孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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! g, a! X/ A; k, A: r懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
q* q8 S H& e' e% Bwww3.tvboxnow.com台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。www3.tvboxnow.com7 h! N6 V1 E) O9 ~
2 A% z s' [: c; [" kwww3.tvboxnow.com此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ B1 W: T6 x
+ Q h1 A _2 y4 Rwww3.tvboxnow.com舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
* P, ^) b, I; D0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。7 _3 r# b- s$ h/ {
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。www3.tvboxnow.com1 x& m* p2 Y9 W2 x7 R9 Z
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3 o5 |, A- }* _2 w1 L/ Hwww3.tvboxnow.com魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。' f( L" Z" O$ B: w& @0 @
& i0 }1 n9 a4 S周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。- q6 I9 L& ~! s+ N3 D
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【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! I ~6 ~; t* U+ u8 u/ O* W
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。4 a$ V9 g$ H! V% j/ j& O
- `5 `' Z, x4 r0 N; }作法：公仔箱論壇% F' k& z$ c; ^" ^' N1 D( e
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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* @# n& Y0 z$ z! l& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。. \- W' B% p% U
( a3 A O. \# W! t取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 z, C, i2 a9 v% K& Y
% ~$ a, r3 m8 @6 C2 v2 M% F% o1 [取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb, Q7 p1 p! j1 ]1 c2 @5 F9 E9 o3 F! ~& R
. R- k4 j- ]7 q5 {www3.tvboxnow.com說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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6 D! ]' P6 ] K豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。1 `( O: H6 \# i
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
- {1 {" {% |/ N' c ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! U* X4 O! z
將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb$ f! O g- ^7 g6 T2 }
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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9 P' \& f7 b9 u8 p) l+ ewww3.tvboxnow.com加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。& }' ]3 ~4 s4 _, @
8 B7 T7 c' w5 {/ ?說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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% s- }; s+ e' `孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩www3.tvboxnow.com# Q8 `; d6 X0 m8 L- X
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。' x0 X/ I3 a4 P: ^" H% {0 p
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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