c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
& N- S0 Z! O0 A1 W2 y+ P9 ^. C5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 Y: \! Q5 Y8 _
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 T) g. {! @- y" a
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
2 R m) |, J9 z5 P9 c CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.抬高患部可控制發腫。7 R- f! v6 q& ~; K) P
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
. k1 h% }$ i0 _2 P10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
% E( ?; O; {4 O公仔箱論壇11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。 |
發表於 2007-12-9 05:02 PM
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發表於 2007-12-9 05:22 PM
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