營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
6 N/ s& B. ?6 f$ u: n0 b時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
& P) H3 s3 W! H% y% S9 C Z西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇2 m# J* v2 j% c2 c$ S2 j4 a* ^
西瓜減肥「三不」公仔箱論壇% E1 J9 M/ g U. {; U
1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇1 e! R( ]5 [( e2 L/ ?4 f
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。1 C. _' T7 b2 X5 T
2 O0 w8 z) h" [公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜www3.tvboxnow.com z4 w* M$ i, I$ n' U
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。tvb now,tvbnow,bttvb: ^( p2 Y6 |4 ]2 x/ } j3 R
3.不要不覺得飽www3.tvboxnow.com+ A) t1 v& u% j' R6 I
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。9 R( O6 S2 y4 ^
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 \5 Z+ y' [4 i1 q+ V( D/ K q: N
西瓜減肥食譜
( f# B( b2 Q$ J6 i& Z6 z) {# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
O+ D" Q7 u- m& v. I; ?( a: @www3.tvboxnow.com因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。www3.tvboxnow.com' {$ H, ?! J& D* _( \
2 K6 E' h. P9 ^+ gtvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
, B# K9 B6 E$ F' W R1 p/ a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。www3.tvboxnow.com. I3 d; J/ u! v9 q
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
; M s& N4 k" N) L/ @& R- {- A' f* twww3.tvboxnow.com★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb4 l; ~5 Z3 C' d) o
材料：西瓜、番茄。
2 Z. u- h4 @# U7 E( N4 rwww3.tvboxnow.com做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。: K' U8 }# r! x
★西瓜紅茶 G) U& h# E, h" y7 s. z- y
材料：紅茶5克，西瓜適量。
' ~+ s! P/ ~( B6 q" V3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
4 F4 d; b1 a' U( Z★西瓜皮粥
8 y# `. f) [- M6 @& p4 Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
! s/ w2 C5 R+ J$ B7 A# r mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 u$ c+ L8 x0 v0 \0 m+ Q
★瓜皮蛋湯" W- A& l3 ?8 ]1 v2 j5 q0 u
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
1 T7 e0 `: ^& ?$ h4 S做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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