一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。* N( Y4 B! h/ x# f/ J
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% g9 M( X g6 `. {. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 a! F. [! y; f2 |: J; l, T0 y
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
( g3 S4 z' x1 H- X3 n1 y公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?8 F0 v; Q2 ]" c: G$ n) O
5 j0 R9 S! J7 Ytvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：
; E" V u- U, y7 S6 {tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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提高記憶力：
5 \( y$ u* d" U雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：: R2 O( l2 m6 r' ]+ G# \' l
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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|; j% R) _" M1 i6 G+ mwww3.tvboxnow.com保護視力：
: M3 G0 d; B9 J. j ltvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, N" k3 Q. j8 H! A# c
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雞蛋怎麼吃有營養？; y, |- {% b8 ] ?9 O# ^. N8 Z
有益心臟排行榜
0 R# e: A# r Q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋5 H* N7 N* ]* V, J
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% O6 D6 s0 m0 ?4 l
第二名：水煮荷包蛋% `# E& l" t- ^' f2 }# _: C
第三名：蛋花湯和蒸蛋
+ w) H: j' U, u2 @2 P7 I第四名：煎荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' m l/ u; i
第五名：攤雞蛋7 a6 ~$ `# m5 B; |5 a+ Z j" P
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。公仔箱論壇3 g9 j5 U$ z; h. j( n2 u9 p
第六名：炒雞蛋
8 f; n6 F$ P$ {. [9 P; |/ ]) vtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。! K+ c) x% _ r7 p
' }. _- z8 u, x3 l+ i, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! G1 y5 y7 S3 P7 r' j$ D
蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇 R# R$ r; f* U4 J& l
第一名：帶殼水煮蛋
0 M% u, I7 V6 I) m$ c' l公仔箱論壇有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
) j" f& g3 M1 Y$ ]2 t. W第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋& F4 X5 X+ e3 _
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 B) ^4 p2 Q" U
第三名：炒雞蛋公仔箱論壇3 H- v: o2 F8 s: [ g, V
蛋白質消化率為97%。www3.tvboxnow.com% B5 @( j o7 c, q/ U% I
第四名：蒸雞蛋
5 n% T, P' h6 |4 K公仔箱論壇蛋白質消化率92.5%。
6 ~, u" q) J4 s& i( t, s2 k公仔箱論壇第五名：生雞蛋) z1 H% G5 D9 c! G5 h8 r( W1 m
蛋白質消化率僅為30%—50%。
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- ?2 L, ^! v' e2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命保存排行榜www3.tvboxnow.com( Y+ u, v0 C" ?# ~6 ^: y1 p; y
第一名：帶殼水煮蛋
& j/ j) q6 ]" j& z X f公仔箱論壇加熱溫度低，營養全面保留。www3.tvboxnow.com, J6 a; |: e& V5 q: i1 i" Y
第二名：蒸蛋7 ^) b& ]4 { b
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。公仔箱論壇0 W+ d2 \- T( Z! j# ?/ n
第三名：水煮荷包蛋www3.tvboxnow.com0 t/ I2 t3 N3 m6 u. D4 d% B
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。tvb now,tvbnow,bttvb8 i( L, Z- N3 S$ z, ]& d
第四名：煎荷包蛋www3.tvboxnow.com0 D" J. c# ?- s+ R8 U
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
/ a7 u& W4 D D0 o$ D1 D5 n8 _2 `' }www3.tvboxnow.com第五名：攤雞蛋www3.tvboxnow.com6 R# l: a% ^- ~! ]
加熱溫度高，所有維他命都有損失。( h) Y% a# W# n% R e
第六名：炒雞蛋
) X* T2 S9 Y# p2 o3 C# N! c7 ]加熱溫度高，維他命損失較多。
# U9 l( A4 H, a6 g原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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