一、什麼是女生的標準身材+ j' h7 T4 J9 T( `. P; Z
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇" g* J+ V1 `- T, v) O' n9 j( s
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二、標準身材的完美比例
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# a. m/ p, U+ q$ R9 i) X5 P V 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。8 L. d0 d% S: K* { B$ Y
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， ; g7 _5 i j3 e7 X) Z* C; w
( H( N0 A T4 J j- d) R" }tvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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9 J, a& b2 l2 }9 Z+ @- n% T, Atvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。7 R' D8 R, M) a" H
( o" }' |' e6 k! m b* l1 B( }$ s$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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" l4 |" l) E% z1 `, [& @" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。1 w: q$ c6 g3 W* v1 M9 c
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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+ }- Y! B7 t3 h( A; ttvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇. W4 S P" H- J- Z* c/ o
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb- R3 G- B( i& u3 R6 E, w
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& W! c& P! q! {4 ^/ a! }, I3 L: M
% ]7 B" ?) S# A5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5 l% S- P. ~ j, M" ^* |2 Y- j
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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. V+ \8 p; Z4 u( j$ Y 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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; W; |7 C' n2 Y! I4 H公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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