停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇0 c9 }2 y( S0 v6 }! n: @4 q3 l
更年期障礙令人難受# G7 b2 V7 R5 O' s- ^- v
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( y0 a7 |. f& R
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
: v! l f, b4 A! h3 Awww3.tvboxnow.com3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]. M+ M/ Q0 u5 w9 X
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡) D) p! D" j" r! t
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
" T+ A% `6 S, K' U. p e公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ d4 T- i! Z% B" @/ J+ Y
營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; }6 d' d& l# ]# ^
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! N6 Y! H, W9 V+ W
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。8 G& u/ m3 y6 K
萜烯www3.tvboxnow.com# c% `( f; _0 F8 R& n) [
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
* V: n! n9 h, T8 ptvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- c( Y& B9 T& m- W
毛豆湯www3.tvboxnow.com+ X4 p0 p4 {) f- Z
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
- [2 q4 V @! x- g- L馬賽魚湯
+ e" k& Z: k. f和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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