【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇6 e* x" K( H) C5 j
女人青春拉警報！老化提早報到
: f s% j2 @4 E; n. U8 q( ^; s: M' X uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
t0 a, m! e' v; ~1 B4 j許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
9 C5 r- ^9 Q3 H# A3 j保青春不「蔫去」！謹記4保健要點www3.tvboxnow.com: ]1 W+ x8 S+ ^; G
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：# p& D6 I# A: ~9 m. C# ^
要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇' D: Z+ D Y. f+ r. {& p
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇 U* U4 L; M5 i+ N
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 b1 Z' a7 Y: {7 ]/ |2 f) S. a
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
3 ?) X5 a" ?% Z' Y$ A/ A要點3／足夠水份：
6 L7 i2 _( a& G) ~2 P8 t( `; Jtvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
6 H2 L* U9 c1 V9 R e' q要點4／充足睡眠：4 l# H& F1 \3 c( m
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; k5 y( A( J) t i. T; \$ _' }! b# `$ V4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
3 v0 ~6 Y# V9 [3 `www3.tvboxnow.com除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
# t6 A. d, H+ `$ D★蓮藕排骨湯公仔箱論壇+ K4 ^" g/ E$ ~2 ^; l
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
6 V( L! D! Y. r8 Gtvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇( I/ t8 J! y9 P. L; C, m% D7 F
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。) v" t- V) x6 C2 @0 ]# U1 m1 b& {
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5 K9 K; N9 Q, Q- I3 ?% X
★性福蒸羊肉
* Q- `7 m( D7 j% S# a$ itvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇9 H9 ^: B8 v2 c% B
作法：
$ M: h+ z+ ^5 ^/ W' P" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇5 n# N: h0 ?8 S, I
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。 S V1 F0 B/ n
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
! P1 F( O, Z* K公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇1 c8 f5 y+ w/ _4 C
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
; T: u$ E: A. X. `7 Bwww3.tvboxnow.com★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 k x1 N: |; \
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb; [% e' G3 x& x& z" g. J
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 @* Y0 z0 y, Q$ w% c" v
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
5 y2 [" t5 P% n. W) @★膠嫰烏雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, f: Q* C v% c
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
0 i9 X8 r9 E9 _; n! C1 R作法：
T2 h! L7 ~! u( Y7 gwww3.tvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
: Y/ J3 p' a, [0 k* B8 P2 Z( a公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。+ S0 z J: A9 g' `8 ]
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
. r" }/ g& b) {/ ^www3.tvboxnow.com4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
1 w0 ?! _( u4 i7 U7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
1 Q9 d; x. h' I" N★枸杞起陽茶
6 x' \$ d* f+ i+ |% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; x: A8 W% z3 Z0 K$ B
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
2 Y1 i9 u# d5 {1 w* ^公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。! [7 l: {% ]/ f$ H- z3 S* c
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb& h3 g3 t, _# Z0 v- n O+ R" G
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
; E0 {2 H# Y o# Q/ N8 a$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. g) `+ F8 q7 r, J' ~# O
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
2 Y/ M% l- Z/ }# J0 q9 I! lwww3.tvboxnow.com2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。" b# b8 Q5 I1 V- y7 w& c L
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
5 O r U, A. H, g, a( Atvb now,tvbnow,bttvb說明：
$ G/ E6 P; v( t: {- q8 ywww3.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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