睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇, u! A4 i6 D) x" C6 w9 F& d
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
$ I. a' z( r$ L9 a5 C4 g也容易肥胖呢！4 o# }' G' _* K
! q* {% L' \8 c* R根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 Z0 O" L1 }; r3 H6 y; y) t肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www3.tvboxnow.com+ K9 P1 j) Q% Y% g# A/ X+ `( P
7 Q/ u9 g$ M$ \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www3.tvboxnow.com9 e$ b4 B9 A$ A+ h c. n
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。3 o6 s& H" w9 ^% p8 }
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
. S. b& z) N! b% F% |) lwww3.tvboxnow.com的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- X% K! {9 |, D6 c
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇* i/ p' c) d/ H9 |- n4 _" _9 X
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
9 \/ T! W0 k0 W" F4 j( U; `www3.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。7 v1 _, C( F6 R4 ~: f1 H
) U" I+ W( z6 \# ?www3.tvboxnow.com因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇0 l. e7 s- a1 N- s0 ]+ f' [! @0 X! O
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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' t; s& Y6 V1 ^$ y4 s' a% P公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇' k* I- B$ j9 D, i# P% L
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
: S2 h! q3 ^9 e+ ~ @- `' e: \也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
" S) l* I3 U& j6 f6 e一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
+ ~7 }. L+ B0 L7 cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com2 P' S- t1 H: s1 W$ K8 u# F
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇( a* L, b6 f( U% ^+ s
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，7 ?( [* j" I5 I; \ K, a/ N$ E
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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