搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 ^* U$ z" H' ~) C! [% J- u
$ K) }, h" N k. _! C' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 i+ t% E" l) a3 P1 [9 c" O/ G
0 L& J% X; z4 I, I* |www3.tvboxnow.com 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
% z m/ K1 U# h/ j0 P. Y( o公仔箱論壇8 o% l2 k) |' @" `- l0 B1 P
《自製精力湯，不喝咖啡》) Q1 N7 Y5 M( ~' D
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。
, p* b: w9 W# w+ j6 T3 x! M" Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, d. p# ~( s
陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。公仔箱論壇6 e y( f9 L8 E2 z; b2 L
q! `' A0 y& a8 F" a: F B# z# iwww3.tvboxnow.com 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
[) \+ l8 n- s4 r+ U5 ^0 X$ ^www3.tvboxnow.com
( ]) N- O9 `! p2 m1 M. i% t9 |《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》tvb now,tvbnow,bttvb* @$ W& Q, p3 Z4 k9 l F0 l
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
6 ?& V6 u7 d3 G: M+ G) C uwww3.tvboxnow.com4 a# L! x: j, [/ Y' T+ }9 X, o
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。www3.tvboxnow.com2 X# t2 R) Z# v8 B, l5 G, w
www3.tvboxnow.com8 H& k+ `4 ` R" Q
研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。
3 c y9 x F( h4 [$ Otvb now,tvbnow,bttvb 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
( _ N8 g! `3 x) I
6 o: b, U9 U! l I公仔箱論壇《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
% ~$ ~1 c4 F9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。
- d1 |/ y* C% W4 [" Y/ R0 @
+ F4 A2 S# U! w! k0 E4 @8 R陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
