 - R& A0 }, V! w9 ?( T0 J
$ @3 {- B8 G; h公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇: G0 ~. ?8 z: \* t% A& I, X
3 \& ^2 l# C# _
1. 眼睛筆直視前方
1 @! X; R. g9 L+ \工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
3 e, H- B$ P: O1 t* L. \: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H |4 \5 n6 |* B
2.屏幕距離要適當
0 ~2 E _; W6 y' B/ G公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
8 E, X' U5 A" g) U
# s, O n7 ?" J& j, X3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" ] j! @( ]2 X% S
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
( w1 o! W H! wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) |+ L) P0 ~0 H
4.肘部要有支撐處
0 b# Y6 ~/ a) l% Y1 u: T; Q7 j使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
; ? ~ D% j) g; L. z: B( l. nwww3.tvboxnow.com S- @; A5 d: w- H! k+ q6 r
5.膝蓋略低於臀部
' @* b0 E) V4 L8 H8 ^1 G% a以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。0 F# a; `$ W' }0 X& {
* C( u! F! y( f9 k, q8 C+ [公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb, S. a J6 Y% r/ X% J
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇0 j6 O( \# s$ ]* `& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T( W* Y4 e+ W+ N; x
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。! H6 x9 u8 H, r, f9 \
- p' }6 X6 h) g* l& z* G; Y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
