【香蕉：清熱通便＋強心降壓】
8 J: o+ z, \6 Q3 ^; p7 T) H) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子5 J5 R( ?8 M( ~5 w1 H
食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃
1 D: T6 E8 k9 [0 r瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' @' X1 P! ?4 |% w: f
主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質: @% E7 ?2 }* ] `
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【香蕉養瘦的食療效果】. e8 \1 V$ @+ J) E
Q1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？公仔箱論壇- b; q' @, A2 i9 n7 {
單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 p" t% H0 E* x' F- r
建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。, Y& n% J& @3 _( L/ D n& \ I
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？www3.tvboxnow.com" f4 R2 N' k E- w6 }7 |5 [
香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。
9 u4 P* i3 J( o# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。
4 c% a3 N8 p+ m9 y% ?9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3／為什麼香蕉能整腸健胃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 o& F9 m6 ^6 x( Y
香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。
7 o3 H$ B' ]( {; a0 k N/ x公仔箱論壇【瘦知識＆瘦常識】公仔箱論壇9 Q8 T: [) i3 y/ d2 k; ^
香蕉能預防憂鬱，改善失眠？
5 ~: h. W' J/ x4 S6 atvb now,tvbnow,bttvb1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，www3.tvboxnow.com. `7 |! }! h* @ P4 F
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。公仔箱論壇+ U2 o& E" i& }9 d/ |$ K+ ]
2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 V5 X; X$ a
香蕉熱量高，減肥時不能吃？
1 F0 R7 B/ q* d! w) G) E公仔箱論壇1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。公仔箱論壇- b" Y- @5 o" Y4 b
2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。
+ V1 _; Y1 [ w( i8 ]4 k7 @tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】
0 Z1 G0 U U5 \- h# K2 \! u公仔箱論壇香蕉有助排便，便祕應多吃？www3.tvboxnow.com' X$ Q& P2 A# C" m% b3 k, i4 [2 g
1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _ B: A x! d4 y
2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。
# k8 u' e# G' ]) s公仔箱論壇3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引
# t/ M1 h# e1 y. |/ S; U2 Z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起或加重便祕。
8 S0 U. j( \4 ^, w, [香蕉的飲食宜忌 Yes or No
( p7 q: V+ s m4 iYes：
3 e% o6 d% @: T& e* {; K1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。
; a: R7 `' m. D' o公仔箱論壇2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。
- G# ~# O5 L4 y% x. n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。No：
* p( V& p: s) s' t$ [" g公仔箱論壇1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 ~9 n( Z, \ w7 A+ B) S) B+ v M
2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。www3.tvboxnow.com& p! f( z( a' p. ]
: ^7 K( J# x( y- X0 ~★芝麻香蕉牛奶（1人份）公仔箱論壇# ~( D: {0 K4 t8 J: Y5 A: a
促進代謝＋保護肝臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& u* ]5 _& t U6 I
熱量：161大卡。& `/ Q8 R# F# U6 @4 _# V0 I) L
材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb4 o% F/ E# P0 e7 y4 O
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @ Q( s; u. y& O
1.香蕉去皮，切塊。
: Y3 y; T/ p a4 p% V$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。
' a* ?3 x5 Y6 `; L3 a* `/ J6 ftvb now,tvbnow,bttvb*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *公仔箱論壇/ M, q6 x2 I P" J; |* D
香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。
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# p6 {$ i O: I! ?9 j, cwww3.tvboxnow.com★香蕉燕麥粥（1人份）www3.tvboxnow.com* t* p- D$ p7 |
潤腸通便＋抑制食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ L- j6 W: m8 I( D# y" o- G
熱量：163大卡。
2 z# M4 m: E( Q3 n5 u- l材料：香蕉1根，燕麥10克。
% ^% a' a W% C9 a6 z$ H: ]公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ C( i* q8 s# I0 I
1.香蕉去皮，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; {0 a# H1 L8 q: P) Y
2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。
% y2 f% W# \$ mtvb now,tvbnow,bttvb3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 {! |+ [0 _$ O
為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？
1 f/ ~& d$ T0 ~- p! B+ l5 kwww3.tvboxnow.com香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。8 b# d! ~% h ?
- H; y; W/ Z4 ]8 [2 g* [ V★香蕉蜂蜜穀片（1人份）
2 x `, y! {& }高纖低卡＋增加飽足感公仔箱論壇1 c0 r/ r$ F. N, \
熱量：589大卡。www3.tvboxnow.com6 \* q- i% N& p7 D- y" H* a A0 i
材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。
8 {9 j4 Q+ D1 k8 g1 b, a$ rtvb now,tvbnow,bttvb調味料：蜂蜜1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb' x1 ~0 R1 _( t f3 a" e' C
作法：
; f8 ]# n1 C5 G公仔箱論壇1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# D B9 y; c% s) Z! `
2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。
7 o; D; w# }3 X9 v0 A- btvb now,tvbnow,bttvb為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？
( ^5 J! T- l. r( n% R) U0 {" u' m, [9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。
: {. y6 p0 C- T$ R6 S6 g. b$ z: B本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
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