許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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3 U$ r* z% E2 r; ]! h1 G此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇8 Y- J+ @ V0 z7 e [
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。www3.tvboxnow.com" q n3 A( c W
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★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 \) u& t# g% x" ^
0 q% `6 t/ d8 i% k5 w( a材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。" B( Z# h3 t- z! b. @# W
' x5 `6 L+ V q3 y+ y& O- l- @. Y+ a: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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3 E! l G2 x7 r' P8 Bwww3.tvboxnow.com1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。 K+ B3 A! M" B' j
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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; h: S3 C# X/ p- K/ ^6 p5 utvb now,tvbnow,bttvb香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。/ E6 ] y5 e# V2 B v
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; @( L1 |5 X# @9 x5 n★雪梨奇異果汁" J, `+ W2 F9 ]3 q6 _
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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2 N: [( t: [2 ?5 B作法：
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; v- q9 n" v6 g$ \- H- U1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u) a7 q9 {$ ^
6 i: s) a+ j. f& C. T! stvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道$ o/ _ P3 ~8 G( _' v2 Q( s
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。www3.tvboxnow.com: r1 `7 g# @# x/ M
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0 j& l( I0 P" c; [5 x, E★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。www3.tvboxnow.com0 u; W5 g1 k+ l9 z
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 M5 {1 e% ^6 J
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇7 d7 U6 v8 m6 {
2 R5 M- r( G6 i0 j; htvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。公仔箱論壇5 _! ]" M- e. R! K2 N( |( t& K
. R8 Y7 L1 z+ j4 O7 J# `' K5 |www3.tvboxnow.com效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹www3.tvboxnow.com4 u z5 A& g/ g6 Z
0 x8 g* t( `; I白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。. U( [* q! e. \ l2 n, D
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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