這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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8 K t+ B8 C3 d. c4 ?; Lwww3.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。, |* b7 n2 M# O
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。www3.tvboxnow.com& M+ j+ _0 b3 ^7 @% o+ E0 k- ^
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。www3.tvboxnow.com2 o w& R N& s
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
A/ l3 q3 A( }# Ptvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。3 _8 {, w6 ~9 j. \) q% L: y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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$ D( x2 o" T0 Y0 j0 y2 Y3 \- s( L作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 L. v) N) s
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( s: r+ X. t* {0 M9 h7 `
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。www3.tvboxnow.com8 H' T) D: J2 o( e
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2 W. Z! Y/ s. h/ F y公仔箱論壇作用：凝血。
1 g4 b6 [: N/ q* y/ ]* H缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) e- y2 [" x3 t8 b% F7 j) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
" q1 j* ~/ u) X6 A0 \: n水溶性維生素公仔箱論壇! l. n# m' i( w6 ]4 O
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. @6 h, b5 z+ V. }/ }$ Z% {6 O0 I缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% K" Z6 q) x1 F
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
* L2 h" B- Y: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2
' i- E6 J" Z; W; ]3 j) g. Q8 \tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb: @+ t& U; }& _' }
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y3 Q8 C6 r# v* d
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇0 {: R) r) \; e5 r7 t& w
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8 x/ }9 d4 @6 ~5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www3.tvboxnow.com0 U# j, C& s7 h/ k
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。! \1 ]9 \2 S% E0 Y8 ~, N, b
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇1 X% a, Q6 P1 Y6 R+ m* g
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。0 r/ N: q4 Z- R' ]. ]& D. c. f# c
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb5 j5 R8 I. I3 ^8 E. _
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。$ B0 P0 C# K) ^# }0 x
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
$ `1 Q- ~! s: t. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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