天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!
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錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。
; H1 R& \: U; n: U, J' \www3.tvboxnow.com►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb- Y! Z6 Y5 k( C% @# M$ Q% D0 _6 I( L' U
►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。www3.tvboxnow.com: \5 K! t ~, i9 _1 {2 t1 `4 S( P
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錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇. [% A5 Y" v/ h' t
►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?% o9 R8 z8 a: v
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |