一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 P0 j8 K+ u) i" k+ V
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張: @5 ?7 f; o8 c. Z1 p
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
6 h7 T7 `5 j& y- @+ z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb! o) Z; L, ?# w3 N
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於& }# [/ J! ~7 @% y% [+ g9 E
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
% J3 p/ `8 {4 y4 G z. [浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇5 J$ ]$ F8 x' w- b6 U
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 f% ^* Y& F0 S* {' G" N
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三、兩人互背
+ a6 [# G. x" v- W" o 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
/ M, |6 }: a- R& d2 w4 G/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
6 n$ {* S5 ~1 U1 g$ x* B9 Q，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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/ G [. U- o% ]www3.tvboxnow.com 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
! C- d& y5 I9 S2 t對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 Q, `; X5 j- B
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。( H1 @( N1 c1 R" G
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb4 g1 W: F) f e1 ^
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎6 A! p9 q- ~5 s4 ]8 D
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇) X5 K4 }- {" r6 Q; ^# \4 {+ n
增強肺活量。
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7 S1 o* Y. p, q3 O1 n: T' n五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& I' A9 M, u. M5 D
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
2 r" U) f2 d( w) D6 g1 r5 X6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
0 ?, q/ e( [+ M1 u4 x b-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
& {0 s! k2 h3 A i' ^* c- n4 \tvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
# h! E" R" P6 y3 _" a5 n3 pwww3.tvboxnow.com 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
2 @4 ?9 v [' N# j下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
1 c# O) Z, f' v; A6 I8 _穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇+ }3 r7 K' U+ t+ Y" |; h
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。) G; @- a5 h) q* K1 k! f
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七、穴位按揉抗瞌睡# \. Q& q, d' Z5 _8 K+ A$ h
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
4 l! o" n) j7 Z& h% ~. ^1 b- ]www3.tvboxnow.com交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：" `+ p2 `7 f2 D- N' y# P
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分www3.tvboxnow.com2 N( M9 E, r' E( _' k
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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