tvb now,tvbnow,bttvb$ X* S$ t* j6 @
8 K+ p% n* e4 x5 \) v
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
f% J9 |# z" {/ ` z# B: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
6 Q- a5 ~" ~' D簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇- x. q, a+ l) c+ v6 m
tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 X, A1 e/ l' ^
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
( {3 ?- W+ D2 o+ L. F+ xtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
: q+ Q2 E; [6 v* }www3.tvboxnow.com1 ^: k. O/ k- S+ k6 u p% S3 {4 h3 k
選擇輕鬆舒適才是正確？
; N }) u9 ]( O% S2 stvb now,tvbnow,bttvb
; O' L$ \4 a3 e& V% kwww3.tvboxnow.com | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, P5 g9 a$ F# ~/ N: x+ A/ ttvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男7 B# d' a. P$ O- ^; S
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb; n# ]6 f) z& F# _
．出版社：大樹林出版社
% h3 b# b2 U7 [; P9 j& c．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇, g8 Q- b9 l5 R" n; W
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
) M! L8 a b, M9 b% e& m9 i& ^8 j公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5 |! e1 V& h' ?) F+ P. F+ z
: z. }1 p6 Z8 l, }' \
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
* y, W: D' O& ltvb now,tvbnow,bttvb7 G5 X9 c# }" s$ m2 A4 t
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
- K- G& [7 c7 h" ?tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
6 F# }% p2 R, e; Y
5 v' `& b; h6 u% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 J2 P! a5 {- U `$ S! w❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
( X- W& F- W* b5 J3 I+ b公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿www3.tvboxnow.com$ w" J( W7 `" F/ ` T0 u
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' N- L+ Z% i+ I/ K( Xwww3.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
; X6 B0 u! g1 V4 F( K4 n) mtvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# Y: C& Y/ r$ b$ P/ p7 V$ X
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
4 U1 l( F$ e/ ?❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
4 Y7 Z+ [% ]) o0 k# P. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb4 M; k" M- |5 Y
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, s" `" I# K; q, r0 ^& a G- Y❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i e2 y0 m# M+ d
❏12 平時都穿著舊鞋
; F" z1 I3 z) t4 p8 X$ t❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
4 t- `" `1 ?! b, [. n3 z公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款3 @1 \5 e0 I% P* e% a3 |
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 F! H( f) d. G( O- _. ^# g
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子2 d( I6 p7 w1 h7 |' s4 H" r
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
+ }" p9 D- G5 R/ }' x# v2 |1 J4 Atvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係3 z& r; s* G' z6 E; N
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
3 |0 `& y& n) i8 B; y❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www3.tvboxnow.com: d! Q3 f0 s2 H0 A
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛, M7 u/ }0 l8 h) z; x
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 Z2 t; _9 }2 `4 B/ i5 _' u+ S
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子1 e& o. O( ]9 Z8 s6 R% |/ V. M
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
) U: n( {9 E; u$ g7 a5 G3 Y公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb0 s, r+ D3 b' u8 A* H% Q' ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 @+ b$ H# D$ m8 F4 U3 a: Z4 T4 }
你選了幾項呢？
) ^. t0 N$ V: l! f: ~4 v zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb" `9 }( I' z% Y2 [
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
& F' N& Y8 n; |2 ?( U& Zwww3.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
. J( Q% ~ I+ t8 k0 g y9 N
$ X( Y& {; R% ^ |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 