便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
8 O! d2 L9 F) o9 R) d' k ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 U, l' q4 z2 g8 @" }www3.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. F1 x5 |: I9 @8 f公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
3 Y. f: c6 @$ o" d$ B# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素公仔箱論壇" ]- j2 H& x0 {
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
) f, g. T) h; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
0 P V6 a3 A# `! f• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 g) D4 P2 v! t- d
防治便秘食材聰明選
1 H& M! n! O' Q+ h5 A公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇1 U5 q( f, D ?. f' c
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇# B; h$ _, I3 X/ B9 J# P" o
3）香蕉／潤腸通便。+ z% }1 i7 b0 ?! e! I
4）蘋果／促進排便。www3.tvboxnow.com7 U1 J. V" R R, Q5 A$ q
5）糯米／富含膳食纖維。www3.tvboxnow.com4 X1 m' _* J) w) r8 ?
6）核桃／含不飽和脂肪。
+ `6 E- _; s; T8 i7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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