夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; n( K7 m6 W8 h3 s, V
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熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。tvb now,tvbnow,bttvb! j+ R9 y N) f+ ^
' \4 Z, V) H% I" r0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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. R9 b/ k i" I9 gwww3.tvboxnow.com《防便祕 2養生食譜》, C: z% B$ i7 _. N# a
4 w" q* f# X3 Q9 K% L# Q+ \公仔箱論壇1.地瓜粥
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& B. W$ r# t. x* i$ o6 m% K! _ @tvb now,tvbnow,bttvb用料：地瓜50克，小米50克。+ ~$ n3 `) Y2 _$ V3 I; F7 R2 X$ B
$ m( X2 [$ f" ]8 z$ S3 g公仔箱論壇用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。tvb now,tvbnow,bttvb v( C7 Y- J& E* }
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2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。- ~3 S" y* F9 E2 k/ t v3 @% z
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. l* E* W! L1 S$ l
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭tvb now,tvbnow,bttvb) J( ^2 N0 O, u4 n! q* k2 `4 h n
3 l# J% d3 \3 F4 _www3.tvboxnow.com吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。: j" S7 P' }0 \' K; g
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。 b, s: c% q2 r0 C+ G& M; r' Z0 @& Z' x
$ c3 G1 R- `- K& {5 nwww3.tvboxnow.com決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕www3.tvboxnow.com9 _" ^/ K4 o, X+ o# |0 M( m4 L4 A2 t
# L4 s5 H( v T3 X. i) D1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb' v" Z, U- x3 V8 b' Z- e
+ a! ?) J! l C% P. Z: O公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。1 t& H& z# c7 V) _5 }
$ q0 E" X2 J* J vwww3.tvboxnow.com3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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" b0 V* v2 g" o) Ptvb now,tvbnow,bttvb【中醫師養生大補帖】：
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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