1.不愛吃蔬果、全穀
2 X+ s" E( K8 m' Q. {0 z( Y$ [4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。9 b+ V/ \" f8 t9 C7 a
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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+ x- l6 U) w0 [7 H, W# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 A, w4 h7 e1 i) d4 \2 f! C
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。www3.tvboxnow.com+ M# D3 K& ?$ X4 J
; i5 b5 t! U: I2 U6 p1 otvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤7 A H! `5 [7 i% ~# o; L* u
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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9 J+ P. Z6 ]( T% l" N2 S" B4.胖子公仔箱論壇: s" \! t! N+ V. Q% h6 E4 q& a
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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9 ^9 i. }7 q2 i! c5.不運動
+ N( I1 \; X* e0 ^5 g5 u公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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$ X' I6 ]2 V3 S相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 ~" e* n8 [( s; Z
: V7 U# C4 {" w- R' t m公仔箱論壇6.不做篩檢www3.tvboxnow.com* _7 c: k2 R. l0 A& j; ~
6 F4 F) ]) B& ~' K5 [tvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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