坊間減重方式五花八門,44歲黃媽媽幾乎全用上身,卻只是讓她體重忽高忽低,甚至減出了胃炎,讓她苦不堪言,國民健康署歸納出減重常見五大迷思,包含不喝水、吃代餐、拒絕澱粉以及乾脆不吃等,國建署強調,錯誤減重恐怕傷身難甩肉,唯有均衡飲食搭配運動,才能健康減又不復胖。(陳奕華報導)tvb now,tvbnow,bttvb$ ? J+ _7 }6 Z4 h( L
+ Q0 K* _" s: q- z0 G44歲的黃媽媽體重72公斤、BMI28.8達到肥胖等級,患有高血壓的她一直想減肥,從不吃早餐、改用代餐到吃診所開的減肥藥,長期下來,不僅體重就像是溜溜球忽高忽低,還引發胃炎,讓她一度感到心灰意冷。
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像黃媽媽這樣不是個案,坊間減重方式多,不少人為求甩肉,以為不吃東西瘦的比較快,也有人抗拒澱粉、只吃代餐甚至擔心連喝水都胖,或索性自己買減肥藥來吃,更有民眾努力改吃素卻忽略正確挑選食材,這些錯誤減重法看在專家眼底直搖頭,也被歸納為民眾減肥常見的迷思。3 Z! r1 _* z" e
4 m5 I& N7 K- f! N2 N國民健康署社區健康組研究員陳妙心說:「為了讓素食的口感比較好,一般在料理或現成產品類,大概都會加入比較多的油脂、糖,像是有些素食加工品,多是油炸、油煎品,相對所含的熱量也比較高,所以說光吃素就會比較會減重,這其實不一定,如果要吃素的話,重點是你要選用天然食材。」7 R& z' R$ i# M$ ?2 C+ f0 F
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黃媽媽去年偶然看到國民健康署免費體重管理諮詢專線(0800-367-100),經過專業諮詢後,歷經一年半的努力後,到今年九月份,已經減輕5.5公斤,不僅離健康體重越來越近,血壓也控制的更好。國健署提醒,均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不吃宵夜,並養成良好的生活習慣,才是健康減重而且不復胖的最好方法。
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