冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb+ K- z% Z/ s( p( R/ e0 R
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇; N; p; q- l5 M; J9 _
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
! W% {( O8 o$ X進補時節www3.tvboxnow.com3 J o) L$ U4 K, H# K
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
D7 r1 r& G2 B# K+ p" @tvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ s9 l. ^; {+ o0 o" y
飲食宜忌
6 }- T: e! c6 u$ j食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 E5 K2 }* `) y, v- S% o冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
1 d/ s$ j& r4 ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 N( X& d! `2 H9 q- W
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _$ k# W/ o/ g# z
腎的功能% A1 w1 Z6 P6 _- {
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。, ~) Q" V. ?: q5 M$ G( {
冬季護膚宜選食物, a; ?6 d% i+ c: {# U
* 富含維生素 A 的食物www3.tvboxnow.com4 `6 I2 Z% _" `- S0 E2 \
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
1 ]& k |+ N2 o% |3 j2 o% K' {: @功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 ]: w, a% C1 X9 ]7 ~( Y
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& ^ s9 v- q. [
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
& W2 X& F8 [5 d# W$ Z功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
v. W& F& @3 d$ qwww3.tvboxnow.com* 富含菸鹼酸的食物
% d& r/ ~% k- B0 \4 s A: Wtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
! o4 ]. j3 U8 S( f$ ?( U2 E8 K公仔箱論壇功效：預防癩皮病。公仔箱論壇3 u; N8 h" T: z- @& T) Z9 A/ ~
* 富含維生素 C 的食物
0 S, k) s( l# q+ V. F& t公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
, c+ o' y8 K3 O0 E& H功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
}" U* R+ O C( }' U公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品www3.tvboxnow.com9 X$ w% @- s' b& n- p: x
* 蘑 菇
- i9 y+ t/ r% E. A7 i公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
' W+ A n) S S$ C; y5 s% q$ x1 f功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇( W4 R7 J) l- Y1 V9 [* C7 O5 x" i# v
* **香 菇 www3.tvboxnow.com( i* y: V% j4 p2 C
性平味甘有助抗癌。
% d3 q* Q l: L( }9 b功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 p( ` C: Q6 V! \# A- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳' G/ b0 \) E% g* S
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇$ r0 b4 [* i5 z0 |
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
5 t) ]: E: c2 }* R7 X0 qwww3.tvboxnow.com* 銀耳www3.tvboxnow.com/ h1 e1 Z3 V) K7 @4 ^, M- R5 w1 _$ v
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。' }& d- y5 M. K; y( N% j1 L
功效：潤肺化痰、養陰生津。
. S% V# u- n1 `5 v本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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