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! j8 x- K: }! H* h2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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, g, Z) L4 Z3 k; Z/ s- E7 q2 y解說 .: www3.tvboxnow.com; y8 [/ k. X( M
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 $ i4 B" `' I" Y% x$ M
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
0 c. W7 O; g7 ?/ h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 X# M0 d5 Y3 g: L+ ^: t8 r
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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6 j8 ^% @$ j9 e" f7 ?0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 3 C& z. W& Q5 P" ]5 X8 F
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糖水這時也以簡單滋補為主 ' z7 P7 u7 A2 S6 e9 @1 [9 E
) {: h- W( p6 Q: b湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ! X& f( M) H! @4 n0 T# y! ]! b. L
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y+ y# N+ ~/ Y R3 W
4 v" C) A3 y4 Q" X/ a: d$ [- H; ]tvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 , Z# M! ?' J) P% b
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 www3.tvboxnow.com& U0 U7 H/ \- G |5 n. D
$ ~" A2 U6 D. B3 p. o" O9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 www3.tvboxnow.com! u# T b+ b0 M/ P
a- e; J0 f; ?9 U$ y8 M不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) ( @# B) L Y% m- `. c3 ^- `
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb7 I( e6 b0 P9 @- `5 D2 i/ v. ]
- n7 a8 E; ]) W0 n3 P" [3 I這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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! m+ d V, }3 g7 U6 t2 Etvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇" L1 F/ q; T0 J% i% i% I2 m
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 1 a' @* Z4 D; |4 p
5 r; S+ Z( Q3 U& owww3.tvboxnow.com坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: , E. ^, y C) y0 |8 E
/ ]1 S& I; x- i0 K0 D/ J1 P/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 * X8 A+ k% {6 }# Q) @; q& ~
& W4 c6 ?- k2 n7 u公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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( B7 ~! z0 _6 q! }! D, c( I藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 www3.tvboxnow.com [! z7 z m- p: A
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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; r1 k- V; I& D# f0 z8 `tvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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) q Z$ S( c- h# A+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
/ [ t8 ]5 S; A) _' X3 ]公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb/ ~9 {, v/ Z% V
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb( U; \! ]- v$ V( B( l9 t4 J
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 & `( q0 T) k8 o7 _+ j7 l
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: www3.tvboxnow.com# e9 ^ J. }/ |# A: _' o; F
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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( I: T* _' \" Q- Ytvb now,tvbnow,bttvb做法:
; A) a! Y. u: B3 f. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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" ^+ `+ \# p* Y7 r/ V: _, y沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 z+ {, w! q+ W
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb+ D# w9 w o9 M/ v5 l) z) J' L* F
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做法:
3 m( o- W5 u6 T2 o" h公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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