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[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!
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錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。www3.tvboxnow.com8 }' {' g$ a3 ?7 A3 L
►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。! ?4 R5 j; @! ]& ]1 H
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錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。: P$ {% G1 u& T& [
►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。
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; ~% ]( l0 ^- j$ _2 u9 ^8 |3 A/ bwww3.tvboxnow.com錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。
4 D( ^. ^- p5 g; P, d, y►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ _- t( K/ x3 ?' b. K0 X
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen
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  • soforlee

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