[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 , Q: M' Q2 X/ E5 J$ O, T" W
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' I8 A, ]+ X$ E
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! l% U( q+ ]: I* x2 A! Z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb) V! I* @/ F7 T: C1 p( A
檸檬：紓緩僵硬" I- D+ P+ H+ ~) @2 Y
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 X4 ]) m8 S! F3 D5 N' w鴨兒芹：血流順暢
3 \7 }5 d) d" M; G1 W4 l: m8 n2 A獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。! _/ `. N0 v: Y% d8 x+ H6 i4 |
穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 D2 T  {# C
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。www3.tvboxnow.com" |4 g( y4 Q: K4 W0 V
大豆：強化肌肉
/ i; I# }; _. @$ A8 {! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇2 g1 Y1 f1 k5 E5 t5 d
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇" f. B: K- P5 s
材料（2 人份）
7 [* X: j! n+ `/ J+ G. ~8 _! U$ \% P公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好% J9 N3 ~* v2 u  B
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5 S+ m" V% S4 i7 X$ x2 ?
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇  F- o$ ^$ o  I; S
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 ~6 O1 l; J: o- K
鹽 ⋯ 1/2 小匙
* }9 F7 g( P$ V, z6 Uwww3.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量
5 R2 F# z- l+ o0 t: }/ J$ Utvb now,tvbnow,bttvb作法) p6 T) h2 \' C1 D
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www3.tvboxnow.com8 }* p8 k' n/ U) p& R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www3.tvboxnow.com; {$ E. k7 o# p# d
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
2 g4 Z7 a3 c0 `; ], \) O公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
& ^1 `' v3 {8 O" y6 ?/ Vwww3.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb% T; ~/ D- Z& W  p& \8 L$ k
材料（2 人份）
  y. O2 V8 w5 f; S' [9 A( X  M6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
7 I2 f* C/ l$ {0 `& utvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
2 S. d% y7 Q/ A) F6 G+ swww3.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml
: }4 v: o4 M* y( a* }1 p作法公仔箱論壇/ s, i' L+ ~4 p' F: f% ]3 p
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。2 n* L4 I/ `' p& n) G
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g# l* w) y) U6 L% l' z& t
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇' Q+ ^- L% @3 E' j
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
  J5 z; B8 V4 \. Y; w% H) }% |www3.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 a4 l5 k/ }% n* C2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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