吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb, E7 c! }; N/ w2 S' H+ b& B+ y
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**% N- m0 {& ~+ ~, p0 ~
; V, }8 e& {' @# h! u8 @: T' ~台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇, O+ ~0 M3 g2 J! w* U" i% x
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb$ I; ]0 r9 a; a( y/ M- V
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**1 F; E0 e! @( o$ T+ M. K- _
" Z7 J& k6 P. B+ `! ?tvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。8 N3 X( N$ v4 c3 s6 ]
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( I. F! U# }' G& v1 n● **趨吉第1招：**
( u4 ~+ n+ [% [' q平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇$ {$ n$ |$ w# p% |5 C' d n! R
● **趨吉第2招：**
3 ~) W$ V6 c- O# r; Q$ R" A保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb" }. v6 p8 S+ F6 J
● **趨吉第3招：**2 Y, d2 }2 l' b
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb! J, q) I8 x& a4 K
● **避凶第1招：**
, B- u" s! E) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。* w4 C0 Z5 H+ d2 B( @. p- T
● **避凶第2招：**0 |) w$ c/ ~7 \' C. E4 [' ? U- \
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
% z6 u) Q# k2 ^6 w! Q' y$ I8 O0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
7 j& x8 G2 ]5 U" p公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 1 e5 o, `9 e4 Z& P& S( C
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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