熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 W) P$ l! S# P) _2 U, T: Y公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 e9 z6 C+ m+ j0 A3 Swww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ I6 U0 R- G3 g2 K4 p7 B" b: E清粥小菜來充飢。
$ @3 D8 b" I9 K! Z２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! D" x, Y3 J7 p# Y; w" a體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 r2 ^% X9 {: F; C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 _% O7 Y" R# T讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 D3 _% G2 y+ B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- }/ y) ?; Y2 q# }& l* m$ a) W
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb" t( b/ E+ R$ R5 F' d, y( I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www3.tvboxnow.com+ B' E9 A1 B0 ~% d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 k/ C- W% W9 f9 |8 c公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇. r" v8 m$ s% J3 R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 h% z$ s3 T9 htvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 E3 ]6 C# h# q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 U! Q) X, G$ q- k公仔箱論壇早。
- c8 a9 \% q2 A% u5 {$ x& z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
6 M- @- C9 w4 m1 W4 b; ktvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>* J5 _4 m: t6 I) R% t
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb" o _( D! X' S$ y) M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( M9 t. P( `+ H0 W( Y+ N9 {tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: P+ U/ U2 J) T& B, g! fwww3.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇, R9 D4 a/ m6 M& N5 i; h
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. M# P8 `, ^* _4 _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇/ }( `4 L( _4 b# c+ Y' v
段。tvb now,tvbnow,bttvb5 D' } X6 g' z
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易; p2 z1 n, k& \: B7 ~
醉又傷肝哦！
+ V% j3 _! E# w, g7 t0 V: @2 `' l公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ Z, r" R) h7 o& H" a公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com+ U1 q) B! Z5 B5 P6 v! {+ n
而貪食致肥胖。& ]6 e( }- f/ U9 O2 m
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇5 q9 z/ `& ^6 }9 q
提振精神。' k8 q& M# z" r
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 Y; G4 E* [$ c4 Q' d
紓解一日的疲倦困頓。
- A! @, P% Z$ Z7 _% O1 f* z3 N公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' s2 `6 E0 v8 |% L. i$ w; x- B議，進修等需要思慮周密的活動。4 P ?" w& l1 y: c* s$ V) o
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 o$ J) B& `9 v3 [: Xwww3.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www3.tvboxnow.com4 e) Q) P: r4 t6 L5 c8 E, y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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