鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
2 X1 B& z5 q! @8 t/ C% \營養素1／維生素C
5 b0 `' E" L8 d1 V1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的4 p. t5 `+ e+ D) P; H- l8 t
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" |. |9 u' A' I+ B) h$ O
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb# \7 U( A( l1 X7 q% }9 b" h
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。1 r# r' S6 @- ]* R) V3 ^, E4 d
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
; t9 W1 L# l- I P1 V1 F G% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K公仔箱論壇/ |) |3 {8 a1 d1 O
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
2 _ S( }+ s1 D. `. o, s% i對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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4 Y# F9 T( H* z, \8 ntvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇3 i! a% ~6 ~7 e3 T/ \
顏色2／白豆腐、豆皮
/ H3 `. Z4 R. z& c6 t/ F" f: Y1 k' q顏色3／紅紅鳳菜9 x" m8 K8 W5 y! B' x
顏色4／藍紫紫菜、海苔
& G: V. M* v8 I0 r: k" I: B顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
' m2 P2 ~9 F$ ?, Q/ j" Ytvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻
& D( [+ z* S6 P8 l公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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