1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 V0 L- `, z2 h! K, I
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?& Q4 H7 m, |9 ~1 }
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
Y7 a1 }. n" ztvb now,tvbnow,bttvb4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 W0 U# l1 H! r9 c$ R
5. 每天盡量多喝水。 www3.tvboxnow.com1 d- W% ]; Y! c# ]' T( h/ o
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvb now,tvbnow,bttvb' O7 h+ F9 k/ Z$ g4 ^% M- z
拌等方式做菜。
* u" F/ \. c% z- K- r7 Z! B7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 2 N9 |" @2 Q$ e [" y; o
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、www3.tvboxnow.com) B8 ^, I0 v( i5 U: `5 G; \( ?" m
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb. q7 { C f# c2 Q. `
9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. s; ]2 q. Q; C4 I5 n' S
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 www3.tvboxnow.com! @2 u- b6 e3 P: n! P7 z
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q! J8 c& g4 {+ N/ _& p
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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