雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
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+ h) Z4 r3 L3 d「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。www3.tvboxnow.com. `: r! ^4 K. Z: e& `
# y4 Q( n( k8 Y5 d7 z4 P' M$ x斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。tvb now,tvbnow,bttvb4 P) B5 } S% [ A9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% @9 |) D. |) ~) h7 o _
心智活動：
5 D9 C: D: U0 Q4 U心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。
) U$ g$ E# M$ }" F9 d2 Y2 w- K/ p. s+ jwww3.tvboxnow.com5 v& m* `3 C) S0 A& U) n1 A; ~
體能活動：
; o$ _$ H( G, s6 r4 x. y: [許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。www3.tvboxnow.com4 g% Y% ^% o% n# U9 N
! v# g4 R# c2 y5 g5 x ?* {tvb now,tvbnow,bttvb除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。' N. ]( S, l6 O. M2 p9 O" J
5 d1 }# W( l0 h# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解壓力：
0 i4 h; r9 c7 f: i3 f$ z! e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
3 ~7 s8 g7 j$ B4 K- Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- y. M+ z9 ^4 ^" g* V
健康的大腦飲食：www3.tvboxnow.com6 T: F- @5 y n7 G6 V4 Z: {- d
斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。www3.tvboxnow.com5 @ {: g7 G ~$ B! o6 Z1 b6 I
- R: i2 U: l7 m2 u; O: i0 A5 L# l/ F公仔箱論壇肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。6 ?/ L$ ] _/ z3 L. g% r
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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