情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇: }/ i0 }, B2 |1 @' ^# ?* ?1 ]
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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b- o6 ]& [2 A, c; U& i1.改變思維公仔箱論壇. j. [7 ?; r' {3 m3 i* Z
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇; h1 X7 E4 X' L+ v2 g' K
2.融入大自然增加運動
% U6 o9 p$ Z+ J; F2 a7 i( @tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。www3.tvboxnow.com: N, L& d5 ?7 e, p& K* @, N
3.聽音樂改變心情
, V5 Q: o5 @! U7 g3 I$ j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
" S2 U \2 N/ J& I' C公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
' l9 F! X, B: I: j4 { t公仔箱論壇4.讓生活變充實www3.tvboxnow.com9 S* L- R! l/ T! S9 a: B# _
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。3 A4 D0 A+ p2 B6 [: Q6 t0 c8 X
5.善於忘記www3.tvboxnow.com+ i$ l# Z. M/ q, M7 d5 p& O
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb0 b# Q8 v6 E+ a& T1 g9 o
6.接觸色彩
+ n5 Y3 [, |/ s8 T5 b. r1 B* e8 y+ \! V( xtvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ g+ g: \9 X0 I) q% n1 N
7.別太在乎別人的評價
6 H/ i4 @1 @9 h" N. \www3.tvboxnow.com在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
" A7 J/ ^, m7 [4 o' P9 G8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ {) Y& e; P' }8 q
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' b) D) }. p& ~6 t8 _& }9.改善營養2 E5 C/ O1 [# B$ l. a, G
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
, P/ r9 I4 Z! n g; `10.反省人生
; w6 @8 {' E* J/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
6 d* {/ u8 l7 @6 M! v) [5 }www3.tvboxnow.com11.幫助別人www3.tvboxnow.com* |: \: x3 @8 H5 o3 G
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇, u6 h4 ]9 O' E' z
12.與人交談
: F/ [8 R) H! [ ^3 q; L2 u# l+ o公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇# i- G6 J$ g( f. s/ U. {
13.樂觀幻想
& X7 X, }3 u7 E- J) f( O; ?有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# H* S# w; ]: S! z+ c5 {* ^ D
14.少有慾望
( [& c3 w6 J4 C; N. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! [* f! s8 t8 Y, t2 r) N8 Ywww3.tvboxnow.com15.少有慾望
$ w5 @0 N- C' H4 z( X0 @% Fwww3.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
# j& K+ L' w: ytvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
1 Q. e0 g5 o7 R3 a; I- ~* D wtvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 ^) E+ e- c7 i7 @4 |' W C
17.開始行動
# t% c( L! h. X4 x1 i' N+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
* N& y" d- Y( ^) s1 y+ Q: g2 O. a18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb0 T& D; }0 O/ ^! |) H8 ~; B8 V) \% H
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。, p& l7 L! S6 j, n" t9 g, y
19.避免完美的人生觀
8 R. T. C% t/ k i人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb3 N( q$ @" I+ \4 r. q: D
20.避免服用影響情緒的藥物
& @ K" G A3 i! y5 K4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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