Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb: t$ I. Z/ h9 F3 S$ T; x' R4 y
0 }( }/ m" d4 y- D& c) w「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質www3.tvboxnow.com- R9 G3 d! q) D* C- V
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。www3.tvboxnow.com7 B' N0 k1 S; f" k- s
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。# h4 Y8 W* H% x$ |. j8 z5 `
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❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb: j; S8 [) R2 V# a* i6 J' |0 T
V$ F6 b! ^# j* d$ |, d: Kwww3.tvboxnow.com養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( w$ J9 v- G3 j- J
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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. O$ Z/ m. F3 W) { w: x; \公仔箱論壇2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。- a; z Z1 u$ N" R
5 O) m# W! ^ A- K3 Y/ K \" Z" utvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% I! h6 \! ~' c5 d
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。- c, U* E& s& q! ?* N. j0 r
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇 Z, M) F/ }! ~) x5 a
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。www3.tvboxnow.com/ i, I, q" ?+ a$ C; `; n/ H2 Y
8 x7 M# R" `4 u& z6 K Pwww3.tvboxnow.com7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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- T* [* D% r# y' Y4 z公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。3 b* J( T. B# ?! ~
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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: F0 D. |9 ^) N6 K# k7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。6 J. v, q. t3 r& ~
. B! ^: ?2 J5 X% {www3.tvboxnow.com所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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