肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。公仔箱論壇% ?: b6 V; g J7 ` D( _1 m& m' h
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
$ u& f- F9 M4 V: N% ^6 ftvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損公仔箱論壇( E' \3 D4 C6 ]8 e$ C/ u9 k
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
! j! y, H0 V9 o( l5 _基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb$ x- ]0 ^3 V* L: W) \; X$ c
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。5 S6 `5 g: D/ T
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。2 Q3 G$ H$ N! C# B
《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; O, W) A- ^. X2 [$ o$ p4 @7 {5 y
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
$ N8 Q8 F; P# [2 ?6 N$ X' s" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
/ {. `: A- ]0 G/ E& N; t《保護關節補帖 6小撇步》
' E( [: A7 u: l2 J9 b- o/ C4 }4 z6 wwww3.tvboxnow.com1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇' t. I7 l. W9 |/ Y9 E
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
9 V$ T$ T; V# \公仔箱論壇3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。$ X9 B/ x. r9 O3 I
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
, C4 { e: d1 N, x9 [ w! f9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇8 ]- z9 [" Z2 q7 s. ~- U/ f
6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! n/ Y* w2 Z/ B# v) `
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《居家復健照顧 小常識》
) p8 I1 G$ b8 C7 I9 M公仔箱論壇【每日適當的休息】：
* q7 R; g0 C6 f* C$ Q0 t公仔箱論壇1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
, n" O3 p- i% F' G2 R6 T7 b公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
8 R5 g4 X' T$ n# B, Q公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ d- A7 i, u0 i
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 q8 o1 E3 M3 \5 L
2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x) l0 @- s! e
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
, E! h3 ?" ]. A5 s4 ~4.活動時有聲響感覺。
2 B# v. g5 m+ \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肌肉萎縮及無力。. m, D3 k8 W' _ _# d# b
6.腿變形(O型腿)。
* P& }- g; q! S; m' U/ B, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.日常生活受影響。& {$ M5 \1 j+ n" Z1 b" P8 e& h* |
【膝關節炎的保守治療】：公仔箱論壇5 ]- f- _/ W t2 E! @
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
' M l1 p/ n$ f: L1 T4 D2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇5 c5 a5 u! Q- |% ]
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。公仔箱論壇* c! g8 S- A9 r+ n, I2 f0 d# U, x
4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb; \2 m$ }2 X" f
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。tvb now,tvbnow,bttvb9 U t2 \ ^ `
6.參與緩和非衝擊式運動。
: m* g: I; z( Z公仔箱論壇7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w# F) u; j& P* Z: L
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
! K, s& P' w) t1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
3 V! v! }: y# l% m- _2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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