本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q6 b0 Q0 \ |" E
/ _5 T3 h$ s7 S1 dwww3.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间' Y5 J5 E2 _% y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 C. Z; H. A: y
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& N. E6 E/ Q6 h# y1 A {
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营养早餐的多种搭配法 www3.tvboxnow.com% l% ]' n' ]4 p* z$ \# s4 C
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。" L& d- x0 t: x& ~- |
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇0 n. H1 o* f$ o, T% }
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t' Q5 v* Y2 V; W+ D5 K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。" ^7 j1 {! r% C8 K% q& B: _
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 R0 p/ ]- B5 A6 ] G5 O
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇8 Y$ g0 L z5 A9 r% M' E; G" M! K
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
! R1 P/ c) X, ? 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
) Z9 t; S- Q% @; L0 Z8 y8 { 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 www3.tvboxnow.com) b7 y( o" n0 H& m' F, K5 [/ i
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
9 r) T3 d9 F# c8 d* Y公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇3 T$ {7 l8 R$ }/ n3 V @4 h& l' @
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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