隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！+ O. s E. m/ i0 \
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9 C. `3 T) |# ^- c1 [8 W* N1 i4 z公仔箱論壇1. 清晨短暫劇烈運動
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5 S: a8 `- e' @1 C清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 a' k1 { \) s( |
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水
$ M( c W% z+ o7 X) Z5 e0 h# E; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f: u3 [5 x# E" V* R4 b$ y減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
, w4 n: j3 g2 t$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: J+ ?9 y* b$ i# t6 f
5. 不要忘記早餐！
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& E8 {# z0 R/ L7 y4 P* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g; w* {! h: H0 Y) q% p0 s0 x$ L I$ ?, x
* H, @8 {: C7 o6. 睡前3小時不進食
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) @1 }- e% |7 |2 h* z公仔箱論壇早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。www3.tvboxnow.com# @$ w3 u! b7 m
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7. 來點肌力訓練
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2 c! N; G6 m8 t$ U& Utvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。www3.tvboxnow.com0 w' Q$ M* k: [+ w* K d, Y6 N
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" K7 f1 M) a9 Y7 E- \/ T. q5 X清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 ^; K2 ~1 e
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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