早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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5 @7 s3 T+ ?: M. [www3.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 [8 R8 |9 ]5 L, ]; G
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
( M+ D" S7 q mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 r. _4 a1 u3 W8 W6 Y
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2.輕揉耳輪 一分鐘
9 L/ Y G7 \. S+ |$ t5 }# b, f用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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6 W8 Y( F5 A( v$ g0 U4 ?www3.tvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
6 }3 s: c$ j; ?1 ~( k眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
* R" t- V/ J( U, c7 x輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www3.tvboxnow.com" D. n; y$ w/ p4 i, `4 v2 v y
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇% P& p' P6 I& W6 v* Z9 P g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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2 K) q6 K4 \' m" A6.輕摩肚臍一分鐘www3.tvboxnow.com C' n! @* X$ I+ z' O) C! l* v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
# B% B' |5 @# e- V4 C. J l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c% v6 ]+ X& f2 x0 X
7. 收腹提肛一分鐘% q; z/ m* G* ^2 H) |9 T; z+ A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" d# X$ x! V
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8.蹬摩腳心一分鐘
0 J) N+ H, m2 q" ^& y公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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* \7 d" {+ N& Zwww3.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘
U8 n6 x6 k* z6 ?% f* {公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
$ Z' W o. M: B: S8 O' H6 p; }公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% L0 b {( m8 V" V5 U8 f4 L% ~: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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