飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？% W& ^/ k% ]. R$ S
1 H; A: w# Z) L/ d) _. Zwww3.tvboxnow.com1. 首先要了解糖
% W7 T. a1 o2 r fwww3.tvboxnow.com糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 N: t0 A0 E. U r5 [. l; g
* W0 v/ |; S7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃多少合適, S* g1 r- ~+ Y. l5 U
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。tvb now,tvbnow,bttvb: }( l' M7 f; Z2 \
( u# ]* E* O# V- \3 S
3. 吃糖的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ [% p' ]; }+ N- k3 l1 r1 o+ V
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
" ^( d3 s$ F" n# Cwww3.tvboxnow.com
5 c* p8 g0 C5 R( otvb now,tvbnow,bttvb4. 不宜吃糖者
) W9 H' @6 W0 b- E; Mwww3.tvboxnow.com不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
# I! A0 q) x6 ]8 |/ q0 i5 |0 ]6 Q公仔箱論壇公仔箱論壇4 I2 q1 B6 R$ x+ s0 Q0 M' N ]9 |
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
9 X1 D% s- I( i; m- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ?* S- F& ^9 Z. l
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
