【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
4 i& E; ]5 `0 U3 ^" b- z; p在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 W; m1 e: d/ q( X0 K+ w& E9 Q久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 h$ n4 [8 r: V& {. [7 h( P: htvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
1 r. R$ ?2 n" w s* L. T' Y/ {www3.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 o' p% p4 ~: W$ g# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
, E/ Y& c9 n/ mwww3.tvboxnow.com蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
; `7 E2 D2 H2 u3 w# Q+ Ftvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：公仔箱論壇" _" }& u! ?+ t) m0 B" S& K# }
第一步：捏捏鼻( j/ k1 W4 |9 `
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb7 i1 i! r7 N* X: Y7 u
第二步：搖搖頭: a, V! B5 a D
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
0 R7 F: |/ K6 f% Jwww3.tvboxnow.com第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb n0 J' E) X2 V: b `- w/ ]8 S
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# t1 c( h( \( a! h/ V( z公仔箱論壇第四步：手碰地
! E3 P% a+ H* s2 Wwww3.tvboxnow.com『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 Q1 H h7 c0 I; J. P4 }第五步：壓壓手www3.tvboxnow.com2 [3 t0 ^- [) h3 \/ N6 }; ?
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
9 N" J$ N4 j* h3 |公仔箱論壇第六步：十字架4 V) d4 b6 m0 W
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。8 g6 W5 b! |9 R; x% R2 f; _
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o; K/ d: a* u4 f6 _
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇1 O2 U7 l- x! p9 u9 q* m
第八步：拍拍腿
x' I" E/ {7 w: \$ k公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s2 B' a+ K5 ^: P* p2 k: m7 S/ f
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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