喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。/ a( t9 O, Y3 q$ l6 p4 [. y: J0 r
中醫減重 首重調理體質www3.tvboxnow.com9 b5 X* o4 F$ Z- t
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。' K9 b, k( i- `* n0 P
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
3 T' T4 c/ w" X% e& p+ F5大症型 無糖豆漿瘦身
7 W* A6 K9 w) i5 v9 J# O6 j1.胃熱型（中廣型肥胖）
+ D4 h& x9 |2 M" G6 i* c4 j# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。www3.tvboxnow.com+ v0 c! ]3 m3 m- f0 b
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇4 p3 P3 n5 t( R8 L2 R
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: ?' D) u9 x# x& P1 W4 J0 {
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。7 Y8 u! _) [; T; w7 L' U
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; m/ l0 j% j! I
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）www3.tvboxnow.com& j$ D$ S2 r' F2 ^$ n% P& n X
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
4 V& }7 n; D4 L- `8 i% H! Ttvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。www3.tvboxnow.com8 P: p2 M0 i* d# t
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
! j. \% \' `: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
, I+ l. A' C. e/ ~1 T. s關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# Y/ L2 @+ b+ f% ?1 Wwww3.tvboxnow.com5.肝腎兩虛型
8 d+ l7 J6 b/ Q/ }2 l8 A公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
( {5 m0 @0 w8 f7 t4 Y" a5 B公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。www3.tvboxnow.com8 v% l) E% l( J% `( m
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
% M9 z; i+ X/ utvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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